ماذا سيحدث إذا حصلت على أقل من 6 ساعات من النوم؟

إذا بدأت تبدو وكأنك ضعف عمرك ، فيمكنك إلقاء اللوم على نومك. نعم ، النوم أقل من ست ساعات في اليوم يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.

لا شيء يبدو على ما يرام إذا لم تنم جيدًا في الليل. لهذا السبب ربما سمعت أصدقاءك يقولون إنهم يستطيعون النوم في أي وقت! إذن ما هو السبب وراء ذلك؟ حسنًا ، يتجاهلون نومهم ويبقون مستيقظين حتى الساعات الأولى من الليل. هذا عندما تبدأ صحتهم في التدهور.

إذا كنت تعتقد أن النوم لبضع ساعات فقط يعمل ، فسوف تتعرض لصدمة. لأنه تبين أنه إذا حصلت على أقل من 6 ساعات من النوم ، فقد تواجه تداعيات متعددة. تريد أن تعرف ماذا؟ واصل القراءة!

إليك 7 أشياء مروعة يمكن أن تحدث عندما ينام شخص ما أقل من 6 ساعات

وفقًا للدكتور بريتام مون ، الطبيب الاستشاري ، مستشفى ووكهاردت طريق ميرا ، مومباي ، فإن معظمنا يعتبر نومنا أمرًا مفروغًا منه. لا عجب أننا نكافح اليوم مع مختلف القضايا الصحية. أوه ، والأصغر هم مركز كل ذلك!

قد تواجه هذه المشكلات إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم:

1. مشاكل القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تؤثر قلة النوم على قلبك ، مما يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل عدم انتظام ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية ، وفشل القلب.

ينام أقل من 6 ساعات
التغذية والنوم مرتبطان؟ الصورة مجاملة: Shutterstock

2. الاكتئاب

يقول الدكتور مون: “أولئك الذين يفشلون في الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يصابوا بالقلق والاكتئاب”.

3. تدهور الصحة المعرفية

يكشف الدكتور مون أنه يمكنك أيضًا أن تصبح منسيًا ، حيث قد تنخفض فترة انتباهك. قد تكون هناك أيضًا أوقات لا يمكنك فيها حل المشكلات بشكل فعال. هذا هو السبب الذي يجعل معظمنا يشعر بالتعب.

4. مشاكل الجلد

هل تتدهور صحة بشرتك يومًا بعد يوم؟ حاول مراجعة نمط نومك. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ظهور الهالات السوداء والخطوط الدقيقة والبشرة الباهتة.

5. زيادة الوزن

إذا كنت تنام بانتظام لمدة ثماني ساعات ، يمكن لجسمك أن يحافظ بسلاسة على جدول منتظم للشهية والجوع. يؤدي عدم النوم بشكل صحيح إلى زيادة إنتاجك لهرمون الجريلين المعروف بتحفيز الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من إنتاج هرمون اللبتين ، والذي بدوره يثبط شهيتك.

6. فقدان الرغبة الجنسية

تسبب قلة النوم توترًا في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الرغبة الجنسية لديك.

7. سوء الحكم

لن تكون قادرًا على اتخاذ القرارات بشكل فعال ، بسبب قلة النوم.

ينام أقل من 6 ساعات
يرتبط النوم بعدة إجراءات. الصورة مجاملة: Shutterstock
لكن لماذا ينام بعض الناس أقل؟
  • مشاكل النوم مثل الأرق ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والخدار ، ومتلازمة تململ الساق يمكن أن تعطل النوم حقًا.
  • شيخوخة يمكن أن يتسبب في صعوبة نوم غالبية الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، بسبب مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.
  • يمكن أن يكون أيضا نتيجة أمراض أخرى. يُلاحظ الحرمان من النوم بشكل شائع عند الأشخاص ، بسبب الاكتئاب أو متلازمة الألم المزمن أو السرطان أو السكتة الدماغية أو مرض الزهايمر.
  • ضغط عصبي هو سبب آخر للحرمان من النوم يمكن أن يعطيك وقتًا عصيبًا.

“إنه أمر شائع أيضًا مع الأمهات الجدد. هذا لأن الجدول الزمني المتغير بسبب مولود جديد يمكن أن يعطل نوم الأم ، “يقول الدكتور مون.

اقرأ أيضًا: هل تعلم أن مدخولك الغذائي يمكن أن يحدد نوعية نومك؟

غير قادر على النوم؟ إليك بعض النصائح التي ستساعدك على النوم بشكل أفضل
  • حافظ على روتين نوم جيد
    يجب أن تنام في نفس الوقت كل ليلة وتستيقظ في نفس الوقت كل صباح. اتبع نفس الساعات ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
  • لا تأخذ قيلولة بعد الظهر

    تجنب النوم بعد الظهر ، حتى تتمكن من النوم بهدوء بالليل.


  • بدون كافيين
    يُعرف أيضًا باسم لص النوم ، ويجب تجنب الكافيين بأي ثمن في الليل.
  • تجنب الكحول والتبغ
    يمكن لهذين المذنبين سلبك من النوم.
  • حافظ على نشاطك البدني
    تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم للحفاظ على لياقتك والنوم جيدًا.
  • جو غرفة نوم مريح
    اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وليست شديدة الحرارة أو البرودة للحصول على نوم جيد ليلاً. استخدم مرتبة ثابتة ووسادة تدعم ظهرك.
  • اتبع طقوس النوم
    يمكنك القراءة والاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام بماء ساخن لتهدئة جسدك وعقلك والابتعاد عن كل ذلك طوال اليوم.
  • قلل من تعرضك للأجهزة الإلكترونية
    لا تستخدم هاتفك أو تشاهد التلفاز قبل النوم مباشرة.
  • لا تشرب الماء
    تجنب الماء أو أي سائل آخر عندما تكون على وشك النوم.

شاهد أيضًا:

https://www.youtube.com/watch؟v=jxY4tyTaeNg

ويخلص الدكتور مون إلى أنه “إذا وجدت صعوبة في التركيز على عملك ، أو إذا كنت تعاني بشكل متكرر من مشاعر الإحباط أو الغضب أو الاكتئاب أو القلق أو التوتر ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، فاستشر الطبيب دون تأخير”.

حان وقت TLC ، سيداتي!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى