ما هو العار السام و 5 نصائح للتغلب على العار السام

العار السام متجذر في الطفولة ويتميز بمشاعر تدني احترام الذات والإحراج. كيف يمكنك التغلب عليها؟ تجد هنا!

العار السام هو مصطلح يشير إلى العار الذي يشعر به الشخص نتيجة معاملته بشكل سيئ من قبل الآخرين أو بسبب أحداث صادمة معينة. عانى الكثير منا ممن يتعاملون مع العار السام من أحداث مؤلمة منذ الطفولة ، لكن البعض يصابون بهذه المشاكل في وقت لاحق من الحياة.

في حالتي ، كنت دائمًا أشعر بالخجل عندما كنت طفلاً ، وهذا أدى إلى العديد من المشكلات مثل الشره المرضي وانعدام الأمن وإدمان المخدرات. عندما نشعر بالخجل يجعلنا نعتقد أننا لا قيمة لنا. ندخل في حلقة مفرغة من كراهية الذات ، لدرجة أنها تمنعنا من تحقيق أهداف حياتنا.

عار سام
حب نفسك! الصورة مجاملة: Shutterstock

غالبًا ما نشعر بعدم القدرة على المضي قدمًا. إذا تُرك العار السام دون رادع ، فقد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة بمرور الوقت. لذلك ، من الضروري إيجاد أفضل طريقة للتعامل معها ، حتى نتمكن من إعادة حياتنا إلى المسار الصحيح.

كيف يؤثر علينا العار السام؟

يسبب العار السام خوفا مزمنا من الخجل والإحراج ، وهذه المشاعر يمكن أن تسبب التوتر والقلق. غالبًا ما يكون هذا متجذرًا في الطفولة ويرتبط مباشرة بما أخبرك به مقدم الرعاية الأساسي (ولكن ليس دائمًا). في مرحلة البلوغ ، يمكن أن يؤدي هذا غالبًا إلى تقلبات مزاجية ومشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية.

الرسالة الداخلية حول عدم قيمتك تجعلك تعتقد أنك غير كفء. يمكن أن يسبب العار السام الخوف أيضًا. من الطبيعي أن تقلق عندما تشعر بالحاجة إلى الشعور بالحرج الشديد.

ما الذي يمكننا فعله للتغلب على العار السام والشعور بالبراعة من الداخل؟

قد يكون التغلب على العار السام أمرًا صعبًا ، ولكن مع اليقظة والوعي الذاتي يكون ذلك ممكنًا. للتخلص من العار السام ، نحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرنا ، والعمل بقوة لتغيير حوارنا الداخلي والتكيف السابق ، حتى نتمكن من كسب ثقتنا الروحية.

1. احصل على مساعدة احترافية

يمكن أن يساعدك الحصول على المساعدة من أخصائي الصدمات والعار المدربين على التعامل مع عمليات التفكير الصعبة والتجارب الناتجة عن العار السام. عندما نتخلص من آلامنا مع محترفين موثوقين ، نشعر بالقوة من الداخل للتخلص من جميع البرامج القديمة ، وهذا الجهل هو الذي يساعدنا على إعادة اكتشاف ذواتنا الداخلية المثيرة.

2. مارس المغفرة

يمكن أن يساعدك التصالح مع نفسك وأفعالك السابقة على التعافي والتخلص من العار الذي يصاحب ذلك. يمكن أن يشفي الغفران. عامل نفسك كما لو كنت صديقًا جيدًا يمر بنفس الشيء ؛ هذا هو ، مع اللطف والتعاطف.

اقرأ أيضا: تأكد من أن حديثك الذاتي متجذر في الإيجابية من خلال هذه النصائح الثلاثة

عار سام
لا تخجل من طلب المساعدة. الصورة مجاملة: Shutterstock
3. تعزيز التعاطف مع الذات:

غالبًا ما نقدم مغفرة وتفهمًا للآخرين أكثر من أنفسنا. كل شخص لديه جانب مظلم وأنواع مختلفة من الضعف ؛ لذلك يخطئ الناس. وينطبق نفس الشيء بالنسبة لك. سيساعدنا هذا الفهم في تقليل مشاعر العزلة والوحدة والعار السام. تذكر أنه لا يوجد جزء منك هو عدوك.

4. قل نعم لمجموعة الدعم

تخلَّ عن الأشخاص الذين لا يساعدونك في تعزيز الأفكار والمشاعر الإيجابية لك. ابحث عن مجموعة دعم تجعلك تشعر بالإثارة واللمعان ، وتشجعك على التعرف على نفسك ، حتى تتمكن من العثور على نورك الداخلي والاتصال مع نفسك الروحية ، والتخلص من العار السام.

5. قبول الذات

عندما نفسح المجال لقبول الآخرين دون إصدار حكم ، فإننا نفسح المجال أيضًا لقبول أنفسنا والهروب من العار السام. ابدأ بمعرفة الذات وانتقل إلى ممارسة القبول الذاتي الراديكالي. كن على دراية بجانبك الجيد ، لكن كن مستعدًا أيضًا لمعرفة نقاط ضعفك وتقبلها. سيتيح لك ذلك أن يكون لديك رأي جيد عن نفسك وأن تثق بنفسك!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى