ما هو الفومو وكيفية التعامل معه

الخوف من الضياع يمكن أن يحدث لأي شخص ، خاصة في عصر وعصر وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذه القطعة مخصصة لك فقط ، لأننا سنساعدك في معالجة هذا الأمر!

من المؤكد أن الوباء كان صعبًا على الناس من جميع الفئات العمرية. إن كونك محبوسًا في المنزل للبقاء محميًا من فيروس كورونا القاتل قد أضر بصحتنا البدنية ليس فقط ، ولكن أيضًا على حالتنا الذهنية. وعلى الرغم من أننا بدأنا المغامرة ببطء وثبات ، فلا يزال هناك هذا التردد في مكان ما. هناك ذهان خوف يمنعنا من القيام بالأشياء بموقف خالي من الهم ، على الرغم من أننا نرعى المزيد والمزيد من مشاعر الخوف من الخوف.

اذن ما هذا؟ حسنًا ، إذا كنت تنتمي إلى عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، فربما تكون قد مررت بالخوف من الضياع عدة مرات. قم بالتمرير خلال خلاصات Instagram و Facebook الخاصة بك ، ومن المؤكد أنك ستصادف منشورات تجعلك تعتقد أن حياتك مملة تمامًا! من حضور حفلات الزفاف الفخمة إلى الحفلات ، أو حتى رحلات السفر ، كل الأحداث موجودة ، مباشرة على شاشاتك. هذا يعني أنه حتى عندما تقرر تفويت هذا الحدث ، ستظل هذه المنشورات تذكرك بأن الآخرين يتمتعون بحياة أفضل منك. لا عجب أن النضال حقيقي.

Fomo على Instagram
قلل من استخدام هاتفك ووسائل التواصل الاجتماعي. الصورة مجاملة: Shutterstock.

ولكن في لعبة شد الحبل بين العقل والقلب (والعديد من العوامل الأخرى) ، ما الذي يفعله المرء حقًا؟ كانشان راي ، مدرب الصحة العقلية والعاطفية ، والمؤسس – دعونا نتحدث ، يشارك بعض النصائح المفيدة مع هيلثشوتس.

إليك كيفية التعامل مع FOMO

1. الديتوكس الرقمي: يعد التخلص من السموم الرقمي أحد أفضل العلاجات للتعامل مع FOMO. نقضي معظم وقتنا خلف الشاشات. زاد هذا من اعتمادنا المفرط على الهواتف الذكية وفاقم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والتي من المحتمل أن تؤثر على الصحة العاطفية والعقلية للشخص بطريقة سلبية.

سيساعد التخلص من السموم الرقمي بالتأكيد في الحد من استخدام التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، مما سيعيد ضبط نظامنا النفسي بما في ذلك الجسم والعقل. سيساعد وضع هاتفك بعيدًا بعد ساعات العمل ، والإيقاف عن تطبيقات مثل Instagram و Facebook ومنصات الوسائط الاجتماعية الأخرى لبعض الوقت في الحد من الاستخدام الرقمي. أثناء التخلص من السموم ، انتبه جيدًا لما تشعر به ، وعالج الصعوبات وما يشبه التخلص من عكازك التكنولوجي “، يوضح راي.

2. نظرية المقارنة الاجتماعية: باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن للأشخاص التركيز على الجوانب الرئيسية لحياتهم ، وتسليط الضوء على الإيجابيات ووضع مصراع على كل شيء وأي شيء يريد المرء إخفاءه. نحن مشغولون بالتمرير دون توقف ، فضوليين حول ما نفقده وما يفعله الآخرون أو يبدو عليه أننا غالبًا ما نهمل أنفسنا.

Fomo على Instagram
يمكن للبناء على احترامك لذاتك أن يساعد في صحتك العاطفية. الصورة مجاملة: Shutterstock

“السبب الذي يجعلنا نكافح مع الشك الذاتي هو أننا نقارن ما وراء الكواليس بأشياء أخرى للآخرين. بدلاً من محاولة أن نكون جيدين مثل الآخرين أو أفضل منهم ، من المهم أن نركز على طاقتنا وأفكارنا. من أفضل الطرق للتعامل مع هذا الوباء هي الطريقة التي نتعامل بها معه. من الصعب تجنب ذلك ، لكن يمكنك التركيز على beinأفضل نسخة من نفسك ، بدلاً من أفضل نسخة لشخص آخر “.

3. ابذل جهدًا لإجراء اتصالات حقيقية: نحن ننغمس في العالم الافتراضي لدرجة أننا ننسى التركيز على الاتصالات الحقيقية. حاول مقابلة أصدقائك شخصيًا ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة.

”بلانينز يمكن أن تكون النزهة الجماعية أو التخطيط مع صديق مقرب أو القيام بأي نشاط يخرجك مع أصدقائك تغييرًا جيدًا. سيساعدك هذا على التخلص من الشعور بالضياع ووضعك في مركز العمل. إذا كنت مشغولاً للغاية بحيث لا يمكنك وضع خطة ، فإن إرسال رسالة مباشرة إلى صديقك يمكن أن يعزز اتصالاً أفضل من نشر القصص أو المنشورات طوال الوقت ، وتأمل الإعجابات والتعليقات “، كما يقول راي.

Fomo على Instagram
اكتشف لنفسك بعض الأصدقاء الجديرين بالثقة لتحافظ على صحتك العقلية. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. الممارسة زنسبة: إن الانخراط في أنشطة تعزز الامتنان ، حتى لو كانت بسيطة مثل تقدير الآخرين أو تدوين يوميات الامتنان لن يرفع معنوياتك فحسب ، بل يرفع من معنويات كل من حولك أيضًا. عندما تركز على الوفرة التي لديك بالفعل ، بدلاً من حساب الأشياء التي تفتقر إليها في الحياة ، تصبح حياتك تلقائيًا أكثر إرضاءً.

اقرأ أيضًا: 3 أسباب قوية وراء حاجتك إلى التوقف عن فحص هاتفك أول شيء في الصباح

“لن تشعر بالحاجة إلى النزول إلى جحيم شبكات التواصل الاجتماعي والخوف من الضياع عندما تدرك مقدار ما لديك بالفعل. هذا يمكن أن يكون ممتعًا لصحتك العاطفية والعقلية.

الكلمة الأخيرة

على الرغم من أن FOMO يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام الوسائط الاجتماعية ، فمن المهم أن نفهم أنه شعور شائع وحقيقي بين الأفراد من جميع الأعمار. يشعر كل شخص بمستوى معين من الفومو في أوقات مختلفة من حياته.

إذا كنت تشعر أنك تعاني من الفومو ، يُنصح بالتواصل مع صديق أو قضاء بعض الوقت في التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان والامتنان لها في حياتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى