ما هو النظام الغذائي الصحي لطفل صغير حسب الأيورفيدا؟

تقدم الأيورفيدا مزيجًا من الحلول الطبيعية ، فلماذا لا تستفيد من مساعدتها في تنظيم نظام غذائي صحي لطفلك؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته!

يعتقد معظمنا أن الأيورفيدا مخصصة للبالغين فقط وليست للأطفال الصغار ، ولكن هذا تصور غير صحيح. سواء كان الأمر يتعلق بالتغذية ، أو تعزيز المناعة ، أو حتى التدليك ، فإن هذه الممارسة العريقة يمكن أن تساعد في دعم نمو الشباب ، من الأطفال إلى المراهقين.

التصنيف العمري الذي تم وصفه في الأيورفيدا، عملي جدًا ولا يزال مناسبًا ، حتى اليوم:

  • يتم استدعاء العمر بين 1 و 16 باليافاستا (مرحلة الطفولة)
  • سن ما بين 16 و 60 يسمى ماديامافاتي (العصر الوسيط)
  • يسمى العمر فوق 60 عاما فارداكيا (سن الشيخوخة)

يعتمد مؤشر التصنيف على التغيير في هيمنة دوشاس، وهو جزء لا يتجزأ من فهم الفرد نفسه. في سن الأطفال ، السائد دوشا هو ال كابا دوشا. لهذا السبب ، يمكن أن تُعزى بعض الخصائص إلى الطفولة.

يحتاج المولود الجديد إلى 18 إلى 20 ساعة من النوم يوميًا. وبالمثل ، خلال الطفولة ، يكون الميل عمومًا نحو الأطعمة الحلوة ، بينما يفضل قلة مميزة الطعم الحامض والمالح. نادرًا ما كنت تقابل طفلًا يحب الفلفل الحار أو النيم.

الأيورفيدا وطفل صغير
أطعم أطفالك طعامًا صحيًا ومغذيًا. الصورة مجاملة: Shutterstock
تصنيف السنوات للأطفال حسب الأيورفيدا

جانب آخر مهم هو تصنيف سنوات الطفولة. إنه تصنيف جميل تم وصفه في kashyapa samhita، ويعتمد على الطعام الذي يأكله الطفل في المقام الأول.

  • كشيرابا هو الأول ، الذي يمتد من الولادة إلى السنة الأولى ، عندما يتبع الطفل بشكل أساسي نظامًا غذائيًا يعتمد على الحليب ، وخاصة حليب الأم.
  • كشيرانادا هي الفترة ما بين سنة وسنتين ، عندما يتناول الطفل مزيجًا من الحليب والأطعمة الصلبة.
  • أنادا يكون بعد عامين ، عندما يأكل الطفل بالكامل على الأطعمة الصلبة.

تكمن أهمية هذا التصنيف في أنه يصف أيضًا التطور agni (الهضم والتمثيل الغذائي) عند الأطفال. يتضح هذا بشكل خاص في الفئة العمرية للأطفال الصغار ، عندما تكون شهية الطفل متقلبة باستمرار. إنها تحاول بشكل خاص للآباء.

فيما يلي 9 أشياء يجب وضعها في الاعتبار حول إطعام طفل صغير وفقًا للأيورفيدا:

حاول التحقق من كل من هذه الأشياء عند التخطيط لنظام طفلك الغذائي:

1. الأذواق المتعددة

من المهم تضمين جميع الأذواق الستة – وهي الحلوة والحامضة والمالحة واللاذعة والمر والقابضة في النظام الغذائي للطفل.

2. لينة:

الحلو هنا لا يعني فقط السكر أو الجاغري. وهي تشمل الفئة الكاملة من الحبوب والحليب ومنتجات الألبان واللحوم وكذلك الألبان. يجب أن يتكون الجزء الأكبر من الوجبة من الحبوب ومنتجات الألبان (إن أمكن) ، في حالة الطفل الذي يرضع. يجب إدخال المجموعات الغذائية الأخرى مثل الخضار والفواكه واللحوم والبقوليات تدريجياً ولكن بكميات أقل.

3 – الحبوب:

قم بتضمين الحبوب المهمة مثل الأرز والقمح والشعير والراجي والمزيد في نظام الطفل الغذائي. يعد moong dal أحد أفضل الدالس. كما أنه من المهم دمج الفواكه مثل الرمان والحمضيات ، لأنها تحسن الشهية وتمنع الاضطرابات الشائعة مثل الإسهال المنتشر في هذه الفئة العمرية. يعتبر الزبيب أيضًا عنصرًا مهمًا لأنه يساعد في منع الإمساك.

اقرأ أيضًا: ابدأ مبكرًا! فيما يلي كيفية تعريف الأطفال بالعادات الغذائية الجيدة

الأيورفيدا وطفل صغير
الحليب وجبة صحية! الصورة مجاملة: Shutterstock
4. الحليب

تذكر أن الحليب هو وجبة في حد ذاته. لذلك ، يجب مراعاة فاصل زمني من نصف ساعة إلى ساعة بين الحليب والوجبات. خلاف ذلك ، يؤخذ في الاعتبار مزيج حامض / ملح مع الحليب فيرودا أو تتعارض معًا.

5. أوقات الوجبات:

أوقات الوجبات لطفل صغير صعبة للغاية. التغذية عند الطلب هي أفضل طريقة لغرس الحاجة إلى إشارات الطعام لدى الطفل. يمكن أن تسبب التغذية الإجبارية الإجهاد ، بدلاً من المساعدة في معظم الحالات. عادة عندما يكون الطفل جائعا يأتي إليك.

6. يعامل:

يجب تجنب إعطائهم الحلوى بدلاً من الوجبة قدر الإمكان. هذا لأن الأطفال يتعلمون بسرعة كبيرة ويتكيفون مع المواقف في أي وقت من الأوقات. عندما يدركون أنه يمكنهم الحصول على مكافآت بدلاً من الوجبات ، فمن المرجح أن يصبحوا مصرين على اختيار الوجبات.

7. المطبخ:

أشرك طفلك في تحضير الوجبات. دعه يختار الخضار ، ويقيس الحبوب ، ويعجن العجين ويتعرف على البهارات ، وذلك لإثارة اهتمام الطفل بالوجبة نفسها.

اقرئي أيضًا: هل طفلك الدارج من الصعب إرضاءه أكلي لحوم البشر؟ اجذب صغيرك بهذه الوصفات الممتعة والمغذية

الأيورفيدا وطفل صغير
تجنب استمالةهم بالمكافآت وغرس عادات الأكل الصحية. الصورة مجاملة: Shutterstock
8. ابتكر:

قم بتغيير نفس مكونات الطعام في وصفات مختلفة لتغيير منظور الطفل في تناوله أو تجنبه. على سبيل المثال ، جعل التدوير في الأشكال التي يحددها الطفل ، قد يثير اهتمامه.

9. متنوعة:

ما لم يكن الطفل يعاني من حساسية معينة ، حاولي تضمين أنواع مختلفة من الأطعمة في النظام الغذائي لطفلك لتقليل فرص تحوله إلى انتقائي في الطعام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى