ما هو تأثير قلة النوم على الصحة؟ تكشف الدراسة

يقطع نمط النوم الجيد شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحتك تحت السيطرة ، ولكن إذا كنت تعاني منه ، فقد تعاني من العواقب.

نعلم جميعًا فوائد النوم الهنيء ليلاً وآفاق غيابه! ولكن وفقًا لبحث جديد ، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من قلة النوم قد يواجهون تصورات سلبية عن الشيخوخة. ويمكن ، في الواقع ، أن يكون لها تأثير على صحتهم الجسدية والعقلية والمعرفية.

يجعلك تدرك مدى خطورتها ، أليس كذلك؟

ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Behavioral Sleep Medicine Journal بقيادة جامعة إكستر ، أن الأشخاص الذين صنفوا نومهم على أنه الأسوأ شعروا أيضًا بأنهم أكبر سنًا وأدركوا أن تقدمهم الجسدي والعقلي لديهم أكثر سلبية.

هذا هو الرابط بين نومك وصحتك

قالت المؤلفة الرئيسية سيرينا ساباتيني ، جامعة إكستر: “مع تقدمنا ​​في العمر ، نشهد جميعًا تغيرات إيجابية وسلبية في العديد من مجالات حياتنا. ومع ذلك ، يلاحظ بعض الناس تغيرات سلبية أكثر من غيرهم.

“كما نعلم أن وجود تصور سلبي للشيخوخة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة الجسدية والعقلية والمعرفية في المستقبل ، فإن السؤال المفتوح في أبحاث الشيخوخة هو فهم ما يجعل الناس أكثر سلبية بشأن الشيخوخة.”

للنوم
يجب أن تأخذ قيلولة لمدة 6 ساعات على الأقل في اليوم. الصورة مجاملة: Shutterstock

تحتاج الدراسة إلى مزيد من الاستكشاف ، لكن ساباتيني تقول إن النتائج يمكن أن تكون علامة على أن حل مشكلات النوم يمكن أن يعزز تصورًا أفضل للشيخوخة ، والتي بدورها يمكن أن يكون لها فوائد صحية أخرى.

كجزء من البحث ، تمت مقابلة 4،482 شخصًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا وأكثر. سُئل المشاركون عما إذا كانوا قد مروا بقائمة من التغييرات السلبية المرتبطة بالعمر ، مثل انخفاض الذاكرة ، وطاقة أقل ، وزيادة الاعتماد على مساعدة الآخرين ، وانخفاض الحافز ، والحد من أنشطتهم. كما قاموا بتقييم نوعية نومهم.

اقرأ أيضًا: يكشف الطبيب عن تداعيات النوم أقل من 6 ساعات يوميًا

مشاكل صحية بسبب قلة النوم

لطالما أشار الأطباء إلى المشاكل الصحية التي يمكن أن تنتج عن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

من أمراض القلب والاكتئاب إلى تدهور الصحة المعرفية وزيادة الوزن وضعف الدافع الجنسي ومشاكل الجلد ، يمكن أن تؤثر على جسمك وعقلك بعدة طرق.

إليك ما يجب تجنبه للنوم جيدًا:
  • تجنب شرب القهوة قرب موعد النوم
  • قلل من التعرض للضوء أثناء وقت القيلولة
  • قل لا للوجبات الخفيفة
  • تجنب ممارسة الرياضة ، ولكن يمكنك ممارسة اليوجا في وقت النوم
  • حافظ على التوتر في مكانه.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى