ما هو تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا ، ولكن هناك خط رفيع بين الاستمتاع والإدمان الذي يمكن أن يتسبب في العديد من مشكلات الصحة العقلية.

بريانكا برادهان (29 عامًا) ، محترفة مبيعات مقرها دلهي ، لا يمكنها منع نفسها من التحقق من Instagram مباشرة عند الاستيقاظ كل صباح. يمنحها ذلك “اندفاعًا” ، ويبدأ يومها رسميًا. بعد الموت على وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من ساعة ، تنهض من سريرها وتبدأ الأعمال المنزلية لهذا اليوم. بين فترات الراحة ، تضغط مرة أخرى في بعض الوقت لإرسال بضع “ميمات” خلال النهار ، وتتابع تحديثات الأصدقاء. تقضي الأمسيات (ما بعد العمل) مرة أخرى في التمرير بلا وعي بين الرضعات ، حتى تنهار ليلاً.

وسائل التواصل الاجتماعي
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حقيقي وخطير! الصورة مجاملة: Shutterstcok

برادهان بالتأكيد ليس وحده. هل هذا يبدو مثلك؟ نحن نعتمد بشدة على وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أننا لا نعرف ماذا نفعل “بدونها”. ومن الأمثلة على ذلك الانقطاع الأخير لتطبيقات الوسائط الاجتماعية الشهيرة مثل Facebook و Instagram و Whatsapp. شعر معظم الناس “بعدم الراحة” ولم يعرفوا حقًا كيفية التعامل مع الإغلاق.

قد تعتبر هذا “طبيعيًا” ، لكن خمن ماذا؟ انها حقا ليست كذلك! في الواقع ، يرتبط الاستخدام المفرط لهذه المنصات بتدهور صحتنا العقلية.

“ليس هناك من ينكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ساعدتنا على التواصل بشكل جيد مع أصدقائنا وعائلتنا ، لكنها أصبحت ركيزة للأوقات التي كنا فيها بمفردنا. السبب في قولي هذا هو أننا لا نجلس مع أنفسنا ، ونفكر في اليوم أو كل ما حدث. ننتقل بسرعة إلى هواتفنا لملء أي نوع من “الفراغ” الذي نختبره وهنا تكمن المشكلة. يرتبط استخدامها المفرط بمستويات عالية من القلق والشعور بالوحدة ، “يشارك تيثي كوكريجا ، عالم النفس في بيون ، مع هيلثشوتس.

فعل التمرير بلا وعي من خلال الأعلاف

نعم ، نحن نعلم أنك لا تمانع في أي شيء خاطئ مع التمرير بلا تفكير خلال الخلاصات. لكن كم مرة حدث حتى أنك لا تدرك ما تفعله؟ ألا يصادف أنك تواصلت مع هذه المنصات بشكل غريزي تقريبًا؟ حسنًا ، هذه ممارسة ضارة يمكن أن تؤدي إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

“بالنسبة لمعظم الأشخاص ، فإن استخدام هذه المنصات هو الحصول على تحقق فوري من الصحة ، إما من خلال التعليقات أو المشاركات أو الإعجابات. يؤدي الإشباع الفوري إلى اندفاع الدوبامين ، مما يجعلنا نعود إليه في كل مرة. لكن من المهم أيضًا أن تفهم أن إدراكك لنفسك (أو صورتك الذاتية) يتدمر أحيانًا ، عندما تبدأ في مقارنة حياتك بالآخرين “، يضيف كوكريجا.

حسب البحث الطب بن و مستشفى ماكلين، تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي من أكبر أسباب القلق والاكتئاب. هناك دراسة أخرى يتم إجراؤها بواسطة عصاالخيام الصحة السلوكية، والذي يبحث في كيف أن المراهقين المصابين بالاكتئاب الذين يعانون من اضطرابات الأكل لديهم صورة ذاتية منخفضة بسبب Instagram.

كما تغرس المرشحات والتنظيم الدقيق للمحتوى شعورًا بالخوف (الخوف من الضياع) في نفوس الناس. إذا كنت تتذكر الفيلم الوثائقي Netflix المعضلة الاجتماعية لست أنت من يمسك بزمام الأمور ، بل شبكات التواصل الاجتماعي. ترى ما يريدون منك أن تراه ؛ والحقيقة أنك ترى الناس فقط يعيشون حياة تعتقد أنها مذهلة ، حتى لو لم يكن الواقع مشابهًا بشكل صارخ.

وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي إلى إعاقة العلاقات الشخصية. الصورة مجاملة: Shutterstock

هل أدى الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى تراجع العلاقات الشخصية؟

“لقد فعلت ذلك بالتأكيد. حتى عندما نقضي وقتًا مع أصدقائنا وعائلاتنا (شخصيًا) ، كل ما يمكننا التفكير فيه هو خلاصاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. نحن لا نتعامل مع الناس وجهًا لوجه. بدلاً من ذلك ، يعيش معظمنا في عالم منعزل ويكافح. قد تكون متصلاً بالآلاف من الأشخاص على منصات الشبكات الاجتماعية ، ولكن كم عدد الأصدقاء الذين يمكنك اللجوء إليهم خارج الشاشات “، كما يقول كوكريجا.

وسائل التواصل الاجتماعي وآثارها السيئة

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن المزاج السيئ يمكن أن ينتشر بسرعة على وسائل التواصل الاجتماعي ، وفقًا لباحثين من جامعة كاليفورنيا. بعد تقييم المحتوى العاطفي لأكثر من مليار تحديث للحالة من أكثر من 100 مليون مستخدم على Facebook بين عامي 2009 و 2012 ، وجد أن سوء الأحوال الجوية زاد من عدد المشاركات السلبية بنسبة 1٪. علاوة على ذلك ، أثرت إحدى المنشورات السلبية التي نشرها شخص يعاني من هطول أمطار متواصلة على 1.3 مشاركة سلبية أخرى من قبل أصدقاء يعيشون في مدن جافة.

في عام 2014 ، اكتشف بعض الباحثين في النمسا أن المشاركين أبلغوا عن حالة مزاجية أقل بعد تصفحهم لموقع Facebook لمدة 20 دقيقة ، مقارنةً بأولئك الذين تصفحوا الإنترنت للتو. هذا لأنه بعد الاندفاع الأولي للدوبامين ، اعتقد معظم الناس أن “التمرير” مضيعة للوقت.

نشرت دراسة أخرى في المجلة أجهزة الكمبيوتر وسلوك الإنسان وجدت أن أولئك الذين يستخدمون سبعة أو أكثر من منصات التواصل الاجتماعي كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات من الأشخاص الذين يستخدمون منصات 0-2 للإصابة بمستويات عالية من أعراض القلق.

علاوة على ذلك ، أجريت دراسة أخرى في عام 2016 تضمنت وجد 1700 شخص خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ثلاثة أضعاف بين الأشخاص الذين يستخدمون معظم منصات التواصل الاجتماعي. تتضمن بعض الأسباب التسلط عبر الإنترنت والنظرة المشوهة لحياة الآخرين وغير ذلك الكثير.

وسائل التواصل الاجتماعي
حرر نفسك من براثن وسائل التواصل الاجتماعي. الصورة مجاملة: Shutterstock

هل هناك أي نصائح للتعامل مع هذا؟

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

  • تتبع استخدام الوسائط الاجتماعية
  • اخرج لممارسة الرياضة أو قراءة كتاب
  • احتضان وتقبل نفسك. لن يساعد التحقق الفوري على وسائل التواصل الاجتماعي
  • لا تذهب بارد الديك الرومي على الإطلاق ؛ وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 10 دقائق يوميًا (لكل منصة) تعتبر صحية
  • اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة شخصيًا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى