ما هو نظام اليويو الغذائي ولماذا هو ضار بصحتك؟

تمامًا مثل صعود اليويو صعودًا وهبوطًا ، فإن نظام اليويو الغذائي هو دورة فقدان الوزن واكتسابه ثم فقدانه مرة أخرى! وهذا ليس جيدًا!

نعمo-yo تدور اللعبة لأعلى ولأسفل بسرعة ، وتبقى أصلية لأي منهما. من الرائع مشاهدة الدوران! ولكن بمجرد توقف الدوران ، فإنه يترك عينيك في دوامة. حمية اليويو تكاد تكون كلمة قذرة هذه الأيام ، والوعي بالأكل الصحي والمعرفة المصاحبة له ليس من غير المألوف. لكن الروح البشرية كذلك. إنه يلعب دور الشيطان من خلال تبديد أي محاولة للمنطق عندما تكون الضرورة الملحة لتحقيق هدف أمرًا حتميًا.

مفهوم النظام الغذائي

Vous avez peut-être eu des problèmes de santé ou de poids qui se sont aggravés sur une longue période de temps, mais vous pouvez ressentir le besoin désespéré de construire Rome en un jour lorsqu’il s’agit d’optimiser l’échelle de الوزن. وبعد ذلك ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ جميع القرارات الخاطئة. لماذا ا؟ لانك في عجلة من امرنا. أنت تبالغ في تقدير قدرة الإنسان على التحمل ، وتبالغ في تقدير قدرة الإنسان على التحكم ، وتعتقد أنك لن تحتاج أبدًا إلى أخذ استراحة من الأكل الصحي ، وتضع أهدافًا مع وضع هذا الوهم في الاعتبار.

حمية اليويو
اجعل الأكل الصحي شأنا كل يوم! الصورة مجاملة: Shutterstock

الحميات المبتذلة والوجبات الغذائية القاسية مغرية – نتائج فورية واعدة تمامًا مثل المعكرونة سريعة التحضير. لكن كلاهما يخلو من أي فوائد صحية طويلة الأجل. كلاهما ، في الواقع ، يعد بعوائق طويلة الأجل.

الأنظمة الغذائية ليست سيئة بطبيعتها. إنها توفر الجسر الذي يترجم ممارسات الأكل المشبوهة إلى روتين غذائي صحي. لكن يمكن أن يخطئوا إذا لم يتم القيام بها بشكل صحيح وليس لديهم هدف نهائي. كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية التي تروج لصعوبة الحفاظ عليها – إما تقليل السعرات الحرارية التي تقل بكثير عن احتياجات الجسم ، أو الدعوة إلى التخلص من مغذيات كبيرة محددة دون معرفة نوع الجسم. أو الأنظمة الغذائية التي تجعلك تعتقد أنك فأر بناءً على مهاراتك في الأكل أو تجعلك تنظر بحرج إلى أكوام لذيذة من الطعام لا يمكنك تناولها. أو الأنظمة الغذائية التي تبشر الماء على الطعام وتصوم على وجبة فطور جيدة.

لكن هل مثل هذه الأنظمة الغذائية تعطي نتائج جيدة؟ نعم يفعلون. يعطونك نتائج فقدان الوزن لتبدأ. لكن تذكر قاعدة عامة: ما تفعله لإنقاص الوزن هو 70٪ على الأقل مما ستحتاج إلى القيام به حتى لا تفقد الوزن. لذلك ، وفقًا لهذه القاعدة ، فإن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك حول أي نظام غذائي تقرر اتباعه هو “هل يمكنني الحفاظ على هذا خلال فترة زمنية؟” أو “هل أنا على استعداد لتحمل مشكلة اتباع هذا النظام الغذائي الصعب وأيضًا المخاطرة العالية بالعودة إلى حيث بدأت في حال لم أستطع مواكبة ذلك؟” “

ما هو نظام اليويو الغذائي؟

حمية اليويو ، حيث تتبع نظامًا غذائيًا – افقده ثم اكتسبه. وعندما تعلم أن “اكتساب القليل” يندفع إلى “اكتساب المزيد” ، فإنك تتبع نظامًا غذائيًا مختلفًا وتفقد بعض السلام والحمد لله بعض الوزن أيضًا! بالطبع ، لاستعادة السلام ، يجب عليك أيضًا زيادة الوزن. لا أقصد الإهانة. تستمر القصة وهي مألوفة.

اقرأ أيضًا: أخطاء في النظام الغذائي يمكنك تجنبها بسهولة من أجل صحة أفضل

حمية اليويو
تتمحور حمية اليويو حول فقدان الوزن واكتسابه وفقدانه من خلال النظام الغذائي! الصورة مجاملة: Shutterstock
علاوة على ذلك ، ولأسباب واضحة ، لماذا تعتبر حمية اليويو ضارة؟
  1. عندما تفقد الوزن فجأة تفقد العضلات ، غدا عندما يستعيد الوزن ، للأسف لا يعود في شكل عضلات مفقودة ، بل يعود على شكل دهون. لذا فقد عدت الآن إلى الوزن الأصلي ، ولكن مع نسبة دهون أعلى وتناغم أقل في الجسم.
  2. نظرًا لأنك فقدت عضلاتك واكتسبت الآن المزيد من الدهون ، فإن الجسم يتباطأ ويكون التمثيل الغذائي عاهرة. لذلك ، في المرة القادمة التي تريد فيها إنقاص الوزن ، يصبح الأمر أكثر صعوبة حتى مع اتباع نظام غذائي صعب في مقعد السائق.
  3. أنت تتخلى تمامًا عن وجبات الغش هذه. هذا طلب شائع لمعظم الحميات الغذائية. ولكن بمجرد أن تتوقف عن هذا النظام الغذائي ، فقد نسي الجسم الآن استقلاب أجزاء كبيرة من الأطعمة الغنية ، وقليل من الوجبات السعيدة يمكن أن تزعج حجمك اللامتناهي دون مجال للتهدئة.
  4. نادرًا ما تأخذ الحميات الغذائية في الاعتبار صحتك أو أنها مصممة وفقًا لنوع جسمك. يمكن أن يتسبب في ضرر أكثر مما ينفع – في معظم الحالات ، يؤثر على جهازك الهضمي ، وإحساسك بالكفاءة ، وطاقتك ، ومزاجك ، ومظهرك. لا أحد منهم من أجل الخير.

تذكر أن أي نظام غذائي يمنحك نتائج في وقت قريب جدًا سوف يزيل هذه النتائج أيضًا قبل أن تتاح لك فرصة “اللحاق”.

الكلمات الاخيرة

أخيرًا ، الحقيقة هي أن هذه الظاهرة نفسها تتعارض مع أهدافك الصحية الشاملة. نادرًا ما يأخذ خطوة إلى الأمام نحو صحتك على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، فإنه يمنع الأبخرة من الخروج من أذنيك ويحدث تأثيرًا في شخصيتك السعيدة.

ما يفعله نظام اليويو الغذائي بالنسبة لك هو رؤية الحياة على بُعد 20 مترًا فقط ، وعدم القلق بشأن العقبات التي تواجهك أو كيفية التخفيف منها. والآن يعود الأمر لك لتقرر أي الأيدي تريد أن تضع صحتك فيها.

أنوباما مينون


أنوباما مينون

أنوباما مينون ، أخصائية تغذية ومدرب طعام ، لديها 20 عامًا من الخبرة في مجال التغذية والعافية والاستشارات. تدير بنجاح شركتين تركزان على العافية تتعلقان ببرامج الاستشارات المتخصصة للأفراد والبرامج القائمة على الحلول الصحية للشركات. بدأت سنوات خبرته مع تدريباته التدريبية الفردية المتنوعة في الولايات المتحدة ، حيث أسس وقاد أقسام التغذية في Golds Gyms في بنغالور ، ثم حدد وشكل علامته التجارية “Anupama Menon” وأسس الشركة. شركة “Right Living” التي تعمل حصريا للأعمال. أنوباما مينون هو مساهم منتظم في المقالات المكتوبة ذاتيًا ومساهمًا مثيرًا للتفكير في العديد من المنشورات. بدأت ممارسته الفردية بشكل متواضع في بنغالور مع شريحة صغيرة من العملاء في عام 2010 ، وتمتد الآن إلى العالم بأكثر من 5000 عميل في الهند وأستراليا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة وهونغ كونغ وسنغافورة والإمارات العربية المتحدة. تدير ممارستها في بنغالور ومومباي ، بينما يدير فريقها المكون من 15 خبير تغذية ومشرفًا برامج محددة جيدًا في جميع أنحاء الهند لشركات مختلفة ، نورثرن ترست ، سناب فيتنس ، إرنست ويونغ على سبيل المثال لا الحصر. شاركت في تأسيس Right Living في عام 2015 مع شريكها Subba K في بنغالور.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى