ما هي الهزات المنومة ولماذا تحدث؟

عندما تنام ، يتسبب الانكماش المفاجئ في ارتعاش ذراعيك ورجليك وتشعر وكأنك تسقط من مكان ما. هذه تسمى الحمقى المنومة!

هل سبق لك أن اقتربت من النوم والاستيقاظ مع رعشة مفاجئة أو اهتزاز في اللحظة التي تقطعت بها السبل من مكان النوم؟ إذا وجدت نفسك في هذا الموقف من قبل ، فأنت لست الوحيد ، وهو أكثر شيوعًا مما تعتقد. هذا الإحساس المرعب بالسقوط أثناء النوم يسمى رعشة النوم. ويعرف أيضًا باسم انقباض النوم ويبدأ النوم.

تعال ، دعنا نتعلم المزيد عنها!

ما هي الهزات المنومة؟

كان الكثير منا يحلم حيث أردنا أن نسقط من ارتفاع ونجد أنفسنا على سريرنا ونقترب من الأرض. وهذا ما يسمى هزات النوم أو حتى بداية النوم. أخبر الدكتور Vipul Rustgi ، MBBS ، MD ، الطبيب الاستشاري وطبيب السكري ، Apollo Spectra ، دلهي ، HealthShots أنه يحدث بسبب تقلصات العضلات اللاإرادية عندما ننام. “لذلك ، خلال هذا الموقف ، تحلم بأن تكون متفاجئًا ، تقفز أو تسقط من الأعلى ، وسرعة ضربات القلب والتنفس” ، كما يقول.

الهزات المنومة
الهزات المنومة شائعة. الصورة مجاملة: Shutterstock

هذا شائع ، والحالة ليست اضطرابًا خطيرًا. لكن ما الذي يسببها؟ حسنًا ، لا أحد يعرف حقًا!

إليكم ما يقوله أحد الخبراء عن الهزات المنومة

في معظم الحالات ، نادراً ما تكون نفضات النوم ملحوظة وليس لها سبب واضح. هذا الحدث بدون أي حالة طبية أساسية. يقول الدكتور رستجي: “النطر المفاجئ ، عندما تشعر بالرغبة في السقوط ، يزعجك عندما تحلم. هذه شائعة وتحدث بشكل عشوائي في الأشخاص من أي عمر أو جنس. ومع ذلك ، فإن أسباب هذه الرعشات لم تتضح بعد. “

قد تشمل الأسباب المحتملة ما يلي:
  1. التمارين تحفز الجسم. لذلك ، قد يكون هذا هو سبب هذه الحمقى.
  2. يمكن أن يؤدي نمط الحياة المجهد والقلق وعادات النوم السيئة إلى نوبات النوم.
هل من الطبيعي أن يكون لديك هزات منومة كل ليلة؟

هذه الهزات مفاجئة وغير إرادية ، مما يعني أنه ليس لديك سيطرة عليها. قد يشعر بعض الناس بالخوف وقد يشعر الآخرون أنهم يسقطون. ولكن مهما كانت الحالة ، فإنه يعتبر من الطبيعي أن تعاني من هزات النوم أثناء النوم. “إنها إشارة إلى الجسم تدخل في وضع السكون. إنه ليس اضطرابًا. في الواقع ، إنها ظاهرة طبيعية “، كما يقول الدكتور روستجي.

على الرغم من أنه قد لا يسبب ضررًا ، إلا أن هذا الانقباض اللاإرادي الذي يحدث عادةً أثناء النوم يمكن أن يعطل نومك. لذلك سوف ترغب في إيقافه بطريقة ما. أتساءل عما إذا كانت هناك طريقة لتقليل أو إيقاف الهزات المنومة؟ نعم! هناك طرق.

الهزات المنومة
الاستيقاظ في منتصف الليل من هزات النوم أمر طبيعي. الصورة مجاملة: Shutterstock
كيفية إيقاف الهزات المنومة أثناء النوم؟

لا داعي للعلاج ، فهو ليس اضطرابًا. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في نمط حياتك اليومي على تجنب نوبات النوم أثناء النوم. يقترح الدكتور روستجي بعض الخيوط.

ها هم:
  1. تجنب تناول الكافيين ، خاصة في المساء وبعد الظهر
  2. تجنب ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك أيضًا الإبطاء والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش وممارسة تمارين التنفس بانتظام
  3. يمكنك ممارسة تمارين التنفس قبل النوم
  4. اتبع عادات نوم أفضل مثل النوم في الوقت المحدد والتوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل
  5. حاول أن تقلل من توترك

هذا هو! هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تقليل حدوث هزات النوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى