ما هي فوائد بذور اليقطين للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض هي مصدر قلق متزايد بين النساء. حاول إدارة التوازن الهرموني بالطعام الصحيح وقم بتضمين بذور اليقطين في نظامك الغذائي!

تتسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) في اختلال التوازن الهرموني وتؤثر على النساء في سن الإنجاب. من المضاعفات الشائعة إلى حد ما ، تم طرح متلازمة تكيس المبايض في المناقشة العامة مؤخرًا ، وكانت النساء أكثر انفتاحًا في الحديث عنها. بمجرد أن يكون القلق دائمًا متعلقًا بالنظام الغذائي الذي يجب أن تستهلكه المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض لإدارة المرض بشكل أفضل. ويقترح أحد الخبراء أن بذور اليقطين يجب أن تكون الطعام الخارق!

تشرح أفيناش راجابيت ، مديرة البرامج والمدرب الرئيسي في شركة Fitbee ، ما يجعلها حيوية للنساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.

بذور اليقطين
يمكن أن تؤكل بذور اليقطين بعدة طرق. الصورة مجاملة: Pixabay

ما هي بذور اليقطين؟

بذور اليقطين هي بذور مسطحة وصالحة للأكل على شكل بيضة تُعرف أيضًا باسم Pepita ، وهو مصطلح إسباني مكسيكي. لها طلاء أبيض من الخارج ولكن البذور خضراء فاتحة من الداخل. تعتبر صحية ومغذية للغاية!

يعود تاريخهم إلى الإغريق والأمريكيين الأصليين القدماء ، لذا فقد كانوا موجودين منذ فترة طويلة! بمجرد إزالتها من لب اليقطين ، يمكنك شطفها وتحميصها لاستهلاكها لاحقًا.

بذور اليقطين ومتلازمة تكيس المبايض

بذور اليقطين هي القوة الغذائية لنظام PCOS الغذائي في عبوة صغيرة!

هذه البذور مغذية للغاية وقد تم تصنيفها على أنها طعام ممتاز للنساء ، ومفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض.

تجلب متلازمة تكيس المبايض مجموعة القيود الغذائية الخاصة بها للنساء اللواتي يحاولن التغلب على المرض ، ولكن تضمين بذور اليقطين هذه في وجباتهن الغذائية خلال هذه الأوقات من عدم التوازن الهرموني يمكن أن يساعد في تحسين الصحة.

فوائد هذا الغذاء الفائق للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض هي:

  • يساعد في تقليل تساقط الشعر
  • يحتوي على أحماض دهنية أساسية
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
  • نظرًا لأنها مصدر غني بالمغنيسيوم ، فهي ممتازة لبناء العظام.
  • يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس
  • بصرف النظر عن ذلك ، فهي مصدر طبيعي للتربتوفان ، وهو حمض أميني يساعد في تحسين أنماط النوم.

يمكن للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أخذ ملعقة منه قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على نوم أفضل ليلاً!

اقرأ أيضًا: من فقدان الوزن إلى نمو الشعر ، 5 أشياء تجعل من بذور اليقطين الوجبة الخفيفة الصحية المثالية

متلازمة تكيس المبايض
تهدئة الخلل الهرموني أثناء تناولك لمتلازمة تكيس المبايض مع بذور اليقطين. الصورة مجاملة: Shutterstock

كيف تدرج بذور اليقطين في نظامك الغذائي؟

هناك العديد من الطرق لإدراجها في نظامك الغذائي. يمكنك أن تأكلها نيئة أو محمصة!

كمية للأكل؟ مجرد ملعقة ، لا أكثر!

طرق إدراجه في نظامك الغذائي:

  • فقط قم برشها على السلطات والشوربات أو امزجها مع العصير الخاص بك.
  • يمكنك أيضًا مزجها مع دقيق الشوفان أو البودينغ.
  • يمكنك إما تزيينها بالمخفوقات أو ببساطة طحنها في الصلصات والصلصات.

بهذه الطريقة يمكنك الحصول على أقصى استفادة من هذا الطعام الرائع!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى