ما هي وضعية اليوغا المفضلة لدى Malaika Arora؟ سيرساسانا

تعتبر اليوغا جزءًا لا يتجزأ من حياة Malaika Arora ، وهي تواصل دفع نفسها لأداء الوضعيات المعقدة بسهولة. شاهدها تفعل شجرة الكمثرى!

Malaika Arora هي بلا شك واحدة من أشهر المشاهير في بوليوود. بالإضافة إلى الاعتناء بنظامها الغذائي واتباع مزيج من الأنشطة البدنية البسيطة والمعقدة مثل البيلاتس وروتين الصالة الرياضية للحفاظ على صحتها تحت المراقبة ، فإنها تشارك أيضًا في اليوجا بانتظام. ويعرفها معجبوها من تحديثاتها على Instagram. في آخر مشاركة لها ، صورت الممثلة “ملك اليوغا أساناس”! هل تعرف ما هو هذا؟

إنه Sirsasana أو شجرة الكمثرى. القليل من التدريب على الحركة والمقلوبة مع “وضعيات اليوجا” لا يزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم وقدرته على التحمل فحسب ، بل يحسن أيضًا وظائف الجسم بشكل عام.

“أحد الأوضاع المفضلة لدي هو شجرة الكمثرى. ما هو لك ، ”نشرت Malaika على Instagram ، جنبًا إلى جنب مع مقطع فيديو شوهدت فيه مع مدرب.

اليوجا
سيرساسانا تضعك رأساً على عقب! الصورة مجاملة: Shutterstock

تحفز Malaika أيضًا معجبيها ومتابعيها على Instagram بانتظام لمواجهة تحديات اللياقة البدنية. وحثتهم على تجربة سيرساسانا أيضًا. لكن كلمة تحذير هنا – لا تجربها بدون تدريب مسبق أو مع مدرب في الجوار – تمامًا مثل Malaika لديها واحد.

تبدو اليوغا أسانا معقدة للغاية وتتطلب أيضًا ممارسة هائلة. لكن بالنظر إلى انتظام الممارسة مع Malaika ، فإنها تنجح برضا!

تحقق من مشاركة Malaika هنا:

فوائد شجرة الكمثرى أو اليوغا أسانا سيرساسانا
  • تهدئة العقل
  • يخفف التوتر والاكتئاب
  • زيادة التركيز
  • ينشط الجهاز العصبي المركزي حيث يقوي الجسم كله
  • يقوي الجزء العلوي من الجسم والعمود الفقري والجذع
  • يحسن قدرة الرئة
  • ينشط ويقوي أعضاء البطن
  • يحفز الهضم
  • يخفف من أعراض سن اليأس
  • يمنع الصداع
تدابير السلامة التي يجب اتباعها عند ممارسة اليوغا أسانا سيرساسانا

هناك بعض احتياطات السلامة التي يجب اتباعها عند أداء الوقوف على اليدين أو تعلمه. في حين أن شجرة الكمثرى لها العديد من الفوائد ، إلا أنها تأتي مع بعض المخاطر لآلام الرقبة والكتف والظهر التي لا ينبغي تجاهلها.

  • ابدأ دائمًا بمدرب أو مدرس يوجا: قد لا تفهم المحاذاة والموقف عندما تكون مقلوبًا. من الضروري القيام بذلك تحت إشراف خبير حيث يمكن أن يساعدك على محاذاة جسمك ودعم جسمك.
  • تجنب ضغط رأسك ورقبتك
  • لا ترفس على الفور ، وبدلاً من ذلك قف على الأرض. ربما لا تمتلك المرونة والقوة الأساسية لتبدأ بها. يجب توخي الحذر عند استخدامه لأنه قد يتسبب في إصابة العمود الفقري
  • بدلا من ذلك ، استخدم الحائط. سوف يمنحك استخدام الجدار بالتأكيد الدعم الجسدي والعاطفي في البداية.
  • ضع البطانيات والوسائد المطوية حولك. إذا وقعت ، فلن يؤذيك كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك هبوط ناعم.

سيداتي ، جربي وضع اليوجا هذا من أجل عقل صحي وهادئ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى