نصائح النظام الغذائي لبشرة متوهجة صحية لأنواع البشرة المختلفة

بشرتك هي انعكاس لما يجري داخل جسمك. لهذا السبب لدينا نظام غذائي فريد ، لكل نوع من أنواع البشرة المختلفة من أجلك!

لقد سمعنا كثيرًا عن عبارة “الجمال على الجلد”. حسنًا ، دعنا نقول فقط أنه صحيح. بشرتك هي انعكاس لجمالك ، وما بداخلها واضح للعيان من الخارج. بالتأكيد ، يعد استخدام مستحضرات التجميل إحدى الطرق لإبراز ميزاتك ، لكن نظامك الغذائي هو الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين مظهرك.

أنواع البشرة
يمكنك منع مشاكل حب الشباب بالتغذية الجيدة. الصورة مجاملة: Shutterstock

ترتبط صحة بشرتك بالتقلبات الهرمونية التي تحدث في جسمك ، وبالطبع فهي مرتبطة بنظامك الغذائي. يعد تضمين أطعمة معينة والتخلص من أطعمة أخرى أمرًا ضروريًا لتحسين بشرتك.

تعتمد الأطعمة التي ستستهلكها بشكل كبير على نوع بشرتك ، تمامًا مثل المنتجات. قبل أن نتبع نظامًا غذائيًا ، دعنا نتحدث عن الطريقة الصحيحة لتحديد نوع بشرتك.

كيف تشخص نوع بشرتك؟

لا تستخدمي أي منتج بعد تنظيف بشرتك وانظري كيف سيبدو بعد بضع ساعات. هناك أربعة أنواع أساسية من الجلد:

  • لتجف
  • طبيعي
  • زيتي
  • مزيج

قد تكون هناك مشاكل أخرى في هذه الأنواع من البشرة بما في ذلك حب الشباب أو التقشير أو حتى البهتان. إذا كان وجهك يبدو لامعًا ، فهذا يعني أن بشرتك دهنية ؛ إذا كان متقشر أو حكة ، لديك بشرة جافة. ودهنية في بعض المناطق وجافة في مناطق أخرى ، فهي البشرة المختلطة.

ما الذي يجب أن تتناوله للبشرة الجافة؟

للبدء ، اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا وقم بتخزين الفواكه ذات الأساس المائي مثل البطيخ.

يجب عليك أيضًا تضمين الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية:

حاول أن تستهلك الكافيين والكحول باعتدال.

يمكن أن تكون البشرة الجافة أيضًا نتيجة لنقص فيتامين A و C ، لذا زد من تناولك لما يلي:

  • سبانخ
  • بروكلي
  • بطاطا

اقرأ أيضًا: هل سئمت من جفاف الجلد؟ إليك 5 أشياء عليك القيام بها لحمايتها هذا الشتاء

أنواع البشرة
زد من تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي لمحاربة جفاف الجلد. الصورة مجاملة: Shutterstock
ما الذي يجب أن تتناوله للبشرة الدهنية؟

أنت ميهل تريدين إزالة الزيت من نظامك الغذائي لأن بشرتك دهنية؟ حسننا، لا ! لكن تأكد اذهب للزيوت المضادة للالتهابات مثل:

  • محامي
  • زيت الزيتون
  • زيت سمك
  • زيت بذر الكتان

حاول تقليل كمية الأطعمة الدهنية والمعالجة مثل البطاطس المقلية والأطعمة التي تحتوي على السكر. استبدل الأطعمة الصحية مثل تناول القمح الكامل بدلاً من الكربوهيدرات المكررة والدواجن بدلاً من اللحوم الحمراء.

ماذا يجب أن يكون لديك للبشرة المختلطة؟

نظرًا لأن البشرة المختلطة هي مزيج من البشرة الجافة والدهنية ، فمن الجيد الجمع بين الأنظمة الغذائية لكليهما. هذا لا يعني أنه يجب عليك مقاطعة الكربوهيدرات ، ولكن كن حذرًا بشأن نوع الحبوب التي تتناولها.

أنواع البشرة
قللي من منتجات الألبان إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب. الصورة مجاملة: Shutterstock
ماذا عن البشرة المعرضة لحب الشباب؟

يعتقد معظمنا أن حب الشباب مشكلة لها مكانها في سنوات المراهقة.سنوات ، لكن هذا ليس صحيحًا. حب الشباب عند البالغين هو صراع ، وفي الواقع ، يتم تعريفه مثل حب الشباب الذي يظهر لأول مرة في الأفراد عندما يكونون بالغين ، من قبل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

من المهم بالنسبة لأولئك الذين لديهمهذا النوع من الجلد لتقليل منتجات الألبان ، وكذلك الأطعمة السكرية والدهنية التي يعتقد أنها تسبب الالتهاب. يعتبر تناول البروبيوتيك فكرة جيدة أيضًا ، لكن استشر طبيبك للحصول على المشورة.

لذا سيداتي ، اتبع هذه الخطة ولا يزال لديك بشرة رائعة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى