نصائح لاتباع نظام غذائي جيد وروتين جيد

لا يمكن المبالغة في أهمية اتباع نظام غذائي صحي وروتين رياضي. لكنها أكثر أهمية أثناء علاج سرطان الثدي.

إن الحفاظ على صحتك وعلاج جسمك بعناية أمر ضروري لكل فرد ولا ينبغي القيام به إلا عند الإصابة بمرض. يمكن أن يهدد سرطان الثدي الحياة ويؤدي إلى عدة مضاعفات أخرى. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على محاربته بشكل أفضل.

من المهم اتباع نظام غذائي صحي وروتين لأن السرطان يؤثر على شهيتك ويسبب مشاكل مثل الغثيان والإسهال والتغيرات في براعم التذوق وغيرها من الآثار الصحية. سيساعدك الأكل الجيد على إدارة كتلة جسمك ووزنك وطاقة جسمك وتزويدك بالدعم المناسب أثناء علاج السرطان.

تقلل علاجات السرطان والسرطان من قدرة الجسم المناعية عن طريق مهاجمة خلايا الدم البيضاء في الدم ، مما يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يشمل أيضًا ردود الفعل التحسسية أو العدوى التي تسببها بعض الأطعمة.

ضعي في اعتبارك هذه النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة في علاج سرطان الثدي:

  • حافظ على يديك نظيفة. اغسلها بشكل متكرر ، خاصة قبل الأكل وبعده ؛
  • الحفاظ على النظافة في المطبخ وطاولة الطعام والأماكن الأخرى التي تتلامس مع الطعام ؛
  • تجنب الاحتفاظ بأطعمة مختلفة في نفس حاويات التخزين (انتقال التلوث) ؛
  • اغسل الفواكه والخضروات والبقوليات والأطعمة النيئة الأخرى بالماء قبل تناولها.
  • استشر ممارس الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك شك.

ماذا يمكن أن يأكل المرضى وما الذي يجب تجنبه؟

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للأشخاص الذين يخضعون لعلاج سرطان الثدي ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وتناول نظام غذائي منتظم سيساعدك على التكيف مع الأعراض أو الآثار الجانبية للعلاج الحالي. يمكنك الحصول على توصية نظام غذائي أو مخطط من اختصاصي تغذية مسجل لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
ولكن إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

سرطان الثدي
يمكن أن يساعد الفحص الذاتي في الكشف عن سرطان الثدي في مرحلة مبكرة. الصورة مجاملة: Shutterstock
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة النيئة (الحمضيات) والخضروات (الأوراق الخضراء) ؛
  • تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والعدس والمكسرات لتقوية جسمك ؛
  • أضف البروتين والدهون الصحية للحفاظ على وزنك. تناول البيض والدجاج والسمك والجبن والبذور والأفوكادو والفول وغيرها من المصادر ؛
  • استخدم زيت الزيتون بدلاً من زيت الطهي العادي الآخر ؛
  • خضروات Allium مثل الثوم والبصل والبصل الأخضر مليئة بمضادات الأكسدة وتساعد في مكافحة السرطان.
  • استخدام الأعشاب والتوابل (الكركم ، الكاري ، الثوم ، الفلفل ، الزنجبيل ، الزعتر ، البقدونس ، القرفة ، إلخ) في الأطعمة العادية ؛
  • تجنب أو التوقف عن شرب الكحول لتحسين عملية التعافي وتقليل المخاطر الأخرى ؛
  • تجنب الأطعمة المصنعة / المعبأة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة أو الصوديوم وهي ضارة بالصحة ؛
  • لا تستهلك مشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة المعلبة والمشروبات المضاف إليها السكر ؛
  • استبدل الكربوهيدرات المكررة (الخبز والمخبوزات والمعكرونة والمشروبات الغازية) بمنتجات الحبوب الكاملة والمغذيات.

آثار علاجات سرطان الثدي وكيفية التعامل معها

يمكن أن يكون لعلاج سرطان الثدي آثار جانبية مثل فقدان / زيادة الشهية والإمساك والغثيان وفقدان الوزن وما إلى ذلك.

في حالة فقدان الشهية:

  • تناول 5-6 وجبات صغيرة لنظام غذائي يومي كامل
  • تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو برنامجك المفضل لإلهاء نفسك.
  • يمكنك أيضًا تناول الطعام مع شخص ما لرفع معنوياتك وتناول طعام صحي.
  • حدد مواعيد للتذكير بشرب الماء والبقاء رطبًا
  • جرب وصفاتك لجعل الطعام لذيذًا وصحيًا

في حالة زيادة الجوع:

  • كثرة الأكل ولكن في أجزاء صغيرة
  • تناول طعامًا صحيًا وحافظ على معدتك ممتلئة لفترة طويلة
  • أضف الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف إلى نظامك الغذائي

في حالة الإمساك:

  • اشرب العصائر إذا كنت لا ترغب في تناول الأطعمة الصلبة لتغطية العناصر الغذائية اليومية
  • تجنب الأطعمة التي تضر المعدة وتسبب مشاكل في المعدة
  • تناول الأطعمة المخمرة والأطعمة الغنية بالألياف ومكملات البروبيوتيك لتهدئة معدتك
سرطان الثدي
ما الذي يجب عليك فعله إذا كنت تعانين من الإمساك من سرطان الثدي. الصورة مجاملة: Shutterstock

في حالة الذوق / الرائحة الكريهة:

  • إضافة النكهات تعزز الطعم. يمكنك إضافة المخللات والخل والصلصات والتتبيلة والليمون وما إلى ذلك.
  • تناول ثمار الحمضيات لدغدغة براعم التذوق
  • قم بتتبيل الأطباق العادية عن طريق إضافة التوابل والبهارات
  • أضف حلاوة العسل أو الشراب في حالة المرارة
  • نظف فمك ولسانك
  • تناول الأطعمة في درجة حرارة الغرفة لتجنب الرائحة
  • استخدم عطرًا أو موزعًا للحفاظ على نقاء الهواء داخل المنزل
  • حافظ على تهوية جيدة

في حالة القيء:

  • تناول الفاكهة أو اشرب العصائر
  • اشرب الحساء أو المشروبات العشبية إذا كنت تواجه صعوبة في المضغ أو البلع
  • تجنب الأطعمة الدسمة أو الزيتية والوجبات الثقيلة
  • لا تتناول أي دواء على معدة فارغة ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.

في حالة فقدان الوزن:

  • تناول الخضار الورقية والفواكه المجففة والفواكه لتغذية جسمك
  • تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
  • أضف منتجات الألبان وأوميغا 3 والمعادن الأساسية الأخرى للحفاظ على قوة الجسم ومحاربة السرطان

مواجهة سرطان الثدي بشكل روتيني

اتباع روتين ، خاصة في الصباح ، يحسن صحتك العامة ويمنحك بداية جديدة لليوم:

  • سيساعدك التمرين اليومي لمدة 150 دقيقة على الأقل بكثافة معتدلة على الاسترخاء والتركيز بشكل أفضل
  • يمكنك المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا أو ركوب الدراجة لتحل محل التمارين المنتظمة
  • تعتبر التمارين الصباحية أكثر فاعلية وتعزز التمثيل الغذائي لديك مقارنة بممارسة التمارين في أوقات أخرى من اليوم
  • يوصى بالمشاركة في الأنشطة الترفيهية والقيام بالرحلات وقضاء الوقت مع العائلة. سوف يتحكم في توترك ويجعلك تشعر بتحسن
  • يمكنك أيضًا أن تتدرب مع محترف وتضع لنفسك أهدافًا. الهدف وتحقيق شيء ما سيزيد من ثقتك بنفسك وروحك
سرطان الثدي
يمكن السيطرة على فقدان الوزن بعد الإصابة بسرطان الثدي باتباع روتين لياقة مناسب. الصورة مجاملة: Shutterstock

الكلمة الأخيرة

قد يستغرق علاج السرطان وقتًا طويلاً. المكملات والعلاجات التي يصفها الطبيب ضرورية ، لكن لا شيء يمكن أن يحل محل فوائد النظام الغذائي الصحي والروتين. يمكن أن يقلل الأكل الجيد من آثار العلاج الكيميائي ويعزز عملية الشفاء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى