نصائح لتحسين صحة عين طفلك وبصره

في عصر الرقمنة ، يلتصق الأطفال بالشاشات ، سواء لاحتياجاتهم التعليمية أو الترفيهية. إذن ما الذي يمكن للوالدين فعله للمساعدة في تحسين رؤية أطفالهم؟ تجد هنا!

لقد ولت الأيام التي كان الأطفال يقضون فيها معظم وقتهم في الهواء الطلق. يبدو الوضع اليوم مختلفًا تمامًا – فهي ملتصقة بالهواتف الذكية أو الشاشات الأخرى ، خاصة بعد أن اجتاح جائحة Covid-19 حياتنا. سواء كان ذلك من أجل التعليم عبر الإنترنت أو الترفيه ، فإنه يضع ضغطًا غير ضروري على أعينهم. إذن ، هل هناك نصيحة يمكن أن تساعدك؟

الدكتور أشواني سيث ، طبيب عيون ، مستشفيات أبولو سبكترا ، كارول باغ ، دلهي ، يقول هيلثشوتس عن ذلك. “يمكن للحمامات الشمسية أن تحسن من رؤية الأطفال. قد يكون الأطفال الذين يعيشون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لضوء النهار أقل عرضة للإصابة بقصر النظر. هل تعلم أن الضوء الخارجي الساطع يساعد عيون الأطفال النامية على الحفاظ على المسافة الصحيحة بين العدسة وشبكية العين والحفاظ على حدة الرؤية. التحديق في الشمس لمدة 15 دقيقة من أجل رؤية أفضل. حاول أن تختار حمامات الشمس ، “يشارك.

ما هي النصائح الأخرى التي يمكن للأطفال تقديمها لتحسين صحة عيونهم؟
  1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

    “هل تعلم أن تناول أطعمة معينة سيساعد الأطفال على تحسين بصرهم. نعم هذا صحيح! حاول تضمين الأطعمة الغنية بفيتامينات أ ، ج ، هـ ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والزنك. الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين أ وتحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى مثل الكالسيوم والفيتامينات ج وب 12 المفيدة للعيون “، يضيف الدكتور سيث.

يجب أن يأكل طفلك السبانخ والبروكلي واللفت. تحتوي الخضراوات الملونة الأخرى مثل الجزر والبطاطا الحلوة على بيتا كاروتين وتحافظ على صحة الشبكية. الفستق والكاجو واللوز والجوز والفول السوداني مليئة بفيتامين هـ وتقلل من خطر الإصابة بقصر النظر عند الأطفال. تحتوي الحبوب الكاملة على العناصر الغذائية المفيدة للبصر مثل النياسين. يحتوي البيض على مادة اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة التي تحارب التنكس البقعي.

  1. تمرين منتظم

    إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة يوميًا. يمكن أن يساعد الطفل في الحفاظ على دوران الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم وتحسين صحة العين.

“إذا لم يكن طفلك يمارس الرياضة بعد ، فاحصل عليه الآن! سيكون التمرين مفيدًا بالتأكيد في الحفاظ على الرؤية سليمة. إلى جانب التدريبات المنتظمة ، يمكن أن تؤدي تمارين العين أيضًا إلى الحيلة وتحسين الرؤية. تحدث إلى خبير حول تمارين العين المناسبة لأطفالك ، “ينصح الدكتور سيث.

اقرأ أيضًا: ما مقدار وقت الشاشة الذي يجب أن تسمح به لحماية صحة العين؟

  1. قلل من استخدام الأدوات الإلكترونية:

    “هل طفلك مدمن على الأدوات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية؟ ستحتاج إلى توخي الحذر والحد من وقت شاشة الطفل. من الواضح أن ممارسة ألعاب الفيديو باستمرار ومشاهدة مقاطع الفيديو وإرسال الرسائل النصية للأصدقاء يعرض طفلك للضوء الأزرق ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي. لذا تأكد من عدم تعرض الطفل لهذه الأدوات لفترة أطول من الوقت الموصى به ، “كما يقول الدكتور سيث.

ضع حدًا زمنيًا للأطفال وتأكد من اتباعهم للتوجيهات بعناية. إذا كان الطفل يستخدم أداة إلكترونية ، فتأكد من أخذ فترات راحة متكررة.

معدات كهربائية
الأدوات الإلكترونية تسبب تشوه الرؤية الصورة مجاملة: Shutterstock
  1. احصل على فحوصات روتينية للعين

    هل نسيت فحوصات العين الروتينية لأطفالك؟ لا تأخذ الأمر على محمل الجد! إنها الحاجة إلى ساعة لأخذ أطفالك إلى خبير كل ستة أشهر لفحص بصرهم.

“إذا اشتكى طفلك من الصداع وتشوه الرؤية ، فقد يكون لديه أعراض قصر النظر (قصر النظر) ، أو مد البصر (طول النظر) ، أو الحول الذي هو عين كسولة. قم بتقييمه بشكل صحيح من قبل طبيب عيون. لا تتجاهل كل هذه العلامات الحمراء لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة في العين في المستقبل ، “يستنتج الدكتور سيث.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى