نصائح لتعافي وإدارة المرأة

إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه قد أجهض مؤخرًا ، فمن المهم أن تعتني بصحتك. اتبع هذه النصائح وسوف تتعافى بشكل جيد.

يمكن أن ينتهي الحمل لعدة أسباب ، بما في ذلك المشاكل الصحية. تسبب عملية الإجهاض ضائقة جسدية ونفسية للمرأة الحامل. قد تعاني من الاكتئاب والشعور بالذنب والغضب والالتهابات وفقدان الدم. قد تعاني المرأة التي أجهضت من آلام حادة في الظهر وفقدان الدم والتوتر والإحباط والقلق. يجب السيطرة على هذه العلامات من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

إليك كيفية الاعتناء بنفسك بعد الإجهاض:

  1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

قم بتضمين الخضار الورقية الخضراء والفواكه المجففة والزنجبيل والثوم وبذور السمسم والحليب في نظامك الغذائي. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكولا. هذه الأشياء يمكن أن تضر برفاهيتك.

تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د والحديد والكالسيوم فقط بعد استشارة الطبيب.

  1. قل لا للتدريب المكثف

    ينصح بتجنب رفع الأثقال بما في ذلكز اغسلي الملابس والأواني وارفعي دلاء الماء بعد الإجهاض. قد تكون هذه مشكلة بالنسبة لك. لا تمارس الرياضة مطلقًا واحصل على قسط كافٍ من الراحة. سيكون من الضروري أن تنام على الأقلالحرب ساعات للبقاء بصحة جيدة.

  2. اشرب ماءً ساخنًا

    من المرجح أن تشعري بالجفاف بعد الإجهاض. لذا اشرب الماء الفاتر لتجنب الإمساك والبقاء رطبًا.

  1. احصل على تدليك للجسم

    نعم ، يمكن أن يكون تدليك الجسم المريح فكرة رائعة. بعد كل شيء ، لقد عانيت من الكثير من الألم وتحتاج إلى أن تكون هادئًا وخاليًا من التوتر. لذلك يمكن أن يكون التدليك مهدئًا. يمكن أن يساعد استخدام زيت الخردل أو زيت السمسم في تقليل الألم أو التشنجات بعد الإجهاض. لذا قم بالتدليك ، وخاصة القدمين والنخيل ، لتقليل الألم وتوليد الحرارة في الجسم. لكن لا تسرف في التعامل مع نفسك.

  1. الضغط الساخن يمكن أن يفعل الحيلة

    بعد الإجهاض ، قد تعانين من تقلصات. لذلك ، يمكن أن تقلل الأكياس الدافئة من الألم وستشعر بتحسن.

    إجهاض
    يمكنك الحمل بعد الإجهاض. الصورة مجاملة: Shutterstock

  1. التخلص من التوتر

    يمكن أن يكون الإجهاض تجربة مؤلمة للكثيرين. تشعر غالبية النساء بالاكتئاب والقلق والغضب والذنب والغضب والحزن والتوتر. يمكنك محاولة الاسترخاء بقضاء بعض الوقت. يمكن أن تكون الأنشطة مثل البستنة والطهي والاستماع إلى الموسيقى والتقاط الصور مفيدة في التعامل مع الصدمة. تحتاج إلى التحدث إلى شريكك وأصدقائك وأفراد عائلتك حول ما تشعر به. إذا لزم الأمر ، اختر المشورة.

  1. تجنبي الحمل على الفور في حالة الإجهاض

    يمكنك التخطيط لحملك بعد ثلاثة أشهر من آخر إجهاض. إذا حدث الإجهاض بعد ستة أشهر ، فسيلزم فجوة لمدة عام واحد. لا يمكنك ممارسة الجنس إلا بعد ذلكالحرب بعد أسابيع من الإجهاض.

  2. لا تفوت زيارات طبيبك

    إذا كنت من النساء اللاتي أجهضن ، فكن مسئولاً عن صحتك. أبلغ طبيبك عن أي تغيرات غير طبيعية في الجسم – قد يشمل ذلك فقدان الدم أو الدوخة أو الغثيان أو القيء.ز. اتبعي التعليمات التي قدمتها لك الخبيرة وستتمكنين من التعافي من الإجهاض بسرعة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى