نصائح للتأمل بدون قلق من ديباك شوبرا

هل مستويات القلق لديك تعيق رغبتك في التأمل في الصباح؟ قد تكون هذه النصائح المفيدة من الزعيم الروحي ديباك تشوبرا مفيدة لك.

خلال الوباء ، اعتمد العديد من الأشخاص التأمل كممارسة يومية لتنظيم أفكارهم وتخفيف الضغط اليومي الذي غالبًا ما يمنعهم من الوصول إلى إمكاناتهم الحقيقية.

التأمل ، وهو أسلوب يوغا ، لا يساعدك فقط على التواصل مع نفسك الداخلية ، بل يقلل أيضًا من القلق ، ويحسن المشاعر الإيجابية ، وينام ، وحتى صحة الجهاز الهضمي. ومن المعروف أيضًا أنه يخفض ضغط الدم.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة للتأمل ، فلا يجب عليك القيام بذلك في الوقت المناسب فحسب ، بل في الإطار العقلي الصحيح. التأمل بعقل قلق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون محبطًا. هناك أيام لا نكون فيها قادرين على تجهيز عقولنا للتأمل والاستمرار في القلق الذي يسيطر علينا.

قال خبير الطب البديل ديباك تشوبرا ، المؤلف والمتحدث في سلسلة Ask Deepak Q&A ، أثناء الإجابة على سؤال من مستخدم لم يستطع التأمل في الصباح بعد الاستيقاظ في رد فعل “سرقة” أو قتال “، قال البقايا القلق يجب توضيحها قبل بدء التأمل بحالة من النظافة للحصول على تجربة أكثر هدوءًا وهدوءًا.

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في تنظيم العواطف. يقول تشوبرا إنه إذا استيقظ المرء قلقًا فقد يكون ذلك بسبب “انقطاع التحرر العاطفي الذي يحدث أثناء النوم”. ويضيف أنه من الناحية المثالية ، عليك العودة للنوم لإكمال عملية التحرير.

اقرأ أيضًا: هذا هو دليل المبتدئين للتأمل

يتأمل
يساعدك النوم الجيد على تجنب القلق. الصورة مجاملة: Shutterstock

في حين أن هذا مثالي ، إلا أنه يصعب على بعض الأشخاص العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ أو قد يكون لديهم التزام في الصباح. تشوبرا لديها حل لهذا أيضًا. يقول إن الاستحمام أو القيام ببعض التمارين الرياضية يمكن أن يساعد.

“ولكن إذا كنت مستيقظًا جدًا بحيث لا يمكنك العودة إلى النوم أو اضطررت إلى الاستيقاظ على أي حال ، فبدلاً من التأمل على الفور ، أوصي بالاستيقاظ والاستحمام لفترة طويلة متبوعًا ببعض اليوجا أو التمارين. افعل كلا الأمرين بقصد إزالة الاضطرابات المتبقية التي استيقظت في وسطها. ثم يجب أن تكون قادرًا على التأمل بسجل نظيف وأن تتمتع بتجربة أكثر هدوءًا وهدوءًا ، “كما يقول.

الفكرة هي أن أقضي بعض الوقت لنفسي في الصباح وأن أجلب العقل إلى مكان يكون فيه مستعدًا لمواجهة اليوم والعمل في أفضل حالاته.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى