نصائح للحفاظ على صحة شعرك قبل التمرين وبعده

يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية كل يوم ضارة للغاية لشعرك. لذلك ، اتبعي روتين العناية بالشعر قبل التمرين وبعده لتجنب التلف.

التدريب هو ممارسة أساسية في أسلوب الحياة يتبعها معظمنا. له تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية. ولكن كشخص نشط ، فإن التمرن اليومي والتعرق هو آخر شيء يجب أن تقلق بشأنه هو شعرك! هل فكرت يومًا كيف يؤثر ذلك على شعرك؟ حسنًا ، الملح الموجود في العرق سبب معروف لجفاف الشعر وتلفه ، مما يجعله دهنيًا.

يقول الدكتور أجاي رانا ، طبيب الأمراض الجلدية وطبيب التجميل الشهير: “التعرق أثناء التمرين جنبًا إلى جنب مع الحرارة يمكن أن يجعل التمرين مملاً ويؤثر سلبًا على صحة الشعر وصحته”.

روتين الشعر قبل وبعد التمرين
يمكن للعرق أن يجعل شعرك متسخًا ودهنيًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

بالنسبة للحل ، يمكن لمعظم الناس التبديل إلى غسل شعرهم كل يوم ، لكن هذه ليست فكرة جيدة على الإطلاق. تقول الدكتورة رنا: “هناك دائمًا معضلة تتمثل في غسل شعرك يوميًا للتخلص من العرق والأوساخ ، لأن علاج الشعر الدهني المتعرق والفوضوي لا يستحق كل هذا العناء. غسل شعرك يوميًا يجفف فروة الرأس ويزيل الشعر من زيوته الطبيعية ويسرع من تساقط الشعر بمقدار مرتين. فما هو الحل ؟

حسنًا ، يميل الناس إلى التركيز كثيرًا على روتين ما بعد التمرين ، لكن هل تعلم أن روتين ما قبل التمرين يمكن أن يكون بنفس الأهمية؟ اليوم نشارك نصائح للعناية بالشعر قبل التمرين وبعده.

إليك روتين أساسي للعناية بالشعر يجب اتباعه قبل التمرين وبعده ، وفقًا للدكتورة رنا:

روتين العناية بالشعر قبل التمرين:

1. الشامبو الجاف

من الأفضل استخدام الشامبو الجاف قبل التمرين. قبل التمرين بساعة ، ضعي القليل من الشامبو الجاف على شعرك وضعيه بعناية على فروة رأسك بأصابعك.

2. أسلوب بطريقة مناسبة

حافظي دائمًا على شعرك باردًا أثناء التمرين وابحث عن تصفيفة الشعر التي تناسب خطط التمرين. بالنسبة لتمارين الاسترخاء ، اختر كعكة فضفاضة للحفاظ على حالة التأمل مريحة. بالنسبة لأمراض القلب ، جرب شيئًا أكثر أمانًا ، مثل الضفيرة أو ذيل الحصان الذي قد يساعد في شد الشعر بعيدًا عن الوجه.

روتين الشعر قبل وبعد التمرين
قبل روتين التمرين ، صففي شعرك! الصورة مجاملة: Shutterstock

3. إبعادهم عن الوجه

من المهم ربط الشعر بأسلوب أنيق بعيدًا عن الوجه للحصول على شعر صحي. استخدم إكسسوارات الشعر وأغطية الرأس مثل أربطة الشعر ومشابك الشعر والدبابيس وعصابات الرأس لترويض الذباب الناجم عن الرطوبة التي يمكن أن تسبب عدوى الشعر.

4. استخدمي العطور للشعر

استخدم عطور الشعر ورذاذ اللمعان قبل التمرين. بعض تقنيات صناعة العطور التقليدية مليئة بالكحول ، والذي يمكن أن يسبب الجفاف إذا تم تطبيقه على الشعر. تعمل عطور الشعر على تفوح رائحة الشعر ، لذا فهي خالية من مكونات التجفيف. تمنح روائح الشعر لمسة من الرائحة وتتركه منعشًا عندما تكون في أمس الحاجة إليه. يمنح رذاذ اللمعان الشعر ملمعًا خفيفًا ، فضلاً عن نعومة تدوم طويلاً.

روتين العناية بالشعر بعد التمرين:

1. دعهم يجفوا

أول شيء يجب فعله مرة واحدة بعد التمرين هو فتح الشعر وتركه يجف بشكل طبيعي. لا تجففه بالمجفف لإزالة آخر كمية من الشحوم والعرق من فروة الرأس.

2. تطبيق الشامبو والبلسم

تعتبر العناية بالشعر بعد التمرين ضرورية لتجديد خصلات الشعر. اغسلي شعرك بعد التدريب بشامبو لطيف ومنقي. يساعد على تنظيف الشعر وامتصاص العرق الزائد والدهون. يساعد على إزالة كل العرق والأوساخ من الشعر وفروة الرأس. اغسلي الشعر بالشامبو مرتين لتنظيف شامل.

روتين الشعر قبل وبعد التمرين
تكييف شعرك سيحل مشاكل الشعر. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. استخدم الماء الفاتر

عند غسل شعرك بعد التمرين ، يجب ألا تكون درجة حرارة الماء شديدة البرودة أو السخونة. يحفظ بين فاتر وبارد. استخدم دائمًا البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو. اتركي البلسم على الشعر لمدة 3-5 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.

4. استخدم المصل

أضيفي بعض السيروم إلى أطراف الشعر بعد التمرين لاستعادة اللمعان وتقليل التجعد.

5. اتركها مجانية

بعد التدريب ، يحتاج شعرنا أيضًا إلى العناية. قم بفك ربط شعرك واستخدم أربطة الشريط أو الأربطة الحلزونية لتقليل فرصة تكسر الشعر ومنع النتوءات والتجاعيد.

نأمل أن تساعدك هذه النصائح في محاربة مشاكل الشعر التي يسببها روتين التمرين اليومي!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى