نصائح للحفاظ على نظافة الأنف وسط تلوث الهواء

اشتد تلوث الهواء بعد احتفالات ديوالي ، والأهم من ذلك الاهتمام بنظافة الأنف وصحة الرئة.

يعتبر تلوث الهواء الآن أكبر تهديد بيئي لصحة الإنسان. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتسبب تلوث الهواء المحيط في وفاة 4.2 مليون شخص سنويًا بسبب أمراض مختلفة تسببها أو تتفاقم بسبب الهواء الذي نتنفسه. تيإن الهواء الذي نتنفسه مليء بالجزيئات الملوثة والعديد من الفيروسات والبكتيريا ، وكثير منها يسبب مشاكل صحية ، خاصة تلك المتعلقة بنظافة الأنف.

تدخل الشوائب من الهواء إلى الجهاز التنفسي عن طريق الاستنشاق ، مسببةً مختلفًا الآثار الصحية في جميع الفئات العمرية. يمكن أن تتأثر صحة الأشخاص المعرضين للإصابة والحساسية (النساء الحوامل والأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض خطيرة) حتى في أيام انخفاض تلوث الهواء.

نظافة الأنف وتلوث الهواء
حان الوقت لحماية نفسك من تلوث الهواء. الصورة مجاملة: Shutterstock

يرتبط التعرض قصير المدى لملوثات الهواء ارتباطًا وثيقًا بالسعال وضيق التنفس والصفير والربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، مع ارتفاع معدلات الاستشفاء. الكما يؤدي التعرض الطويل الأمد لها إلى حالات خطيرة مثل أمراض الرئة وأمراض القلب والخلل الوظيفي في الجهاز العصبي المركزي.

نظافة الأنف مهمة

أنفك هي بوابة لشوائب مختلفة في الهواء. لذلك ، من المهم أن تعتني بأنفك. يمكن للشوائب الموجودة في الهواء مثل المواد المسببة للحساسية أو الملوثات أو البكتيريا أو الفيروسات أن تدخل الأنف وتحتجز ، مما يؤدي إلى عواقب صحية ضارة.

كيف تحمي نظافة أنفك من تلوث الهواء
إدارة الطعام

يمكن أن تساعدك مضادات الأكسدة والألياف والبروتين والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) على محاربة آثار ملوثات الهواء.

اقرأ أيضًا: هل يمكن أن يزيد تلوث الهواء من خطر الإصابة بسكتة دماغية؟ طبيب ينقي الهواء

غسل الأنف العادي

تعمل بخاخات المحلول الملحي على إزالة الشوائب والحطام العالق في الممرات الأنفية. كما أنه يدعم الوظائف الطبيعية للأنف.

نظافة الأنف وتلوث الهواء
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى تفاقم آلام الأنف مع نزلات البرد والحساسية الموسمية. الصورة مجاملة: Shutterstock
فوائد غسل المحلول الملحي لحماية نظافة الأنف وسط تلوث الهواء
  • من الجيد استخدام غسول الأنف الملحي كل يوم لتنظيف الأوساخ والشوائب العالقة
  • كما أنه يساعد على ترطيب أنفك الجاف ، خاصة في فصل الشتاء.
  • إذا كنت تتناول المنشطات أو الأدوية لعلاج حساسية الأنف ، فمن المقترح أن تشطف أنفك بمحلول ملحي قبل استخدامها. سيزيل الحطام / المخاط ويساعد الأدوية على العمل بشكل أفضل.

اعتني بأنفك ومارس نظافة الأنف بانتظام للتنفس الأنظف.

قلل من التعرض لملوثات الهواء
  • التحول من الرحلات الآلية إلى الرحلات النشطة مثل المشي وركوب الدراجات
  • تتبع مؤشر جودة الهواء لمنطقتك
  • تمرن بانتظام ، لكن مارس أنشطة خارجية معتدلة عندما تكون مستويات تلوث الهواء عالية
  • قم بتهوية مطبخك أو غرفة الطهي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى