نصائح وعادات صحية للوقاية من التهاب الكبد الدهني غير الكحولي

مرض الكبد الدهني في الهند آخذ في الازدياد للأسف بسبب الافتقار إلى نمط حياة صحي. إليك كيفية محاربتها.

يتزايد عبء الأمراض غير المعدية في الهند بمعدل ينذر بالخطر. وفقًا لتقرير صادر عن غرف التجارة والصناعة الهندية (ASSOCHAM) ، فإن انتشار الأمراض غير المعدية هو 116 لكل 1000 من السكان ، مما يدل على زيادة بعد سن 18 وقفزًا للأمام عندما يبلغ الفرد سن 35. يعد ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكبد وأمراض الجهاز الهضمي ومرض السكري من أكثر الأمراض غير المعدية شيوعًا بين الشباب الهنود.

وجدت الدراسة أن العوامل البيئية هي السبب الرئيسي للأمراض غير المعدية ، يليها نمط حياة غير نشط ، ونظام غذائي غير صحي ، وتسمم (استهلاك الكحول والتبغ).

كبد
ما تأكله وتشربه يؤثر على كبدك. الصورة مجاملة: Shutterstock

وجد تقرير ASSOCHAM-TARI أن أكثر من ثلثي الأشخاص المصابين بالأمراض غير المعدية هم في الفئة العمرية الأكثر إنتاجية – بين 26 و 59 عامًا. هذا اتجاه ينذر بالخطر ويسلط الضوء على الحقيقة المحزنة المتمثلة في أن عبء الأمراض غير المعدية على الهند طويل الأمد ، بالنظر إلى أن 65٪ من سكان البلاد تحت سن 35!

ما هي السيناريوهات الأكثر شيوعًا؟

عادات الأكل السيئة ، واستهلاك المزيد من الأطعمة المصنعة ، وزيادة مستويات التوتر ، وقلة ممارسة الرياضة وقلة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد تلوث الهواء والضوضاء من العوامل المهمة الأخرى التي تسبب اضطرابات نمط الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، تلعب جيناتنا دورًا رئيسيًا في إثارة الأمراض المتعلقة بنمط الحياة. على سبيل المثال ، بعضنا أكثر عرضة من غيره للإصابة بمرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الكبد الدهنية. من المعروف أن السكان الذكور الهنود أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض المرتبطة بنمط الحياة ، مقارنةً بالمجموعات السكانية الأخرى.

في السابق ، أثرت اضطرابات نمط الحياة هذه على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، ولكن على مدار العقدين الماضيين ، شهدنا تغييرًا مستدامًا وتدريجيًا في الفئة العمرية لهذه الحالات. من بين كل اضطرابات نمط الحياة هذه ، كان مرض الكبد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الهند.

في عام 2017 ، أصدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) تقريرًا يحذر من زيادة الإصابة بأمراض الكبد في الهند. وقال إن حوالي 10 مرضى تشمع الكبد يتم تشخيصهم حديثًا كل عام في الهند. مرض الكبد هو السبب الرئيسي العاشر للوفاة في البلاد. في الآونة الأخيرة ، كان التهاب الكبد الدهني غير الكحولي على وجه الخصوص سببًا كبيرًا للقلق ، حيث أثر على ما يقرب من 30-40 ٪ من السكان الأصغر سنًا في الهند. وجدنا أن واحدًا من كل ثلاثة أو أربعة مرضى NASH تحت سن الخمسين ؛ ويخضع ما يقرب من 20 إلى 30 في المائة من المرضى الشباب للموجات فوق الصوتية على البطن أثناء الفحوصات الصحية ، مما يؤدي إلى تشخيص مرض الكبد الدهني. إنه اتجاه خطير لمجتمعنا. NASH لديه القدرة على إطلاق الوباء القادم في بلدنا!

الكلمة الأخيرة

الطريقة الوحيدة لوقف هذا الوباء هي تعزيز الاكتشاف والتشخيص المبكر وكذلك التدخل السريع. إن تشخيص مرض الكبد الدهني هو البداية ، وإذا تركت دون علاج ، فإن العديد من هؤلاء المرضى سيصابون بـ NASH بمرور الوقت. سيصاب بعض هؤلاء المرضى المصابين بـ NASH بتليف الكبد وفشل الكبد ، وقد يصاب بعض هؤلاء المرضى أيضًا بسرطان الكبد (HCC)!

كبد
يمكن أن تساعد جرعتك اليومية من التمارين أيضًا في الحفاظ على الكبد في حالة جيدة. الصورة مجاملة: Shutterstock

لذلك فإن الوقاية أمر بالغ الأهمية ؛ سوف يتطلب الأمر تغييرًا شاملاً في نمط الحياة. بمجرد أن نفهم أسباب هذه المشاكل ، نحتاج إلى تجنب هذه الأشياء. إن تناول الخضار الورقية الصحية ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على نوم جيد ليلاً ، وتجنب الكثير من الإجهاد ، هي بعض الأشياء التي يحتاج الناس إلى اللجوء إليها.

يمكن أن يؤدي تجنب الكحول والتبغ إلى الحفاظ على صحة الكبد والقلب. تحتوي معظم الخضروات الورقية النيئة على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة أجسامنا وأعضائنا. بهذه العادات الصحية البسيطة والحيوية ، يمكننا بالتأكيد منع وباء الكبد الدهني من التأثير على مستقبل الهند.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى