هل تؤثر الفوضى على صحتك العقلية ، وكيف يساعد التخلص منها؟

إذا كانت الخزانة الفوضوية والغرفة غير المرتبة تجعلك ترتجف ، فإن الإجابة على الصحة العقلية السليمة تكمن في التخلص من الفوضى. لقد جربته ، أليس كذلك؟

ألا يشعر عقلك دائمًا بالخفة عندما تخفف العبء عن محيطك؟ هل فكرت في كيفية تأثير تنظيف الأدراج ، أو الثلاجة ، أو الخزانة ، أو مكتبك ، أو الخزائن ، أو في الزوايا الأكثر راحة في منزلك على مزاجك؟ ما لم تكن شخصًا يحب أكوام الملابس وأكوامًا من المواهب في كل مكان ، فأنا على ثقة من أنه يمكنك الشعور بالسعادة التي أشعر بها من خلال الانغماس في جلسة مزدحمة. حق أيها السيدات؟ إنه بالتأكيد نشاط أساسي للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.

الفوضى ضد الصحة العقلية

إن التخلص من الأشياء غير المرغوب فيها أو إعادة تنظيم الأشياء يكاد يكون من طقوس نهاية الأسبوع التي أتبعها. وبالمناسبة ، فإن الأمر يثير استياء زوجي. يصيح ، “لقد عدت إلى خلق الفوضى!” على الرغم من أنني أفضل أن أسميها الفوضى الساخنة ، إلا أن ما لا يدركه الرجال هو أن العمل على إزالة كل شيء يؤدي إلى الكثير! إنه لا يجلب الهدوء للعقل الباطن فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على التفكير بشكل أفضل ، ويمنحنا إحساسًا بالسيطرة ، ويقلل من مستوى التوتر ويحسن الصحة العقلية بشكل عام.

الصحة النفسية
الكثير من الأشياء ، سواء حولك أو في ذهنك ، ليست جيدة لصحتك العقلية.

عندما تمتلئ مساحة بأشياء متناثرة في كل مكان أو تختلط الملابس كلها بدلاً من تكديسها في كومة نظيفة ، فإنها تميل إلى الاستمرار في الوخز في الذهن. أجد الشعور مرهقًا عقليًا. وعلى الرغم من أن التنظيف والتخليص قد يكونان تمرينًا مرهقًا جسديًا ، إلا أنه يجعل عقلي وقلبي سعيدًا. إنه ذلك الشعور المهدئ الذي تشعر به بعد مشاهدة فيديو لماري كوندو … فهمتني ، أليس كذلك؟

سمعت هذا الاسم ، أليس كذلك؟ تساعد ماري كوندو ، “خبيرة الترتيب” المشهورة عالميًا ، الناس على تحويل منازلهم المزدحمة إلى مساحات من الصفاء والإلهام. تشعر بأن التخلص من الفوضى يثير الفرح. جرب ممارسة أسلوبها في تكديس الملابس أو الكتب بطريقة منسقة الألوان ، وستعرف ذلك. أحاول أيضًا أن أتبع شعارها للتخلص قبل التنظيم ، والفتيات ، يمكنني أن أؤكد لكم أنه فرح خالص!

على مدار الأشهر التي تلت انتشار وباء كوفيد -19 ، سمعت الكثير من الناس الذين ينغمسون في متعة ممارسة التقليلية في حياتهم. شعروا أن الاكتناز لم يعد شيئًا لهم بعد الآن. والعطاء هو الشيء الذي جلب لهم فرحة لا مثيل لها.

لفهم كيف يؤثر تدهور البيئة المادية على الفوضى العقلية ، تواصلت مع الدكتور ميناكشي مانشاندا ، استشاري أول – طبيب نفسي ، المعهد الآسيوي للعلوم الطبية.

وأوضحت: “الفوضى الجسدية تؤدي إلى الفوضى العقلية. والفوضى تقصف العقل بمحفزات مفرطة. في المقابل ، يعمل دماغنا لوقت إضافي “.

الصحة النفسية
نظّم البيئة المحيطة بك لتحسين مزاجك.

كيف تعمل إزالة الفوضى على تعزيز الصحة العقلية؟

  1. إنها مثل عملية التخلي عن كل الأفكار والعواطف السلبية التي تجعلنا حزينين أو متوترين.
  2. التخلص من الأشياء الزائدة يجعلنا أكثر هدوءًا وسعادة.
  3. مساحة مرتبة تؤدي إلى استرخاء العقل.

يقول الدكتور مانشاندا إنه فيما يتعلق بالبساطة ، فهذا يعني “الأقل هو الأكثر”.

يتعلق الأمر بتجنب ما هو غير ضروري. يتعلق الأمر بالبساطة والمنفعة والأناقة. يمنحك الوقت والمساحة والوضوح والحرية لتكون على طبيعتك الحقيقية والانخراط الكامل في الحياة اليومية. وهذا يعني الترويج للأشياء التي نقدرها كثيرًا وإزالة ما يصرف انتباهنا “.

لكن هل التخلص من الفوضى ينفع الجميع؟

وأشار الخبير إلى أن “الأمر يعتمد على شخص لآخر” ، مشيرًا إلى أن الفوضى العقلية الناتجة عن الفوضى الجسدية يمكن أن تؤدي إلى قرارات متأخرة.

اقرأ أيضًا: البستنة من أجل السعادة: كيف تزرع النباتات من أجل الفرح والرضا

الصحة النفسية
المساحات السعيدة والنظيفة تجعل الناس أكثر سعادة!

كيف تدير الفوضى العقلية من أجل صحة نفسية أفضل؟

  • تكون حاسمة
  • ضع الأولويات
  • اكتب أفكارك
  • تعلم أن تتخلى عنك لأنك إذا أردت الطيران ، عليك أن تتخلى عما يثقل كاهلك.
  • تجنب تعدد المهام
  • تدرب على التنفس العميق لتصفية ذهنك
  • شارك أفكارك مع شخص تثق به
  • الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
  • حب نفسك
  • افعل شيئًا لتجعل نفسك سعيدًا.

ونعم ، لا تنسى الابتعاد عن الفوضى!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى