هل تبحثين عن تنحيف شامل للجسم؟ حسب Malaika ، جرب Utkatasana

هناك الكثير من المشاهير في Insta هذه الأيام يقدمون اللياقة البدنية ، ولكن هناك شخصًا لا يخطئ أبدًا في تحركات لياقته البدنية. نعم نحن نتحدث عن Malaika Arora وهذه المرة رصدناها وهي تؤدي موسيقى الروك أند رول Utkatasana.

تواجه Malaika Arora ، المتحمسة للياقة البدنية في Bollywood OG ، تحديًا جديدًا على الإنترنت ، وهي مهمة صعبة. انتقلت النجمة مؤخرًا إلى Instagram لمشاركة مقطع فيديو لها وهي تقوم بمجموعة متنوعة من اليوغا أسانا. سوف تساعدك التمرين على عمل قلبك وجسمك بالكامل.

غالبًا ما تشارك Malaika ، التي تواعد Arjun Kapoor ، صورًا ومقاطع فيديو لها وهي تقوم بمختلف أساناس اليوغا على الجرام. النجم هو ممارس يوغا متعطش ولديه حتى سلسلة تسمى Malaika’s Monday Move. هذه المرة ، نشرت مقطع فيديو حيث كانت تتأرجح مع Utkatasana ، وهو شكل مختلف حيث تقوم بتدوير جسدك للخلف على الأرض لإعادته إلى وضع اليوجا.

اليوجا لانقاص الوزن
وضع الكرسي أو Utkatasana هو وضع يوغا يجب على جميع المبتدئين تضمينه في روتينهم إذا كانوا يريدون جعل عضلاتهم أقوى من أي وقت مضى. الصورة مجاملة: Shutterstock

نشرت Malaika البكرة مع التعليق: “هل أنت مستعد للتحدي؟ لأن #MalaikasMoveOfTheWeek – موسيقى الروك أند رول مع Utkatasana ستكون ممتعة للغاية وصعبة! سيكون تمرينًا رائعًا لقلبك وجسمك كله. كما حذرت مشتركيها من توخي الحذر إذا كان لديهم “إصابة / آلام في الرقبة أو الظهر”.

شاهد الفيديو هنا:

يبدأ الفيديو مع Malaika وهي تفتح جسدها من الأرض لإحضارها إلى Utkatasana أو Flesh Pose. ثم أوضحت كيفية القيام بصيغة الروك أند رول للوضع. مرتدية حمالة صدر رياضية رمادية اللون وسروال قصير متناسق معها ، تخلصت Malaika من الروتين القاسي.

أثار فيديو Malaika إعجاب العديد من مستخدمي الإنترنت ، بما في ذلك صديقتها ونجمة Fabulous Lives of Bollywood Wives نجمة سيما خان. وعلقت سيما على هذا المنشور قائلة: “أنت امرأة مثيرة ومجنونة”. انظر بعض التعليقات الأخرى:

فوائد Utkatasana أو وضع الكرسي:

تشكل وضعية Utkatasana أو الكرسي العديد من الفوائد للجسم والجوهر. تسمح ممارسته بتمديد العمود الفقري والوركين وعضلات الصدر. يقوي جهاز المناعة والجذع وأسفل الظهر ويخفف آلام الظهر وآلام المفاصل ويقوي عضلات الساقين والركبتين والكاحلين والفخذين.

لذا ، هل أنت مستعد لمواجهة تحدي Malaika؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى