هل تصاب النساء بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث

أصبحت هشاشة العظام شائعة بشكل متزايد اليوم. لكن لماذا هو أكثر انتشارًا بين النساء وأكثر انتشارًا أثناء انقطاع الطمث؟ هيا نكتشف!

هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى انخفاض تدريجي في كتلة العظام وأنسجتها ، مما يجعل العظام هشة. مع فقدان كتلة العظام وقوتها ، تنكسر العظام بسهولة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. في الحالات القصوى ، قد لا تلتئم حتى. الحالة لها علامات خارجية ضئيلة وغالبًا ما يتم تشخيصها عندما يكون هناك كسر في مناطق مثل الورك والعمود الفقري والمعصم. يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من هشاشة العظام ، ولكنه أكثر شيوعًا بين النساء أربع مرات منه لدى الرجال. النساء فوق سن الخمسين والذين قد يصبن بانقطاع الطمث ، في أغلب الأحيان ، أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

عادة ما تكون النساء أصغر في الحجم من الرجال ، وتميل بنية عظامهن إلى أن تكون أقل كثافة وأصغر وأقل هشاشة من عظام الرجال. في الواقع ، تعني كلمة هشاشة العظام العظام المسامية. عندما تكون هشاشة العظام مشكلة متنامية ، فإنها تتسبب في فقدان عظامك للكتلة والقوة – فهي حرفياً أخف وزناً وأكثر هشاشة. معظم المصابين لا يدركون ذلك حتى يكسروا عظامهم. النساء أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام لأن الإصابة بهشاشة العظام أعلى من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية وسرطان الثدي معًا.

هشاشة العظام
احذر من السقوط والكسور! الصورة مجاملة: Shutterstock

هناك عاملان مهمان ويؤثران على خطر الإصابة بهشاشة العظام:

  • ما مقدار كتلة العظام التي تحملينها عند دخولك في سن اليأس؟ إذا كان لديك كثافة عظام أكبر ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
  • ما مدى سرعة انخفاض كثافة العظام بعد تغيرات سن اليأس؟ إذا كان سريعًا ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

لماذا يعتبر مرض هشاشة العظام أكثر بروزًا عند النساء منه عند الرجال

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الذكور:

دور الإستروجين: هرمون الاستروجين أو الاستروجين هو هرمون مهم عند النساء يلعب وظائف حيوية في الحفاظ على كثافة العظام. كما يوجد في الذكور ولكن بكميات أقل ويساعد العظام أثناء عملية النمو والنضج. بعد انقطاع الطمث (حوالي 45 إلى 55 عامًا) ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء بشكل كبير. يتسبب الانخفاض السريع في هرمون الاستروجين في انخفاض كتلة العظام بسرعة. يمكن أن تفقد العظام حوالي 25٪ من كتلتها في غضون 10 سنوات بعد انقطاع الطمث ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور بسبب هشاشة العظام.

سن: تبدأ العظام بالنمو في السنوات الأولى من العمر ، وتحقق أقصى كتلة عظمية عندما يكون عمرك 18-20 سنة. لدى النساء هياكل أقصر وعظام أصغر وأضعف من عظام الذكور. يمكن أن يكون سبب العديد من الكتل العظمية الصغيرة هو عدم كفاية التغذية في سنوات المراهقة. مع تقدم النساء في السن ، تميل عظامهن إلى الضعف ، مما يجعلهن أكثر عرضة لهشاشة العظام.

يمكن لوزن كتلة العضلات المنخفض الذي يقل عن 57 كيلوجرامًا أو حتى وجود هيكل نحيف أن يزيد من شدة هشاشة العظام. تمتلك العديد من النساء كتلة عضلية أقل من الرجال. يمكن أن تبدأ أيضًا في الضعف في السنوات الأولى. هذا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام.

هشاشة العظام
يمكن أن يساعدك الكالسيوم على تقوية عظامك. الصورة مجاملة: Shutterstock

ما أهمية الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام؟

يوصي الأطباء بتناول كمية كافية من الكالسيوم خلال سنوات المراهقة ، حيث تتشكل العظام خلال هذه الفترة. لكن اتباع نظام غذائي كافٍ غني بالكالسيوم في أي عمر سيساعد في الحفاظ على صحة العظام في حالة جيدة.

المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم يتناسب مع عمر الشخص.

  • 9-18 سنة: 1300 ملغ
  • 19-50 سنة: 1،000 ملغ
  • 51 وما فوق: 1200 ملغ

تعتبر منتجات الألبان ومنتجات الألبان وكذلك الحبوب الكاملة وفول الصويا والحبوب (خاصة الراجي) والدجاج والبيض والأسماك من بين أكثر مصادر الكالسيوم المتاحة بسهولة. عندما يقترن بكمية كافية من فيتامين د ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، تبقى العظام قوية وتمنع ظهور هشاشة العظام. من المعروف أن التمارين البدنية تساعد على بناء قوة العظام وتقليل فرصة الكسر.

اقرئي أيضًا: أيتها السيدات العزيزات ، تحتاجين إلى تناول المزيد من الكالسيوم قبل بلوغ الثلاثين من العمر. إليكم السبب

قياس كثافة المعادن في العظام ، والمعروف أيضًا باسم DEXA (الأشعة السينية المزدوجة للطاقة الامتصاصية) هو اختبار يكتشف انخفاض كتلة العظام. يجب على النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا استشارة طبيبهن حول اختبار DEXA لتقييم احتمالية الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام.

لماذا فيتامين د مهم للوقاية من هشاشة العظام؟

فيتامين د ضروري لأنه يسمح لجسمك بامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. يصنع الجسم فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض المواد الغذائية مثل الأسماك الدهنية. هناك العديد من المتغيرات التي تحدد المدة التي يجب أن تتعرض فيها للشمس ، من أجل الحصول على ما يكفي من فيتامين د ، لكن الخبراء ينصحون بقضاء حوالي 10 دقائق كل يوم ، بينما تكون ذراعيك ويديك ووجهك مفتوحتين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى