هل فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة أمر ممكن؟ هذا ما يقوله أحد الخبراء

إن التخلص من هذه الأرطال الزائدة ليس بالأمر السهل على الإطلاق ، ويُعتقد على نطاق واسع أن أسهل طريقة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي مكثف. لكن هل تعمل حقًا؟ هيا نكتشف.

ألا نبحث دائمًا عن حلول سريعة وسهلة؟ في كثير من الأحيان عندما تعلم أن لديك أرطالًا إضافية لتخسرها وليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تبحث عن طرق لفقدان الوزن دون ممارسة الرياضة. أليس هذا بالضبط سبب وصولك إلى هنا؟ إن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة رغبة لدى الكثير من الناس ، لكن التحكم في نظامك الغذائي وحده لا يمكن أن يكون حلاً صحيًا.

إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة ليس الطريقة الصحيحة للتغلب على مشاكلك. في الواقع ، إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة سيجعلك سمينًا! صدمت؟ حسنا، هذا صحيح. ونحن لا نقول ذلك ، لكن الدكتور سيدهانت بهارجافا ، وهو أيضًا اختصاصي التغذية لممثلة بوليوود علياء بهات.

إليك ما قاله الدكتور بهارجافا عن فقدان الوزن وممارسة الرياضة:

شارك الدكتور بهارجافا في مقطع فيديو على Instagram ، “عندما تفقد الوزن أو تحاول إنقاص الوزن ، لا تفقد الدهون حقًا ، بل تفقد الدهون والعضلات والماء. الآن ، إذا تم إنشاء إجمالي عجز السعرات الحرارية عن طريق تناول كميات أقل ، فأنت تسبب المزيد من الضرر لجسمك.

تفقد البريد هنا:

دعونا نقسمها كيف!

وزنك هو التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها. ستفقد الوزن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية تحرق فيه سعرات حرارية أكثر مما تأكل. وسوف يزداد وزنك إذا أكلت سعرات حرارية أكثر مما تحرق! تسمح لك إضافة النشاط البدني بحرق سعرات حرارية أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي وحده.

قال الدكتور بهارجافا: “عندما تعاني من نقص في السعرات الحرارية ، يميل جسمك أيضًا إلى حرق العضلات. إذا انخفضت كتلة عضلاتك ، فإن معدل الأيض يتباطأ. إذا تباطأ معدل الأيض ، فقد تصل إلى ثبات فقدان الوزن. لذا عاجلاً وحتى أقل كمية من الإفراط في الأكل ستجعلك تكتسب وزناً.

خسارة الوزن
للحصول على معدة مسطحة ، مارس الرياضة بانتظام. الصورة مجاملة: Shutterstock

بشكل عام ، إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي أكثر كثافة يمكن أن يعوض نقص التمارين ، فأنت مخطئ وهذه حالة من سوء الفهم تمامًا.

إذن ما هو الحل الآن؟

في النهاية ، عليك اتباع كليهما ؛ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. وللتمرين المنتظم ، تحتاج إلى القيام بتمارين القوة. قال الدكتور بهارجافا ، “عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن تخطي تمارين القلب أمر رائع. ولكن احرص على ممارسة تمارين القوة والمقاومة حيث تكون عضلاتك نشطة لتقليل فقدان العضلات الذي يحدث. وستجعل رحلة إنقاص وزنك مستدامة ومسؤولة.

سيداتي ، الآن بعد أن عرفت أنه يمكنك اكتساب المزيد من الوزن على نظام غذائي واحد مقابل نظام غذائي وممارسة الرياضة ، فماذا تختار لصحتك؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى