هل من الأفضل الراحة أو ممارسة الرياضة مع آلام الظهر؟ يخبرك أحد الخبراء

لا تحتاج جميع أنواع آلام الظهر إلى الراحة أو الجراحة. يمكن تخفيف بعضها عن طريق التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة. اقرأ ما يقوله الخبير!

يمكن أن تكون آلام الظهر معيقة للغاية ولها تداعيات عديدة لمن يعانون منها. في كثير من الأحيان ، يُطلب منا الإبطاء ، والراحة ، وتجنب ممارسة الرياضة إذا كنا نعاني من آلام الظهر. لكن يميل الناس إلى نسيان أن العناية بالعمود الفقري ببعض التمارين يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل فرص المعاناة من آلام الظهر الحادة.

يحتاج الناس إلى ممارسة ميكانيكا الجسم بشكل أفضل. الطريقة التي يتحرك بها الشخص أو يؤدي مهامه وأنشطته اليومية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر إصابة العمود الفقري.

آلام الظهر
من الموقف إلى الإصابة ، يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر متعددة. الصورة مجاملة: Shutterstock

قال الدكتور بيبين س واليا ، المدير الأول ورئيس قسم جراحة الأعصاب في مستشفى ماكس التخصصي الفائق ، ساكت ، نيودلهي: “من المفاهيم الخاطئة أن آلام الظهر تتطلب راحة طويلة وعدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة المعتدلة في منع الألم.

التمرين مهم للوقاية من آلام الظهر ولصالح العمود الفقري

يصر الخبير على أنه من أجل الحفاظ على صحتك ، يحتاج عمودك الفقري إلى برنامج لتمارين الإطالة والتقوية والتكييف الهوائي مثل السباحة واليوجا والأوزان الخفيفة والمشي. “بدون التمرين ، يمكن أن تصبح العضلات ضعيفة وغير متكيّفة ، مما يؤدي إلى آلام الظهر وإصاباته. اعمل مع أخصائي العمود الفقري للعثور على المجموعة الصحيحة من التمارين للمساعدة في الحفاظ على صحتك وقوتك وخالٍ من الألم ، “يقترح الدكتور واليا.

ويشير إلى أن تنكس العمود الفقري جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. قد لا تظهر أي أعراض على غالبية المرضى أو قد لا تظهر عليهم أعراض خفيفة في أسفل الظهر. في حالات أخرى ، قد تكون شديدة بما يكفي للتأثير على نوعية حياتهم وقد لا يتمكن البعض حتى من المشي.

المشكلة الأكثر شيوعًا في شيخوخة العمود الفقري هي تضيق القناة الشوكية أو تضييقها ، مما يؤدي إلى ضغط الأعصاب الشوكية. ينتج عن هذا ألم في الأرداف أو الفخذين أو الساقين يتطور عند الوقوف أو المشي ويتحسن مع الراحة.

في بعض الحالات ، يشكو المريض من آلام في الساق وضعف دون الشعور بألم في الظهر. قد تشمل الأعراض الأكثر خطورة التنميل أو الإحساس غير المعتاد أو الضعف في الأطراف السفلية.

الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من أعراض اضطرابات العمود الفقري التنكسية لا يحتاجون إلى الجراحة. يمكنهم التحسن من خلال التمرين وتعديل نمط الحياة والعلاج الطبيعي وما إلى ذلك.

اقرأ أيضًا: ستساعدك تمارين الإطالة الستة هذه لألم أسفل الظهر في أي وقت من الأوقات

آلام الظهر
يمكن أن يساعد تمرين صنبور الإطفاء في تخفيف آلام الظهر! الصورة مجاملة: Shutterstock
جراحة آلام الظهر

الجراحة ضرورية لعدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من ألم شديد على الرغم من العلاج الطبي أو ضعف الأطراف أو تأثر نوعية الحياة.

اليوم ، تعتبر جراحة العمود الفقري آمنة باستخدام الأيدي ذات الخبرة والتقنيات مثل التصوير بالذراع على شكل O ، ومراقبة الأعصاب أثناء العملية ، والملاحة ، والأدوات الكهربائية. من خلال إجراء طفيف التوغل ، يمكن للجراحين تحقيق نتائج وأهداف مشابهة للجراحة التقليدية باستخدام أنظمة التصوير والكاميرات الصغيرة وشقوق الجلد بحجم الإبهام.

يستطيع الجراحون العمل بدقة في المجالات الجراحية الأصغر مع تقليل تجزئة الأنسجة. يمكن أن يوفر هذا النوع من الإجراءات فوائد جسدية وجمالية للمرضى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى