هل يمكن أن يكون وزنك زائدا وتحافظ على لياقتك؟ خبير التغذية يكشف كل شيء

إذا كنت تتساءل دائمًا عما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكنهم الحصول على شكل جيد ، فلدينا جميع الإجابات لك. تابع القراءة لمعرفة ما يقوله الخبير.

لقد غسلت الثقافة الشعبية دماغ بعض الأفكار في أذهاننا. أحدها أنه إذا كنت نحيفًا فأنت بالتأكيد لائق مثل الكمان. ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الأمور لا تسير على ما يرام. ولكن هل هذا هو الحال فعلا؟ هل وزنك مؤشر حقيقي لحالتك الجسدية؟ نحن نعلم أنك تريد كل هذه الإجابات.

هذا هو بالضبط سبب وجودنا هنا لكسر كل ذلك ، ولكن قبل ذلك ، دعونا نفهم قليلاً مؤشر كتلة الجسم.

زيادة الوزن والخصوبة
يتساءل الكثيرون عما إذا كانت زيادة الوزن والحفاظ على لياقتك يسيران جنبًا إلى جنب. الصورة مجاملة: Shutterstock
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

ربما سمعت هذا المصطلح مليون مرة ، لكن ماذا مؤشر كتلة الجسم أو IMC يعني حقا؟ إن نسبة طولك إلى وزنك هي التي تحدد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يخبرك في معظم الحالات إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا. لا يأخذ في الاعتبار ما إذا كنت قد تكون عضليًا أو قصيرًا ، أو حتى كبير السن.

إذا كنت تريد معرفة مخاطر إصابتك بأمراض مرتبطة بالسمنة مثل داء السكري، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، قياس محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.

هل من الممكن أن يكون لديك وزن زائد وبصحة جيدة؟

قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لكن يمكنك ذلك. وفقًا لتقرير نشرته المعاهد الوطنية للصحة في عام 1998 ، يمكن اعتبار الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أصحاء إذا كان محيط الخصر لديهم أقل من 35 بوصة للنساء ، أو 40 بوصة للرجال ، في حالة عدم الشعور بالألم. لا توجد حالات مثل ارتفاع الدم الضغط وارتفاع مستويات السكر وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

هل يمكن أن تؤثر السمنة على حياتك الجنسية؟
لا تعني زيادة الوزن دائمًا أن حالتك الجسدية سيئة. الصورة مجاملة: Shutterstock

تشارك أخصائية التغذية والمؤلفة الشهيرة كافيتا ديفجان وجهة نظرها مع HealthShots حول هذا الموضوع. تقول ، “نعم ، يمكن أن تكون بدينًا وتحافظ على لياقتك لأن الكثير من الناس لديهم كتلة عضلية أكبر من كتلة عضلاتهم. ضخم النسبة المئوية. هذا هو السبب في أنهم يزنون أكثر ، لكنهم مناسبون تمامًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون لدى العديد من الأشخاص النحيفين كتلة عضلية منخفضة ودهون حشوية عالية ، وهو أمر غير صحي للغاية ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ركز على اللياقة البدنية

في نهاية اليوم ، يكون مستوى لياقتك أكثر أهمية بكثير من وزنك ، إلا إذا كنت تعاني من السمنة. حاول تحريك جسمك والبقاء نشطًا قدر الإمكان ، ليس فقط لحرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 والاكتئاب وهشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى.

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في تحسين حالتك المزاجية ، وتحسين احترامك لذاتك ، وتقليل مستويات القلق ، ومكافحة الإجهاد.

كل ما عليك أن تضعه في اعتبارك هو أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام مهمان لصحتك. وحتى إذا كنت تفقد القليل من الوزن ولا تلاحظ تغيرات جذرية في مؤشر كتلة الجسم ، فلا داعي للقلق! وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، فإن فقدان 5-10٪ من وزن الجسم يرتبط بتحسين مستويات الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى