وضعيات اليوغا أو الأساناس لتحسين الكلام أو التلعثم أو التلعثم

يتلعثم العديد من الأطفال ، ولكن إذا استمر التلعثم لفترة طويلة ، فقد يتداخل مع الحياة. لذلك ، استخدم اليوجا لمساعدة طفلك على تقليل التلعثم وتحسين الكلام.

يمكن تعريف التلعثم على أنه حالة عصبية تجعل التحدث جسديًا صعبًا. تشمل أعراض التلعثم أو التلعثم الكلمات المتكررة وحجب الأصوات أو الكلمات. يمكن أن تؤدي الحالة إلى الإجهاد بسبب كفاح الفرد ليصبح ثابتًا في حديثه.

وفقًا لبحث حديث ، سيتلعثم حوالي 8٪ من الأطفال في مرحلة ما ، لكن معظمهم سيستمر في التحدث بطلاقة. التلعثم ، على المدى الطويل ، يمكن أن يكون وراثيًا ، بسبب اضطرابات الكلام أو لحدث صادم في تعليم الطفل. حوالي 3 ٪ من البالغين سيضطرون إلى العيش مع هذا المرض مدى الحياة.

القلق عند الأطفال (1)
يمكن أن يسبب التلعثم ضغوطًا على الطفل. الصورة مجاملة: Shutterstock
اليوجا لتقليل التلعثم عند الأطفال

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها استخدام اليوجا كعلاج:

براناياما

أوجاي براناياما

طريقة:

  • اجلس في أي وضع مريح (مثل Sukhasan أو Ardhapadmasan أو Padmasana)
  • افرد ظهرك وأغلق عينيك
  • ضع راحة يدك اليسرى على ركبتك (في Prapthi Mudra)
  • قم بشد حلقك وتنفس من خلال أنفك
  • عندما تستنشق يجب أن تصدر صوتًا مسموعًا
  • بعد ملء رئتيك ببطء بالهواء ، اصنع حرف “O” بشفتيك وازفر من خلاله

مدة: يمكنك البدء بممارسة تقنية التنفس هذه لمدة خمس دقائق يوميًا وزيادةها تدريجيًا بمرور الوقت.

سوريا ناماسكار

يحتاج Surya Namaskar إلى التدرب عليه بانتظام لجلب الكثير من الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. يجب إجراء Surya Namaskar ، أو تحية الشمس كما يطلق عليها ، بشكل مثالي في وقت مبكر من الصباح حيث تعتبر جيدة جدًا للصحة العامة والرفاهية.

يوجا أساناس

1. Paschimottanasana – يجلس بدوره إلى الأمام

  • ابدأ بمد رجليك للأمام
  • ازفر ، وانحن إلى الأمام وضع الجزء العلوي من جسمك على الجزء السفلي من جسمك
  • حاول أن تلمس ركبتيك بأنفك
يمكن أن تساعد ممارسة هذه الأسانا في تحسين تلعثم طفلك. الصورة مجاملة: جراند ماستر أكشر

2. Padahasthasana

  • ابدأ بالوقوف في Samasthithi (القدمان معًا والجسم مستقيمًا)
  • قم بالزفير وثني الجزء العلوي من جسمك برفق من الوركين والمس أنفك إلى ركبتيك
  • ضع راحة اليد على جانبي القدمين
  • كمبتدئ ، يمكنك ثني ركبتيك قليلاً ، وإراحة معدتك على فخذيك ، ووضع أطراف أصابعك أو راحة يدك لأسفل.
  • مع الممارسة ، افرد ركبتيك ببطء وحاول أن تلمس صدرك بفخذيك.

3. Adomukhi Svanasana – الكلب المتجه للأسفل

  • ابدأ في كل أربع ، وتأكد من أن راحة اليد تحت الكتفين والركبتين أسفل الوركين.
  • ادفع راحتي يديك وأصابع قدميك إلى الخارج ، ارفع حوضك
  • افرد الركبتين والمرفقين لتشكيل “V” مقلوب مع جسمك
  • يجب أن تكون الراحتان متباعدتان بعرض الكتفين
  • قرب قدميك
  • يجب أن يتوزع وزن جسمك بين قدميك وراحتك
  • ركز على أصابع قدميك الكبيرة

4. هلاسانا

  • استلق على ظهرك مع راحة يدك بجوار جسمك
  • اضغط على راحتي يديك على الأرض لرفع ساقيك وإسقاطهما خلف رأسك
  • استخدم راحة يدك لدعم الظهر ، إذا لزم الأمر

تؤكد الأبحاث الطبية والعلماء عدم وجود علاقة بين التلعثم والقدرات الفكرية للطفل. التلعثم هو مرض عصبي في المقام الأول ، وعادة ما يتلعثم كل شخص بشكل مختلف وبدرجات مختلفة. ومع ذلك ، مع علاج النطق وتمارين اليوجا ، يمكن أن تتحسن الحالة مع تقدمهم في السن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى