وفقًا لروجوتا ديويكار ، قد يحسن الحليب والكاجو النوم ليلًا

بعض الناس يشربون دود هالدي قبل النوم ، والبعض الآخر يشرب شاي البابونج! لكن هل تعلم أن الحليب النقدي يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم جيدًا؟

لقد سمعنا كثيرًا عن فوائد haldi doodh لتجنب الضجة في الليل ، ولكن إليك شيء منعش! يقترح خبير التغذية روجوتا ديويكار أن الكاجو يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء في نهاية اليوم ، وتهدئة عقلك ، والحصول على نوم جيد ليلاً.

للكاجو ، المعروف بمذاقه الكريمي والحلو قليلاً ، استخدامات متنوعة. إنها ليست مجرد وجبة خفيفة مُرضية لإشباع الرغبة الشديدة في منتصف النهار ، ولكنها أيضًا تُستخدم بسهولة لإضافة ثراء وسمك إلى الكاري الهندي.

حليب
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك على المدى الطويل. الصورة مجاملة: Shutterstock

يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن الكاجو قد يساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول لديهم. لكن الحقيقة هي أن الكاجو لا يحتوي على أي كولسترول كما أنه غني بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

نظرًا لأن الكاجو يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل ، فقد شارك ديويكار وصفة لحليب الكاجو على حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي ولفت الانتباه إلى فوائده في مقطع فيديو.

“أحيانًا في حياتك تفقد نومك من أجل لا شيء … ربما تكون نهاية ليلة ديوالي وليالي الشادي وكل ما يجهدك. هذا شيء وجدته في كتابي. يسمى هذا حليب الكاجو من روجوتا. وقالت في الفيديو “إنه شيء سيساعد على تهدئة أمعائك والتأكد من أن بشرتك متوهجة وأنك تنام كالأطفال”.

إليك وصفة حليب الكاجو لنوم أفضل:
  • خذ بعض الكاجو وانقعه في الحليب لمدة 4-5 ساعات
  • الآن طحنهم إلى عجينة ناعمة
  • ضعي العجينة في وعاء وأضيفي إليها الحليب
  • امزج وأضف القليل من الحليب
  • اسلقيها وأضيفي إليها السكر ثم اجعلها ساخنة أو باردة حسب ذوقك.

اقرأ أيضًا: هل تعلم أن مدخولك الغذائي يمكن أن يحدد نوعية نومك؟

حليب
الحليب مصدر أساسي للكالسيوم. الصورة مجاملة: Unsplash
فوائد أخرى للكاجو
  • الكاجو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. يساعد في منع ظهور أمراض القلب التاجية ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. تحتوي على المعادن الضرورية لصحة العظام
  • يوفر الكاجو دهونًا جيدة
  • إنها غذاء جيد للدماغ وتعرف أيضًا باسم الاكتئاب الطبيعي.

الآن بعد أن تعرفت على التأثيرات المهدئة والمريحة للكاجو ، هل أنت مستعد لإدراجه في نظامك الغذائي بين عشية وضحاها؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى