يعتبر تدريب EMS فعالًا وفعالًا ، وفقًا لنامراتا بوروهيت

من منا لا يحب التمرين السريع؟ أعطت مدربة اللياقة البدنية نامراتا بوروهيت لجمهورها طعم التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS).

يجب ألا يكون الوقت أبدًا عذرك لتفويت التمرين! وهذا أيضًا أحد أسباب استمرار المدربين المشاهير في نشر المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي حول التدريبات الصغيرة أو السريعة! هذه هي الطريقة في حياتنا اليومية المزدحمة – في المنزل أو في العمل – ما زلنا نعرف كيف نكرس وقتًا للجسد! ولكن إذا كان لديك وقت قصير وتريد تمرينًا فعالاً ، فربما يمكنك أن تستلهم من خبير اللياقة الشهير نامراتا بوروهيت!

انتقلت نامراتا مؤخرًا إلى حسابها على Instagram لمشاركة صورة تظهر فيها باستخدام التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS).

ما هو EMS بعد كل شيء؟ تعال ، دعنا نكتشف

وفقًا لـ Namrata ، يعد هذا “تدريبًا فعالاً وشاقًا وفعالاً للغاية!” “

شرحت آليتها بعبارات الشخص العادي من خلال شرحها.

“EMS تعني التحفيز الكهربائي للعضلات. من الناحية الفنية ، يعد EMS تمرينًا كاملاً للجسم مع تيار الجسم. في هذا السياق ، قد يكون من المفيد معرفة أن عضلاتنا تنقبض بواسطة النبضات الكهربائية (الإلكترونيات الحيوية) في الحالة الطبيعية. وأوضح نامراتا أن تدريب EMS يستخدم هذا التأثير.

ألق نظرة على منشور Namrata على Instagram على EMS.

ماذا يفعل EMS؟

حسنًا ، باستخدام نبضات كهربائية خارجية ملحوظة بالكاد ، يتم تكثيف التأثير الطبيعي للتدريب بشكل أكبر ويمكن تحقيق التدريب الفعال!

النتيجة؟ حسنًا ، “في غضون 20 دقيقة فقط يمكنك الحصول على تمرين بفاعلية 4 تمارين القوة تقريبًا” ، أضاف نامراتا ، الذي يقوم بتدريب المشاهير مثل سارة علي خان وجانفي كابور.

وللحصول على نتائج فعالة ، تجدها نمراتا “رائعة حقًا” وهي تحبه!

أشياء يجب تذكرها حول تدريب EMS

EMS ليست ظاهرة جديدة. في حين أنه كان بمثابة أداة أساسية للعلاج الطبيعي ، فقد اكتسب استخدامه في عالم اللياقة كآلية لبناء العضلات زخمًا.

تشير مراجعة “استخدام التحفيز الكهربائي في العضلات البشرية” ، التي تم الاستشهاد بها في موقع Science Direct ، إلى أن المحقق الروسي ياكوف كوتس قد اقترح أن EMS قد تكون أفضل من التمارين الطوعية لبناء قوة العضلات في الجسم. من العضلات. في مستويات القوة الطبيعية.

ومع ذلك ، ما يجب أن نتذكره هو أنه لا يوجد طريق مختصر لللياقة البدنية. ويجب أن يكون نتيجة نظام غذائي صحي ومستدام ، إلى جانب أسلوب حياة نشط. ولا شيء يتفوق على اندفاع الأدرينالين في تمرين HIIT ، أليس كذلك؟ جرب هذا التمرين لمدة 15 دقيقة إذا كنت ترغب في ذلك.

وفقًا للخبراء ، يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عدم استخدام EMS. يشمل هؤلاء النساء الحوامل ، أو الأشخاص الذين لديهم أجهزة تنظيم ضربات القلب أو أي معدن آخر في الجسم ، أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عصبية ، أو مرضى السكر ، أو المرضى الذين يعانون من تغير في الإحساس ، أو تهيج الجلد ، أو الجروح المفتوحة ، أو الجلطات الدموية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى