يمكن أن يكون لأكل البرتقال أيضًا آثار جانبية

إذا لم تستطع الابتعاد عن البرتقال ، فتأكد من تناوله بكميات غير كبيرة. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته!

الشتاء هنا ، ونحن متحمسون للغاية لأنه الموسم البرتقالي! نعم ، هذه الفاكهة الحمضية اللذيذة يحبها الناس من جميع الأعمار ، وذلك بفضل مذاقها المنعش والحلو. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر العديد من المزايا ، وهذا هو سبب تكميمنا التام عليه.

“إنه بالتأكيد طعام صحي يساعدنا على البقاء رطبًا خلال فصل الشتاء. بعد كل شيء ، يوفر فيتامين ج بكميات كبيرة للحفاظ على نظام المناعة لدينا قويًا. لكن من المهم الانتباه إلى استهلاكك للبرتقال “، هذا ما قاله أفني كاول ، خبير التغذية ، وأخصائي التغذية ومدرب العافية ومؤسس Nutri Activania.

ولكن لماذا هو على هذه الحال؟

100 جرام من البرتقال تحتوي على 47 جرامًا من السعرات الحرارية ، و 87 جرامًا من الماء ، و 0.9 جرامًا من البروتين ، و 11.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 9.4 جرامًا من السكر ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، و 76٪ من القيمة اليومية (DV) من فيتامين سي. فهي غنية بالعناصر الغذائية ، وتحتوي على كميات عالية من الألياف وفيتامين سي ، لذلك من الأفضل تناولها بكميات صغيرة “.

تناول البرتقال
لا بأس من تناول البرتقال ولكن الكثير من البرتقال يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر. الصورة مجاملة: Unsplash
لكن ماذا لو أكل شخص برتقال بكميات كبيرة؟

“إذا بدأ شخص بالغ في تناول البرتقال بكميات كبيرة ، لنقل 4 إلى 5 برتقالات في اليوم ، فإن الألياف الزائدة في الجسم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب المعدة ، والتشنجات ، والإسهال ، والانتفاخ ، والغثيان. وبالمثل ، فإن الإفراط في تناول فيتامين ج يمكن أن يسبب حرقة في المعدة ، والصداع ، والتقيؤ ، وحتى الأرق.

من يمتنع عن أكل البرتقال؟

نظرًا لأن البرتقال حمضي ، فقد يتسبب أيضًا في بعض الأحيان في تهيج بطانة المعدة لدى الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول البرتقال.

وبخلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى مضاعفات كبيرة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك حرقة المعدة المذكورة أعلاه والقيء في المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء. كما يجب على الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من البوتاسيوم في أجسامهم مراجعة الطبيب قبل تناول البرتقال.

على الرغم من أن البرتقال يحتوي فقط على كمية صغيرة من البوتاسيوم ، إلا أنه بالنسبة للجسم الذي يحتوي بالفعل على مستويات عالية من البوتاسيوم ، يمكن أن تسبب المكملات حالة خطيرة تسمى فرط بوتاسيوم الدم.

تناول البرتقال
قد يجعلك تناول الكثير من البرتقال تشعر بالإرهاق. الصورة مجاملة: Shutterstock

ويمكن أن يؤدي إلى الغثيان والضعف وإرهاق العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. في الحالات القصوى ، يمكن للمرض أن يهدد الحياة ، “يشرح كاول.

كما تنصح مرضى السكر باستشارة طبيبهم أو اختصاصي التغذية قبل تذوق البرتقال.

“لأن لديهم مؤشر جلايسيمي منخفض ، فإنهم يتسببون في ارتفاع بطيء في نسبة السكر في الدم ، مما يجعلهم مواتيين لمرضى السكري. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الجهاز الهضمي هو العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند إدارة نسبة السكر في الدم. كما أن استجابة جسمك لنسبة السكر في الدم تعتمد أيضًا على الارتباط بأطعمة أخرى مثل الدهون الصحية أو البروتينات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى