3 طرق لوقف أو تقليل إدمان الشاي والقهوة

هل تحب الشاي والقهوة؟ ضع في اعتبارك مقدار ما لديك ، عندما يكون لديك ، وماذا تمتلك!

فنجان الشاي أو القهوة يُترجم إلى راحة الكثير من الناس ، أليس كذلك؟ إنه يهدئنا وينشطنا في نفس الوقت. ولكن مثل معظم الأشياء الجيدة في الحياة ، فإن عدم امتلاكها بالطريقة الصحيحة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. لذلك تذكر أن تتناولها باعتدال وفي الوقت المناسب من اليوم.

الشاي والقهوة
شاي كأول شيء في الصباح هو لا! الصورة مجاملة: Shutterstock


إن تناولها مباشرة في بداية اليوم ، على معدة فارغة ، ليس هو أفضل فكرة. لا يشرب أي منهما في وقت متأخر جدًا من الليل قبل النوم مباشرة. يجب عليك أيضًا التحكم في الكمية التي تستهلكها ، والتأكد من أن مرافقتك هي بالتأكيد شيء صحي أكثر من البسكويت غير الصحي.

وفقًا للدكتور تيجاس ليماي ، أخصائي التغذية الإكلينيكية ، مستشفى أديتيا بيرلا التذكاري ، تشينشواد ، بوني ، يمكنك تغيير عاداتك وعاداتك التي يمكن أن تغير مستقبلك.

  • كيف تغير عاداتك في تناول الشاي والقهوة؟

    1. اذهب تدريجياً. تقليل التردد والكمية خطوة بخطوة

    2. اجعل هذه المشروبات أكثر اعتدالًا ، بحيث تكون أقل إدمانًا وستكون لها تأثيرات أقل ضررًا على الجسم

    3. تناول بدائل صحية مثل – شاي الأعشاب (ببساطة قم بغلي الزنجبيل وأوراق التولسي وعشب الليمون والقرفة في الماء) وحليب هالدي وماء الليمون ، إلخ.

    اقرأ أيضًا: استبدل فنجان جو المعتاد بقهوة الهندباء وضاعف الفوائد

  • لماذا لا ينصح بتناول الشاي والقهوة؟

    1. هم حامضيون: من المعروف أن استهلاك الشاي والقهوة ، خاصةً إذا كان قويًا ، يؤدي إلى تفاقم فرط الحموضة.
    2. تحتوي على مضادات غذائية: الشاي غني بالعفص. من المعروف أن العفص يعوق امتصاص الحديد. يمكن أن تتداخل القهوة مع امتصاص الكالسيوم والتمثيل الغذائي في الجسم.
    3. هم من الادمان: أولئك الذين اعتادوا على الشاي والقهوة يجدون صعوبة كبيرة في تقليل كمية أو تكرار تناول الشاي والقهوة.
    4. يجعلوننا نتناول سكرًا غير ضروري: مع كل فنجان شاي أو قهوة ، نصب السكر دون داع ، أي السعرات الحرارية الفارغة في الجسم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه المشروبات إلى زيادة الوزن.
    5. يمكن أن تسبب مشاكل في صحة الفم: يمكن للعفص الموجود في الشاي أن يصبغ الأسنان. أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الليمون أو السكر المضاف إلى الشاي إلى إتلاف الأسنان بشكل أكبر. يمكن أن يؤدي الشاي والقهوة أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة.
الشاي والقهوة
ابتعد عن البسكويت! الصورة مجاملة: Shutterstock

لماذا يجب تجنب البسكويت مع الشاي والقهوة

ما يمكن أن يجعل هذه المشروبات الساخنة أسوأ هو استهلاك البسكويت معها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى