3 مشروبات يمكن أن تساعدك على النوم أو البقاء مستيقظًا

قد ترغب في النوم ، ولكن ماذا لو فاتتك؟ من ناحية أخرى ، هناك أوقات تريد فيها أن تظل مستيقظًا ، لكن الأمر صعب. أنتقل إلى تلك المشروبات!

نعلم جميعًا مفتاح الصحة الجيدة: اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة ونعم ، والأهم من ذلك ، النوم جيدًا. في هذه الأيام ، عندما نتعامل باستمرار مع مسؤوليات مهنية وشخصية متعددة ، من الصعب النوم. إما أن نبقى مستيقظين لجلسات المشاهدة بنهم أو لا نغفو ، حتى لو أردنا ذلك! فما هو الحل؟ ماذا لو شربت لتغفو؟ أوه لا ، نحن لا نتحدث عن المشروبات غير الصحية مثل الكحول ، ولكن عن شيء آخر.

لدينا معنا الدكتور بارول مالهوترا باهل ، خبير التغذية ومعلم السكري المعتمد ومؤسس نظام التعبير الغذائي ، الذي يخبرنا هيلثشوتس المزيد عن هذا.

مشروبات للأرق
لا تقلل من شأن قوة النوم. الصورة مجاملة: Shutterstock
المشروبات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل
1. حليب ساخن مع الكركم والفلفل الأسود

كوب من الحليب الساخن مع رشة من الكركم والفلفل الأسود ، ولكن بدون السكر ، يمكن أن يصنع المعجزات حقًا.

الحليب غني بمادة التربتوفان التي تساعد على زيادة الميلاتونين وهو هرمون النوم في الجسم. يضيف الكركم إلى العملية ويحسن أيضًا مناعة الجسم.

2. حليب جوزة الطيب الدافئ

مشروب آخر يمكن أن يساعدك على النوم هو كوب من الحليب الدافئ مع قليل من جوزة الطيب. لا تضيف السكر.

تعمل جوزة الطيب كمعجزة للأرق. تساعد الخصائص الطبية القوية لجوزة الطيب على تهدئة الأعصاب وإطلاق مادة السيروتونين ، التي تحث على النوم ، “يشارك باهل.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم الادوية الاثنية، جوزة الطيب تساعد على زيادة مدة النوم.

3. شاي البابونج

عندما يتعلق الأمر بمكافحة الأرق ، يجب أن يكون شاي البابونج على القائمة. لفترة طويلة ، كان هذا الشاي بمثابة علاج طبيعي لتقليل الالتهابات في الجسم وعلاج القلق. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى apigenin ، والتي يعتقد أنها تساعد على تحفيز النوم.

مشروبات للأرق
نم جيدا بعد كوب من شاي البابونج. الصورة مجاملة: Shutterstock
ولكن ماذا لو كنت لا تريد النوم والبقاء مستيقظًا بدلاً من ذلك؟

هناك عدة مرات يتطلب منا عملنا أو التزاماتنا الأخرى أن نظل مستيقظين فيها ، لكن جفوننا تكون ثقيلة من النوم كله. اذا ماذا يجب ان نفعل؟ لدى باهل الاقتراحات المثالية.

1. الماء

“إنه منشط يبقيك ممتلئًا ومنتبهًا. إن شرب الماء كل 30 دقيقة لن يساعدك فقط على تجنب الخمول ، ولكنه سيساعد الجسم أيضًا على العمل بشكل صحيح.

2. عصير الفاكهة والخضروات (خالٍ من السكر)

توفر الفاكهة الكاملة الكمية المثالية من الكربوهيدرات لتمنحك تلك الطاقة دفعة. ستساعدك إضافة الدهون الصحية إلى العصير على شكل أفوكادو أو مكسرات أو حليب على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.

مشروبات للأرق
يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة والخضروات. الصورة مجاملة: Shutterstock

“الخضروات المضافة ستكون جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن. إنه مشروب صباحي مثالي يبقيك مستيقظًا ونشطًا لفترة طويلة من الزمن ، “يشارك باهل.

3. الشوكولاتة الساخنة (مصنوعة من الشوكولاتة الداكنة)

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كافيين أقل من القهوة ، لكن الثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة الداكنة يساعد على تعزيز طاقتك. بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بفيتامين ب 12 ، مما يساعد على إبقاء الجهاز الهضمي على المسار الصحيح.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى