4 طرق لتحسين مساحتك الجسدية من أجل صحة عقلية أفضل

هناك عدة طرق للعناية بصحتك العقلية. لكن هل تعلم أن تحسين المساحة الخاصة بك يمكن أن يحسن حقًا صحتك العقلية؟ واصل القراءة!

أيامنا هي حرفياً ضبابية – فنحن نوفق بين حياتنا الشخصية والمهنية مثل الجنيات المهووسة ، لدرجة أنه لا يكاد يكون لدينا أي وقت في أيدينا. لا عجب أن صحتنا العقلية آخذة في التدهور بشكل مطرد. هناك عدة طرق تساعدك على الشعور بالتحسن ، بما في ذلك العلاج والتأمل والتمارين الرياضية وحتى اتباع نظام غذائي صحي. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين والعائلة أيضًا وسيلة رفع فورية للمزاج. لكن هل تعلم أن تجهيز مساحات المعيشة الخاصة بك يمكن أن يساعدك كثيرًا في مجال الصحة العقلية؟

نعم هذا صحيح! يمكن أن تحدث فرقا في العالم. يمكنك إحضار بعض النباتات ، وإزالة الفوضى ، وإضافة بعض الألوان ، وستلاحظ أنك تشعر بمزيد من الشحن!

الصحة النفسية
يمكن أن تؤثر الفوضى حولك على سلامتك العقلية. الصورة مجاملة: Shutterstock

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحديث مساحتك لتحسين صحتك العقلية:

1. ضوء الشمس مهم

قد يبدو الأمر تافهاً ولكن مجرد القليل من الشمس يمكن أن يبرز مزاجك “المشمس” وينهي الكآبة والكآبة! فقط بضع دقائق من أشعة الشمس ، ويتم فرزك. هذا لأن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إنتاجك لفيتامين د ، وينظم نومك (مرحبًا ، الميلاتونين) ، ويتحسن مزاجك على الفور! علاوة على ذلك ، فإن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يزيد من إنتاج السيروتونين.

لا يعرف الكثير أن الاكتئاب يحاكي أعراض نقص فيتامين د. أولئك الذين لا يحصلون على فيتامين أشعة الشمس لديهم مستويات أعلى من التوتر ، ويعانون من مشاكل نفسية وعقلية مختلفة ، “تشارك بريانكا راهاني ، أخصائية نفسية في بيون ، مع HealthShots.

ابذل قصارى جهدك لتحريك مساحة العمل بالقرب من النافذة. في الواقع ، يمكنك أيضًا وضع مرآة بطريقة استراتيجية لتعكس ضوء الشمس.

2. إزالة الفوضى

ألم نقول جميعنا مازحا إننا نعمل وسط الفوضى؟ يؤمن البعض بذلك حقًا ، لكن الفوضى يمكن أن تؤذيك بالتأكيد.

“نتعامل مع الفوضى على أنها غير ضارة ، لكن هذا ليس صحيحًا. إن كونك محاطًا بأشياء غير ضرورية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. يصبح العثور على الأشياء التي تحتاجها مهمة (أكثر من ذلك عندما لا يكون لديك أي وقت تقريبًا) ، بالإضافة إلى أنك تواجه أيضًا الإحراج. في بعض الأحيان ، يمكن لأشياء كثيرة أن تثقل كاهلك “، تضيف رحانة.

تخلص من الفوضى عن طريق إخراجها من كل مكان ، وضع جانباً أو التخلي عن الأشياء التي لا تحتاجها ، واحتفظ بالباقي مرة أخرى.

الصحة النفسية
تميل الفوضى الجسدية إلى تشويش العقل. وضح! الصورة مجاملة: Shutterstock

3. اجعل مساحات المعيشة الخاصة بك فنية

إن إعادة تصميم مساحاتك ليس أمرًا مثيرًا فحسب ، بل يمكن أن يفيد صحتك العقلية كثيرًا. بالطبع ، هناك بعض القطع التي قد تجذب انتباهك ، ولكن وجود لوحة أو طباعة طبيعية في غرفة نومك أو غرفة المعيشة الخاصة بك يمكن أن يحدث فرقًا. ستجعلك تشعر بالهدوء عندما تنظر إليه.

وفقًا لدراسة بحثية أجريت في عام 2013 ، فإن مشاهدة مشاهد الطبيعة بشكل إيجابي يمكن أن يؤثر حقًا على صحتك العقلية ، ويخفف من توترك. يمكن أن يكون أي شيء من الذهاب إلى الجبال إلى مجرد المشي في الزاوية الأكثر خضرة في منطقتك.

يمكنك أيضًا إضافة صور عائلية ، في أي غرفة تقضي فيها معظم الوقت.

4. أضف النباتات إلى غرفك

ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما ترى النباتات؟ ألا تشعر بالهدوء على الفور؟ حسنًا ، ماذا عن جلب هذه الإيجابية إلى منزلك مباشرة؟ فهي ليست مدهشة من الناحية الجمالية فحسب ، بل إنها تنعش الهواء أيضًا ، لأنها تطلق الأكسجين. الخضرة الداخلية لها العديد من الفوائد الصحية ، وعندما تدمجها في منزلك ، ستعرف!

هناك بحث ليشهد على هذه الحقيقة! خلصت دراسة عام 2015 ظهرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية إلى أن الاقتراب من النباتات الداخلية يمكن أن يساعد في معالجة مستويات الإجهاد المرتفع. لذا ، احصل على نباتات مثل الألوة فيرا أو نخيل الخيزران أو نبات الأفعى اليوم!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى