4 مشاكل وعلامات حمراء لا يجب أن تتجاهلها

تعتبر اليوجا ممارسة يومية صحية ، ولكن إذا تجاهلت بعض هذه العلامات والقضايا الحمراء لفترة طويلة ، فقد تضر أكثر مما تنفع.

يمكن أن يكون العقل الهادئ والمنتعش والجسم الممدد جيدًا والقليل من العرق علامات على أن جلسة اليوجا الخاصة بك قد تكون مثالية. لكن يمكن لجسمك أيضًا أن يشير إلى بعض العلامات التي تدل على أنك قد لا تمارس اليوجا كما ينبغي. ويجب أن تنتبه لهذه العلامات الحمراء لتجنب مخاطر الإصابة.

في بعض الأحيان نخضع لتمارين اللياقة البدنية الشديدة التي تدفع عضلاتنا العواء إلى حافة الإنهاك. لذلك ، هناك العديد من جوانب ثقافة اليوجا الحديثة التي يمكن أن تدمر أنفسنا حقًا.

لكن من الشروط الأساسية أن تمارس اليوجا بعناية وتحت الإرشاد. قد تخطئ حتى في وضع أسانا البسيط مثل Savasana أو The Corpse Pose. أبلغت مدربة اليوغا راديكا أرورا ، في SARVA Yoga ، عن بعض العلامات الحمراء ، عبر Instagram Reel.

“غالبًا ما نشعر بالألم في جزء واحد من أجسامنا بعد التدريب ، ولكن متى يجب أن نشعر بالقلق؟ فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على فهم متى يجب عليك طلب المساعدة ، “علق Arora على Reel.

فيما يلي بعض العلامات التحذيرية التي يجب أن تنتبه لها عند ممارسة اليوجا:

  1. المواقف السيئة

    ببساطة ، ينصب تركيز الوضع على توحيد الجسم. يمكن للوضعية الجيدة أن تصنع المعجزات ، لكن الموقف السيئ يمكن أن يعطيك نتائج سلبية. من الضروري الحفاظ على إيقاع التنفس وحركة الجسم. يمكن أن تكون الممارسة الجيدة للبراناياما والأساناس مفيدة للصحة والروح.

  2. تجاهل عندما يخبرك جسدك بالتوقف

    هناك القليل من العلامات الواضحة التي من المهم عدم تجاهلها عند ممارسة اليوجا. الكثير من الإرهاق لتحقيق النتيجة المرجوة لا يمكن أن يعطي نتائج سلبية فحسب ، بل يسبب أيضًا التعب. لا تحاول أن تضغط على نفسك بشدة. البطء والثبات يفوزان بالسباق ، وهذا ينطبق أيضًا على اليوغا.

  3. ألم في أجزاء مختلفة من الجسم

    يمكن أن تكون اليوجا أشياء كثيرة – من الروحانية إلى ممارسة أكثر بدنية ، لكن ليس المقصود من اليوغا أن تسبب الألم. إذا كنت تمارس اليوجا أسانا بشكل صحيح وتحت التوجيه المناسب ، يمكنك تجنب الألم. احترس من هذه الآلام وقم بتعديل روتين اليوجا الخاص بك ليناسب جسمك وقدراتك.

    اقرأ أيضًا: هل تمنعك أخطاء التمرين الخمسة هذه من فقدان الوزن؟

  4. آلام الظهر
    يمكن أن يسبب الموقف السيئ ألمًا في أجزاء مختلفة من الجسم الصورة مجاملة: Shutterstock

  5. الشعور بضيق في التنفس بعد جلسة اليوجا

    يعد الاتصال بتنفسك جزءًا مهمًا من ممارسة اليوجا. لا يجب أن تأخذ جلسة اليوجا الجيدة أنفاسك. يمكن أن تؤدي اليوجا القاسية والأوضاع الصعبة أحيانًا إلى الشعور بضيق في التنفس. ولكن يمكن أن تكون علامة تنذر بالخطر على أن جسمك يحتاج إلى استراحة.

سيداتي ، لا تتجاهل هذه الأعلام الحمراء لتجربة القوة الحقيقية لليوغا!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى