5 آثار جانبية لتناول الكثير من بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على كمية كبيرة من البذور ، لكن استهلاكها بكميات كبيرة ليس فكرة جيدة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن آثاره الجانبية.

بذور اليقطين هي بذور اليقطين الصالحة للأكل. هذه البذور البيضاء المسطحة هي مركز غذائي. لديهم طعم حلو وجوز ويعرف باسم “بيبيتاس”. هذه البذور هي مصدر ممتاز للزنك والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والنياسين والتربتوفان والبروتين. ماذا ايضا؟ كما أنها مصدر غني للأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم.

ولكن كما يقولون ، فإن المبالغة في أي شيء فكرة سيئة ، الأمر نفسه ينطبق على بذور اليقطين. إن تناوله بكميات معتدلة مفيد ، ولكن بمجرد أن تسيء استخدامه ستعاني من آثار جانبية!

الآثار الجانبية لبذور اليقطين
بذور اليقطين مفيدة لك ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكثير منها. صورة مجاملة صراع الأسهم

ما هي الكمية الآمنة من بذور اليقطين لتناولها في اليوم؟

بذور اليقطين مليئة بالعناصر الغذائية. لكن الذهاب بعيدًا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. توصي جمعية القلب الأمريكية بأوقية واحدة (حوالي ربع كوب أو حوالي 28 إلى 30 جرامًا) من بذور اليقطين يوميًا.

تقول بريا بالان ، أخصائية التغذية في مستشفى Zen Multispecialty ، “تذكر عدم تجاوز الكمية الموصى بها لأنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. فقط تحدث إلى خبير قبل تضمينها في النظام الغذائي. ستكون فكرة جيدة أن تأخذ نصيحة خبير ثم تأكل بذور اليقطين فقط.

لذلك دون مزيد من اللغط ، دعونا نحاول فهم نوع المشاكل التي يمكن أن تسببها بذور اليقطين إذا لم يتم تناولها باعتدال:

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب بذور اليقطين آلام في البطن إذا تم تناولها بكميات أكبر. فهي غنية بالألياف ويمكن أن يؤدي تناول الكثير منها إلى الانتفاخ والغازات. كما أنها مليئة بالزيوت الدهنية التي يمكن أن تسبب التقلصات والألم عند تناولها عن المستويات المقبولة. لذا كن حذرًا أثناء تناول البذور

2. الحساسية

هل تعلم أن الكثير من الناس يمكن أن يكون لديهم حساسية من بذور اليقطين؟ يمكن أن تثير هذه البذور بعض ردود الفعل التحسسية التي تسبب تهيج الحلق والسعال وحتى الصداع.

3. زيادة الوزن

هل تريد محاربة الانتفاخ أم أنك تحاول استعادة لياقتك؟ بعد ذلك ، عليك تجنب تناول الكثير من بذور اليقطين. هذا لأن البذور مليئة بالسعرات الحرارية ، وإذا استهلكت بكميات زائدة ، فيمكن أن تجعلك تكتسب أرطالًا إضافية.

الآثار الجانبية لبذور اليقطين
يمكن أن تسبب بذور اليقطين زيادة الوزن. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم

إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم ، فقل وداعًا لبذور اليقطين لأنها من مضادات الأكسدة بطبيعتها وتساعد على خفض ضغط الدم. استشر خبيرًا قبل اختيار هذه البذور ، في حالة رغبتك في تناولها.

اقرأ أيضًا: 10 نصائح سريعة لخفض ضغط الدم

5. لا يمكن إعطاؤه للرضع

بذور اليقطين مليئة بالألياف والأحماض الدهنية ، ويمكن أن يؤدي تجاوز الكمية الموصى بها للرضع إلى تقلصات في المعدة وحتى الإسهال.

كيف تستهلك بذور اليقطين

يمكن تناول بذور اليقطين بمفردها أو إضافتها إلى أطباق مثل السلطات وألواح الجرانولا والعصائر حسب الذوق والقوام المقرمش. يمكنك أيضًا إضافتها إلى الوجبات الخفيفة أو الأطعمة الأخرى مثل السلطة والعصائر لإبطال الآثار الجانبية.

لإعلامك ، نأمل أن تكون حذرًا عند تناول بذور اليقطين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى