5 أغذية خارقة تساعدك على زيادة الخصوبة وتحسينها

يتم تحميل الأطعمة الخارقة بمجموعة من العناصر الغذائية ، وتعمل بشكل جيد لأولئك الذين يحاولون الحمل. نعم ، يساعدونك في التعامل مع العقم!

تُعرَّف الأطعمة الفائقة بأنها أطعمة غنية بمركبات مثل مضادات الأكسدة أو الألياف أو الأحماض الدهنية ، مثل السلمون أو البروكلي أو العنب البري ، والتي يُعتقد أنها مفيدة لصحة الإنسان. يعتقد أن مضادات الأكسدة لها خصائص وقائية ضد السرطان. كما أنها تحتوي على دهون صحية ويقال إنها تمنع الإصابة بأمراض القلب. ويمكنهم أيضًا زيادة الخصوبة!

يعتقد أن الألياف تمنع مرض السكري ومشاكل الجهاز الهضمي. المواد الكيميائية النباتية هي مواد كيميائية في النباتات تنتج ألوانًا وروائح داكنة ولها العديد من الفوائد الصحية.

خصوبة
الخضار الورقية هي إضافة صحية لنظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحصول على الكافيين! 

أثناء وباء الفيروس التاجي ، يُنصح بالانتقال إلى نظام غذائي نباتي لأنه طريقة فعالة لإطالة العمر وحماية البيئة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. لذلك ، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك العامة وتغذيتك ، خاصة وأننا نحارب هذا الفيروس.

يشمل النظام الغذائي للأعشاب الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والأعشاب والتوابل المصنعة بشكل طفيف ولا يحتوي على منتجات حيوانية ، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

ومع ذلك ، من وجهة نظر علمية ، لا يوجد تعريف رسمي للأغذية الفائقة. إنه يعني فقط أنه غذاء يوفر مستويات عالية من العناصر الغذائية المطلوبة ويرتبط بتعزيز الصحة والرفاهية الشخصية أو الوقاية من الأمراض والأمراض. يبدو أن فكرة تصنيف حصة من الطعام على أنها طعام خارق تتماشى بشكل أكبر مع الرغبة في تعزيز نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

أفضل 5 أطعمة فائقة الخصوبة للنساء والرجال

وفقًا لخبراء الخصوبة ، فإن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له تأثير كبير على الخصوبة. يمكن لنظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمغذيات أن يساعد في زيادة جودة البويضات والبيض ، وكذلك سلامة الحيوانات المنوية. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات التوتر أو تغيير نمط الحياة إلى الإضرار بالبيض ، وبالتالي يمكن أن تساعد العناصر الغذائية مثل أوميغا 3 ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C والإنزيم المساعد Q. حمض الفوليك هو فيتامين أساسي يساعد ، عند وجوده بكميات كافية في مجرى الدم ، على تجنب التشوهات الجنينية.

    1. الخضار الورقية الخضراء

فهي غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج ، وهما المغذيان اللذان يساعدان في عملية التبويض. يقلل من مخاطر الإجهاض واضطرابات الكروموسومات أثناء الحمل. للحصول على أفضل الفوائد ، قم بدمج الخضروات مثل السبانخ والبروكلي واللفت والحلبة في نظامك الغذائي. بالمناسبة ، فقد ثبت أن الخضار الخضراء تساعد في إنتاج حيوانات منوية عالية الجودة.

خصوبة
يمكنك تناول المكسرات تمامًا لمساعدتك في التعامل مع العقم! الصورة مجاملة: Shutterstock
    1. المكسرات والفواكه الجافة

المكسرات والفواكه المجففة هي مصادر مهمة للبروتين والفيتامينات والمعادن. يحتوي الجوز على الكثير من السيلينيوم ، مما يقلل من تلف الكروموسومات في البيض. سيساعد هذا في زيادة الخصوبة لأن وجود السيلينيوم سيقلل من الضرر. يمنع هذا المضاد للأكسدة الجذور الحرة من الدخول ويحسن إنتاج البيض في جسم الإنسان. تأكدي من تناول حفنة من المكسرات والفواكه المجففة ولتحسين خصوبتك.

    1. الكينوا

من الأهمية بمكان أن تستهلك الأم الحامل الحبوب الكاملة لما لا يقل عن نصف استهلاكها اليومي من الحبوب. يؤدي استبدال البروتينات النباتية ، مثل الكينوا ، بالبروتينات الحيوانية إلى تحسين فرص الحمل. يساعد هذا أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية مع استقرار مستويات السكر في الدم. يتكون الكينوا من نسبة عالية من الألياف أيضًا.

    1. بذور اليقطين

تساعد بذور اليقطين على إنتاج خلايا ناضجة. كما أنها مصدر غني للزنك وتساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون والمني. علاوة على ذلك ، يمكن أن تحفز بذور اليقطين أيضًا تدفق الدم الكافي إلى جميع الأعضاء التناسلية التي تدعم الجهاز التناسلي القوي وتتحكم فيه. بذور اليقطين مليئة بالطاقة وغنية بالعناصر الغذائية ، وهي تستحق الأكل للجميع.

موز
الموز صحي دائمًا. الصورة مجاملة: Shutterstock
    1. موز

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين B6 ، والذي يساعد في تكوين البيضة الملقحة عن طريق تعديل الهرمونات المشاركة في عملية التبويض. كما أنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي.نقص البوتاسيوم وفيتامين B6 يؤدي إلى ضعف جودة البويضات والحيوانات المنوية ، وينصح الآباء الذين يحاولون الحمل بتضمين الموز في وجبة الإفطار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى