5 أنواع من الراحة يحتاجها جسمك للاستراحة

نحتاج جميعًا إلى الإبطاء قليلاً ، خاصة وأن حياتنا مشغولة جدًا. لكن هل تعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الراحة؟

كم مرة وجدت نفسك مرهقا؟ في هذا العالم الوبائي ، ربما مليون مرة في اليوم. بغض النظر عن المزاح ، كلما شعرنا بالتعب نفكر في علاجات الصالون أو طعامنا المريح. هذا هو تعريفنا للعناية الشخصية اليوم. في حين أن هذا مهم ، لا يوجد شيء أكثر أهمية من الراحة. وستندهش عندما تعلم أن الراحة ليست فريدة من نوعها ؛ هناك عدة أنواع. إذن ، هل أنت مستعد لمعرفة كل شيء؟

  1. الراحة الجسدية

معظمنا يعرف هذا بالفعل. أنت تعرف شعور إبقاء عينيك مفتوحتين ، عندما يكون كل ما تريد فعله هو إغلاقهما ، بسبب الإرهاق. إنه أمر واضح ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى راحة جسدية ، فيجب أن تنام جيدًا.

حاول أن تنام أبكر قليلاً من المعتاد ولا تجبر نفسك على ممارسة الرياضة بجنون عندما لا يكون جسدك جاهزًا. يمكنك أيضًا التنفس بعمق أثناء النهار أو ممارسة نشاط الاسترخاء “، يشارك الدكتور راشمي تاراشانداني ، ممارس عام ، مع هيلثشوتس.

استراحة
جسمك يحتاج إلى الراحة. لكن هذا هو عقلك. الصورة مجاملة: Shutterstock
  1. الراحة العاطفية

فكر في الأوقات التي مررت فيها بيوم سيء؟ أو عندما حدث انفصال؟ ألم تشعر بالإرهاق والقلق والارتباك والتوتر في نفس الوقت؟

يمكن تعريف الراحة العاطفية على أنها تفريغ المشاعر التي كانت مزعجة.

يقول ديفيشا باترا ، كبير علماء النفس في IWill ، “للمساعدة في تخفيف الإرهاق العاطفي ، من المهم فهم محفزاته العاطفية. سيسمح لك هذا بأن تكون على دراية بنوع المواقف التي تجعلك تشعر بكل المشاعر. ”

وتضيف: “بمجرد أن تقوم بتحليل الموقف ، يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لكسر حلقة الأفكار التي تساهم في الشعور بالإرهاق. اسأل نفسك: ما هي الأفكار المحددة التي تثير معظم مشاعرك؟ ما هي المشاعر الأصعب؟ ما هي السلوكيات التي تمارسها بشكل عام لتهدئة نفسك؟ ما هو أفضل أو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ “

سيساعد الناس على اتخاذ القرارات بناءً على التفكير الدقيق ، بدلاً من النهج الرجعي.

  1. الراحة الاجتماعية

قد يكون هذا أمرًا جديدًا بالنسبة لك ، ولكن تذكر أن قضاء بعض الوقت في الدردشة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل أمر مهم بنفس القدر.

يمكنك تأجيل خططك الاجتماعية لأنك مشغول في العمل ، لكن لا تفعل ذلك. بدلًا من ذلك ، حاول أن ترى صديقًا يفهمك جيدًا. يمكنك أيضًا التحدث إليهم افتراضيًا على Zoom أو Facetime. يقول الدكتور Tarachandani ، إنه علاجي للغاية.

  1. الراحة العقلية

هل كنت مستيقظًا طوال الليل قلقًا بشأن الكثير من الأشياء في نفس الوقت؟ هل شعرت يومًا أنك لا تستطيع معالجة الأشياء وأن الراحة الحقيقية مستحيلة؟ هذا هو المكان الذي يحتاج إلى الراحة العقلية.

“الراحة العقلية هي المكان الذي تتوقف فيه عن إجبار عقلك على العمل الجاد وإعطائه الوقت لمعالجة المعلومات. بعبارة أخرى ، أخذ قسط من الراحة لتجديد شبابك عقليًا عن طريق أخذ فترات راحة قصيرة مجدولة ، وملاحظة الأفكار التي تزعجك ، والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها ، والعمل على أنماط النوم ، وتمارين الاسترخاء البسيطة ، عن طريق التخلص من المهام غير المهمة أو مقابلة الأصدقاء. أو أفراد العائلة ، “يقول باترا.

استراحة
استفد من عجائب الطبيعة لتستريح عقليًا وإبداعيًا. الصورة مجاملة: Shutterstock
  1. الراحة الإبداعية

هل أنت في وظيفة تتطلب منك إظهار إبداعك باستمرار؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن عقلك يحتاج أيضًا إلى استراحة صغيرة بعد كل عملية العصف الذهني.

يوضح الدكتور Tarachandani: “خذ قسطًا من الراحة ، واذهب في نزهة في الطبيعة ، أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى. عليك أن تحيط نفسك بالإلهام لتجديد طاقتك الإبداعية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى