5 طرق لتكون سعيدًا وكيفية تجنب التعاسة في الحياة

هل تتساءل لماذا قد لا تكون سعيدًا حقًا في الحياة؟ حاول تجنب بعض العادات والأفكار والمشاعر للتأكد من أنك لست غير سعيد.

سيداتي ، هل التفكير كثيرًا في التوقعات غير المحققة والسعي وراء السعادة طوال الوقت يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب والبؤس؟ حسنًا ، انتظار الحياة على ما يرام يمكن أن يجعلك تنتظر إلى الأبد. النقطة المهمة هي أننا جميعًا نمر بخيبات الأمل والصعوبات طوال حياتنا. كيف نتعامل معهم هو الذي يقرر ما إذا كان بإمكاننا أن نكون سعداء أم لا.

لا يمكن للأحداث من حولنا أن تجعلنا بائسين ؛ ذلك يعتمد على كيفية إدراكنا لهم. إن إحساسنا الأساسي بالعثور على الرضا فيما لدينا هو الخروج.

قال الدكتور بيندو مينون ، الأستاذ ورئيس قسم الطب النفسي والطب السلوكي في مستشفى أمريتا ، لـ HealthShots: “يزداد بؤس الشخص سوءًا عندما يؤمن حقًا بالأبيض والأسود في الموقف. ولا يريد إيجاد أرضية مشتركة. “

سيداتي ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون الحياة رمادية ولا بأس أن تشعر بالتعاسة. لكن تفاقم أسباب الشعور بالتعاسة يمكن أن يكلف الكثير من الحياة.

يعلق الدكتور سمير باريك ، مدير الصحة العقلية والعلوم السلوكية في فورتيس للرعاية الصحية ، قائلاً: “يتعلق الأمر بكيفية نظرنا إلى الإرضاء ، وكيف ننظر إلى الموقف عندما لا تتحقق التوقعات. سواء كان ذلك على المستوى الشخصي أو المالي أو المهني أو الأكاديمي ، فإن الأمر كله يتعلق بكيفية تعاملنا مع الصعود والهبوط وخيبات الأمل.

سعيدة
سعادتك بين يديك. الصورة مجاملة: Shutterstock

فيما يلي 5 طرق يمكن أن تجعلك بائسًا في الحياة بسهولة:

  1. الشعور بعدم الرضا أو عدم الرضا

    يمكن أن يكون الشعور بعدم الرضا عن الحياة أكبر محفز يمكن أن يجعلك تعيسًا طوال الوقت. يوضح الدكتور باريك ، “القدرة على إيجاد تلك القناعة أمر أساسي. بمجرد أن نجد هذه القناعة ، علينا فقط التعامل معها. من المهم أن نلاحظ أنه في كل لحظة جيدة ستكون هناك بعض الأوقات الصعبة ، وستكون هناك بعض الأوقات السيئة. لذلك ، فإن الشعور بالرضا أمر لا بد منه في الحياة. “

  2. اجعل الجميع سعداء:

    وفقًا للدكتور مينون ، “إن أسرع طريقة للشعور بالتعاسة هي محاولة إرضاء الجميع طوال الوقت ، والتعامل شخصيًا مع جميع الأحداث التي تدور حولهم والاعتقاد بأن افتراضاتهم صحيحة.” لا يمكنك حقًا أن تجعل الناس سعداء في كل مرة. ما يهم حقًا هو كيف يمكنك الانغماس في موقف ما والتعامل مع القضايا في حياتك لأن الناس لن يساهموا في سعادتك. في بعض الأحيان يمكن أن يكونوا السبب الرئيسي للبؤس ، لذلك حان الوقت للتوقف عن إرضاء الناس!

  3. تسويف:

    يميل بعض الأشخاص إلى تأجيل المهام لتحقيق أهدافهم أو إجراء محادثات يخشون منها. يقول الدكتور مينون إن هذه المواقف تؤدي إلى نتائج إشكالية وتزيد من النزاعات داخلها وفيما بينها. ما لا يدركه الناس هو أن التسويف يمكن أن يكون سمًا بطيئًا في حياتك ويقضي على سعادة حياتك على المدى الطويل.

    سعيدة
    إرضاء عقلك وقلبك أولاً ، ثم الآخرين. الصورة مجاملة: Shutterstock

  4. سلوك:

    الموقف هو ما يهم حقًا لعقل سليم وحياة سعيدة. يقول الدكتور مينون ، “إن تحديد وقبول المشاعر السلبية والعمل على تغيير استجابتنا لموقف ما يمكن أن يقلل من إجهادهم. إذا شعرت أن موقفك – سواء كان سلبيًا أو إيجابيًا – لا يناسبك في موقف ما ، فحاول اتباع طرق صحية للتعامل معه.

  5. البحث عن السعادة :

    السعادة فينا. إن العثور عليها من خلال عوامل خارجية في الحياة ليس مرهقًا فحسب ، بل يضعك أيضًا في حالة يرثى لها. يمكن العثور على السعادة في اللحظات الصغيرة ، خاصة تلك التي تكون مع عائلتك وأصدقائك. يمكنهم منعك من وضع نفسك في ظروف بائسة.

فيما يلي بعض الطرق التي يوصي بها الخبراء لجعل حياتك أسهل وتكون سعيدًا:

  • دائمًا ما يكون لديك نهج حل المشكلات
  • تعرف دائمًا على ما هو جيد واستمر في الاحتفال به
  • استمر في التحدث إلى الناس عندما تمر بوقت عصيب
  • أنت تفعل هذا وتشعر بالضيق سيكون أقل بكثير
  • انظر إلى كل موقف بشكل واقعي ووزن إيجابياته وسلبياته
  • طلب المساعدة عند الحاجة يمكن أن يمنعك من أن تصبح غير سعيد
  • تعرف على المشاعر السلبية وتقبلها واعمل عليها لتغيير استجابتك للموقف.

سيداتي ، إن وجهة نظرك واستجابتك لمواقف الحياة يمكن أن توفر لك الكثير من البؤس في الحياة!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى