5 فوائد صحية لأكل العنجر أو التين يومياً

أنجير الملقب التين يفيد قلبك وعظامك وخصرك. من الصعب تصديق؟ واصل القراءة!

عندما تشرع في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، عليك أن تكون حريصًا جدًا فيما أنت عليه زأوينز تستهلك. يتطلب فقدان الوزن الكثير من ضبط النفس والصبر. قبل كل شيء ، يمكن أن يساهم التمثيل الغذائي القوي في التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة. علاوة على ذلك ، يمكن تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة التي تجعل معدتك ممتلئة لفترة أطول من الوقت. وتشمل هذه الأطعمة بالتأكيد الفواكه المجففة.

لكن اليوم ، لدينا فاكهة جافة نادراً ما سمعت عنها. متحمس لمعرفة ما نتحدث عنه؟ لا يمكننا الانتظار لإخبارك أيضًا. إنه أنجير أو التين.

فوائد العنجير
نعم ، يمكن أن يساعد أنجير أو تين بعدة طرق. الصورة مجاملة: Shutterstock

أنجير يعتبر مفيدًا للغاية ، حيث أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد.

لماذا أنجير جيد لانقاص الوزن؟

حسنا، أنجير مليء بالخير ، خاصة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن. تشرح الدكتورة Aparna Govil Bhasker ، جراح السمنة والجراحة بالمنظار ، مستشفيات Saifee و Apollo Spectra و Namaha و Currae ، مومباي ، كيف أنجير يساعد في إنقاص الوزن:

1. أنجير يساعد على تحسين التمثيل الغذائي: يحتوي على عناصر غذائية مثل النحاس والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وغيرها مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

2. أنجير يحتوي على الألياف الغذائية التي يبقيك ممتلئًا لفترة أطول، يؤخر توقيت الوجبة اللاحقة ، ويساعد بدوره على التحكم في تناول السعرات الحرارية.

3. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي لفقدان الوزن.

فوائد العنجير
إضافة جيدة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. يسهل عملية الهضم: مركب فيسين في التين يعمل بشكل جيد مع الإنزيمات الأخرى لهضم الطعام بسرعة. يعد الجهاز الهضمي الصحي أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن وإذابة كل دهون البطن.

فيما يلي الفوائد الصحية للتين التي يجب عليك تدوينها:

1. يعزز الهضم

التين غني بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك ويعمل كمصدر غذائي أو مصدر غذائي للبكتيريا الصحية في الأمعاء.

اقرأ أيضًا: يعد تناول الحلوى أمرًا صحيًا للغاية ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. اقرأ الكشف الكبير

2. صحة العظام الجيدة

يعتبر التين مصدرًا جيدًا لمغذيات العظام مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تجعل عظامك أقوى ، كما يقول الدكتور باشكر.

3. يحافظ على مستويات السكر في الدم

التين غني بالبوتاسيوم ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم. وبالتالي ، يمكن أن يكون بديلاً جيدًا للسكر لمرضى السكر.

فوائد العنجير
نعم ، يمكن أن يساعد الجير أو التين في السيطرة على نسبة السكر في الدم. الصورة مجاملة: Shutterstock

4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

“التين الغني بالألياف يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم والتي غالبا ما تكون مسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب. يقول الدكتور باشكر: إن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في التين المجفف إلى جانب خصائص خفض ضغط الدم يسمحان للتخلص من الجذور الحرة من الجسم التي تسبب انسداد الشرايين التاجية في المستقبل وتحافظ على أمراض القلب التاجية.

كيف تستهلك أنجير لفقدان الوزن؟

“يمكنك أن تأكله كفاكهة كاملة أو أن تستهلكه في صورة مجففة. استبدل التين بالسكر في البودينغ أو الحلويات. يمكنك الحصول على مساعدة من خبير سيساعدك أيضًا في كيفية تناوله وبأي كمية. “تجنب المبالغة” ، يقترح الدكتور بهاسكر.

لذا أيها السيدات ، كل أنجير وانطلق في رحلة فقدان الوزن إلى مستوى آخر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى