وسط الضجة التي أحاطت بحفل زفاف فيكي كوشال وكاترينا كايف ، نقدم لك بعض حركات كاترينا للياقة البدنية التي ستبقيك في حالة جيدة لموسم “شادي” أيضًا!
حفل زفاف فيكي كوشال – كاترينا كايف هو نكهة الموسم ، ولا نطيق الانتظار لسماع كل التفاصيل! ولكن إذا كان هناك شيء واحد يمكننا ضمان ظهور كاترينا العلني فيه (مرحبًا ، المصورون) ، فهو أنها تبدو رائعة. لقد رأيناها تتجول في صالة الألعاب الرياضية مؤخرًا ، حسنًا ، دعنا نقول فقط أن هذا الجمال لا يزال يعطينا أهدافًا كبيرة في اللياقة البدنية!
من بيلاتيس إلى الكيك بوكسينغ ، فعلت كاترينا كل شيء. لذا ، دعونا لا ننتظر أكثر ودعونا نذهب!
1. التدريب المنزلي
نعلم جميعًا أن الوباء قد أجبرنا على توخي الحذر الشديد! مع ظهور متغير Omicron في الأخبار الآن ، نحاول الآن تجنب الأماكن العامة ، ولكن لماذا يجب أن تعاني التدريبات الخاصة بك؟ استلهم من روتين كاترينا مع مدربة البيلاتس ياسمين كاراتشيوالا التي تشمل القرفصاء ، والاندفاع العكسي ، والجلوس ، والضغط ، ومتسلق الجبال.
2. تزود بالوقود في صالة الألعاب الرياضية
سواء رفع الأثقال أو الشدز في الخارج ، تتأكد كاترينا من أن كل دقيقة تقضيها في زهل تستحق ذلك! يُظهر الفيديو أدناه مدى جدية تمارينها. لا تخبرنا أن هذا لم يجعلك متحمسًا للغاية ، لأننا بالفعل نبحث عن أحذيتنا!
كشفت الممثلة كريتي سانون ذات مرة أن كاترينا تعمل لمدة ساعتين في اليوم. كاترينا كايف ملهمة للغاية. رأيتها تتدرب ، تتدرب ساعتين في اليوم. قالت لمنفذ إخباري “تشعر وكأنك تتدرب أقل عندما تتدرب معها”.
3. اضرب بقوة
يتطلب فيلمها القادم ، Tiger 3 ، Maneesh Sharma’s Tiger 3 ، إخراج بعض مشاهد الحركة المحفوفة بالمخاطر ، وقد أعدتها كات لذلك تحت إشراف مدربها Kuldeep Shashi. من الركلات إلى اللكمات ، خرجت المغنية عن طريقها للتأكد من أن كل شيء يسير على الطريق الصحيح! حسنًا ، دعنا نقول فقط أن الكيك بوكسينغ هو سر اللياقة أيضًا!
إنه تمرين لكامل الجسم يستخدم كل عضلاتك. بالإضافة إلى أنه يطلق الإندورفين ويحسن مزاجك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة! لذا ، استعد لتنسيق جسمك بالكامل وتقوية قلبك!
4. “سر” معدة مسطحة
ألا نريد كل تلك القيمة المطلقة والمعدة المسطحة؟ حسنًا ، إذا كنت تريد ذلك مثل كاترينا ، فعليك أن تعمل بجد حقًا. من القرفصاء إلى الجرش إلى استخدام أجراس الماء لتحركاتها ، إنها تفعل كل شيء. ثق به لجعل تمارينه محفزة قدر الإمكان!
إليك روتين يمنحك نظرة عامة على ذلك:
5. رباعية الرؤوس حتى النهاية
تبدو تلك الكواد المحفورة بإتقان وكأنها حلم بعيد المنال ، ولكن ليس عند تجربة روتين عضلات الفخذ وعجل الساق ، الذي اقترحته كاترينا. تضمينه في جنيه الخاص بكز خطة اليوم لمعرفة الفرق!
