5 نصائح بسيطة لمحاربة آلام التهاب المفاصل في الشتاء

يمكن أن يزداد الألم المصاحب لالتهاب المفاصل سوءًا مع بداية فصل الشتاء ، ولكن إليك كيف يمكنك التعامل معه.

يتميز فصل الشتاء بدرجات حرارة باردة تزيد من حدة مشكلة التهاب المفاصل. لا يتعلق الأمر بهذا الوقت من العام ، لكن المناخ يضخم الألم الذي يزعج حياتنا اليومية. تتدهور الحالة خلال الأشهر الباردة ، عندما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الطبية من تصلب المفاصل وانخفاض نطاق الحركة.

التفسير الحرفي لالتهاب المفاصل يعني التهاب وتورم وحنان مفصل أو أكثر مما يحد من القدرة على أداء الأنشطة العادية في حياتهم اليومية. عادة ما يكون السكان الأكبر سنًا هم الفئة العمرية الأكثر تضررًا ، بينما أظهرت الإحصاءات الحديثة أن جيل الشباب في الفئة العمرية 25-40 يتأثر أيضًا.

إذا كانت الصلة بين الشتاء وضعف صحة المفاصل غير واضحة ، فمن المستحسن دائمًا الاستعداد للأسوأ. لذلك ، إذا كان الشخص يعاني من انتكاسات متكررة أو يكافح للتعامل مع آلام المفاصل ، فإليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن للمرء أن يدمجها في روتينه اليومي للمساعدة في إدارة آلام التهاب المفاصل خلال الأشهر الباردة.

يعتبر الترطيب أهم خطوة في جميع المواسم. يمكن أن يؤدي شرب كمية كافية من الماء إلى درء المشاكل ، وزيادة مناعتنا ، وكذلك منع ظهور التقلصات أو الألم. التناول الأمثل للسوائل مثل الحساء وعصائر الفاكهة وما إلى ذلك. بصرف النظر عن الماء ، من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم في جميع الأوقات.

يعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية أمرًا ضروريًا لتجنب الوزن الزائد الذي يمكن أن يسبب المزيد من الضغط على المفاصل الملتهبة. يعد اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د مثل السلمون وفول الصويا والمكسرات وما إلى ذلك أمرًا مهمًا لضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية.

آلام التهاب المفاصل
انتقل إلى طبق صحي لمفاصل صحية!. الصورة مجاملة: Unsplash

قد لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند ممارسة الرياضة في الخارج خلال أشهر الشتاء الباردة. ومن ثم ، يمكن للمرء دائمًا اختيار التمارين الداخلية. من المهم أن تظل نشطًا في الداخل وأن تدمج التمارين الخفيفة في روتينك اليومي ، حيث تساعد حركات الجسم في منع تصلب المفاصل وألمها غير المرغوب فيهما. يعد المشي أيضًا بديلاً آخر لإدارة الألم مع الحفاظ على لياقة الجسم ودفئه.

تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين (د) في أجسامنا يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وما إلى ذلك. خاصة خلال فصل الشتاء ، يمكن أن يصبح الجسم حساسًا للألم والالتهابات. ومن ثم تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين د مثل البيض والفطر ومنتجات الألبان وغيرها. ينصح به دائما.

آلام التهاب المفاصل
احصل على فيتامين “أشعة الشمس” من خلال المصادر الطبيعية بدلاً من المكملات. الصورة مجاملة: Shutterstock

ارتداء الملابس والتدفئة من الأمور الهامة والفعالة خلال فصل الشتاء لتجنب تقلبات درجات الحرارة. وذلك لأن البرودة الشديدة يمكن أن تسبب آلامًا متزايدة في المفاصل. لذلك ، فإن البقاء في المنزل وارتداء الملابس اللازمة للذراع يمكن أن يجنبك المزيد من التعقيدات.

الكلمة الأخيرة

إلى جانب النصائح المذكورة أعلاه ، إذا كان لدى أي شخص أي أعراض غير مرغوب فيها أو لا تطاق لحالتهم الطبية ، فمن المستحسن دائمًا مراجعة الطبيب وطلب العلاج. تم تقديم العديد من الإجراءات الجراحية المتقدمة التي يمكن أن تساعد في علاج المريض بشكل أفضل وعيش حياة خالية من المتاعب. يمكن أن تساعد استشارة أحد الخبراء في إزالة الشكوك والحصول على فكرة واضحة عن العلاج والجراحة وكذلك الأدوية الموصوفة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى