5 نصائح لممارسة حب الذات وحب جسدك تمامًا

لقد تم تكييفنا لانتقاد أجسادنا ، خاصة إذا كنت لا تحترم مُثُل الجمال في المجتمع. غير الطريقة التي ترى بها جسمك.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في شعورك بعدم الأمان. ربما ترى جسمك بشكل سلبي عندما تنظر في المرآة ، أو ربما أخبرك أحدهم أنك لست جيدًا بما يكفي. الحقيقة هي أنه لا يحب الجميع أجسادهم ، لكن هذا لا يعني أنه عليك أن تعيش في خوف من عدم قبولك. العالم ليس دائمًا لطيفًا بالنسبة لنا ، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك فعله لتحب البشرة التي أنت فيها.

العار الجسدي وكراهية الذات وباء عالمي. تأخذ أشكالاً عديدة ، من الرسائل التي نراها في وسائل الإعلام إلى الكلمات التي يتحدث بها الناس مباشرة إلينا أو عنا. في حين أنه قد يكون من المحبط أن نرى هذا يحدث ، لدينا الآن القدرة على تغيير ذلك.

شكل الجسم
امنح نفسك الحب الذي تستحقه. الصورة مجاملة: Shutterstock
فيما يلي بعض الطرق العملية التي يمكنك من خلالها البدء في الوقوع في حب جسدك مرة أخرى اليوم.

1. قطع المقارنة

المقارنة هو سارق الفرح. التقط صوراً لنفسك ، وانظر إليها ، وتذكر مدى شعورك بالرضا عندما التقطتها. سيساعدك تذكر مدى سعادتك على الشعور بإيجابية أكثر تجاه جسدك في الوقت الحاضر. حاول ألا تنشر هذه الصور في الأماكن العامة ، وإلا فقد يسرق شخص ما فرحتك بمقارنة نفسه بك.

تأكد من أنك إذا نشرت صورًا لنفسك ، فافعل ذلك بنفسك ؛ لا تحاول إقناع الآخرين. اعرف من أنت وما هي قيمتك وما يمكنك تقديمه للعالم. أنت هدية ، أنت مثير وأنت رائع! يستحق كل شخص أن يحب جسده بعمق وبشكل كامل.

2. توافق على الوقوع فريسة لوسائل الإعلام والمثل الجسدية للمجتمع.

نحن جميعًا خاضعون لتوقعات المجتمع منا وما يجب أن نبدو عليه. هذا هو السبب في أننا جميعًا مبرمجون لننتقد أنفسنا. من خلال الاعتراف فقط بتأثير وسائل الإعلام ، تأكد من أنها لا تصل إلى أفكارك الداخلية حول ماهية الجمال حقًا. لتجنب الشعور بالسوء تجاه نفسك ، عليك أن تصل إلى جذور هذه المشكلات ، والتي تظهر بطرق صغيرة قد لا تلاحظها حتى في البداية.

يكمن سر حب جسدك في حب نفسك ، وهذا يعني أن تكون على دراية بكيفية معاملتك لنفسك. تذكر أن الطريق إلى حب الذات هو الحب نفسه. اكتب كل يوم بعض الطرق التي كان من الممكن أن تكون أكثر لطفًا أو امتنانًا لنفسك ، وحاول التدرب على طرق جديدة.

3. السعادة هي المثير الجديد

الآن قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، لكن استمع إلي. فكر في العودة إلى سنوات المراهقة وكيف كانت مربكة بشكل لا يصدق. في ذلك الوقت ، ربما كنت تركز على جعل شخص ما يلاحظك ، لكنك الآن بالغ وقد تغيرت أولوياتك بشكل كبير. بدلًا من التركيز على مظهرك ، ركز على ما يجعلك سعيدًا!

الصحة العقلية
حب الذات هو الخطوة الأولى نحو السعادة! الصورة مجاملة: Shutterstock

4. التعرف على نقاط قوتك

كل شخص لديه شيء ليقدمه للعالم. تطوع في مطبخك المحلي للفقراء ، وكن مرشدًا لشخص ما ، أو كن لطيفًا مع الغرباء. إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن نفسك ، فابحث عن الأشياء التي تجعل حياتك ذات مغزى وافعل المزيد.

احصل على لياقتك من أجل صحتك ، وليس لفقدان الوزن. يجب أن يكون “فقدان الوزن” فكرة متأخرة ، وليس دافعك الوحيد لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. أعلم مدى صعوبة إيقاف خطاب الكراهية الذي يوجهك إلى نفسك أحيانًا. أنا شخصياً أؤمن بحب جسدك لما يمكنه فعله ، وليس لما يبدو عليه جسديًا.

5. تغيير الحديث عن جسدك

عندما تتحدث عن نفسك أو عن شخص آخر ، انتبه إلى كيفية وصفك لجسدك أو جسده. يمكن للكلمات أن تكون قوية ، وإذا كنت تقول لنفسك أشياء سلبية باستمرار ، فمن السهل أن ترى نفسك كضحية. عندما تكون لطيفًا مع نفسك ، يمكنك أيضًا تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين عن جسدك. تأكد من أنك لا تحط من قدر نفسك دون داع.

الكلمة الأخيرة

يحمل جسدك ندوب سنوات من النقد الذاتي والشك واستنكار الذات. إذا كنت مثلي ، فإن جسدك يحمل ندوب سنوات من محاولة إرضاء الآخرين (وغالبًا ما يفشل بشكل بائس). جسمك هو تذكير بالمكان الذي كنت فيه ، والأهم من ذلك أنه تذكير إلى أين أنت ذاهب. جسمك هو انعكاس لرحلتك ، ويمكن أن يكون بوصلة متكاملة لرحلتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى