5 يوجا أساناس يمكنها علاج إدمان الكحول

يمكن أن تكون اليوجا طريقة رائعة لمساعدتك على التعافي من إدمان الكحول والتغلب على الآثار الجانبية للشرب المفرط. لذا ابدأ الآن!

هل انتقلت من الرغبة في تناول مشروب إلى الشعور بالحاجة إلى مشروب كل ليلة بعد العمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون ذلك بمثابة إنذار لتقليل تناول الكحول أو التوقف عن الشرب تمامًا. حتى لو لم تكن مدمنًا على الكحول ، فإن الشرب بانتظام طوال الأسبوع يمكن أن يؤثر على نومك ومزاجك وصحتك العقلية. إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين وجربت بالفعل عدة طرق ، جرب اليوجا!

يمكن لبعض أوضاع اليوجا أن تزيد من قوة إرادتك وتساعدك على التوقف عن شرب الكحول. قال خبير اليوغا Grandmaster Akshar لـ HealthShots حول أوضاع اليوغا أو الأساناس التي يمكن أن تساعد.

يقول: “الإدمان على اليوجا هو الشيء الذي سيساعدك على جعل حياتك أكثر سلامًا وقوة. بينما يزعجك الكحول فقط. يمكنك الحصول على هذا السلام اللحظي ، لكنه في الواقع يعطل سلامك. لن يسمح لك بالتعبير عن نفسك الحقيقية. لذا ، قم بدمج عادة اليوجا بدلاً من الكحول.

ستساعدك أساناس اليوجا الخمسة هذه في التغلب على إدمان الكحول:
1. فاجراسانا (وضعية الصاعقة)
هيريس كيفية القيام بذلك:
  • اركع برفق مع إراحة الحوض على كعبيك
  • أدر أصابع قدميك إلى الخارج
  • ضع راحتي يديك على ركبتيك
  • افرد ظهرك وتطلع إلى الأمام
  • بعد الإمساك بها لبضع ثوان ، افرد ركبتيك بعيدًا ، يُعرف هذا الوضع باسم prasarita Vajrasana
  • شغل هذا المنصب الآن لمدة 10 إلى 15 ثانية. ركز على الشهيق والزفير
  • عد ببطء إلى فاجراسانا
اليوجا واستعادة الكحول
Vajrasana هو أفضل وضع للتعافي من الإدمان! الصورة مجاملة: Shutterstock
2. Supta padangusthasana (وضعية إصبع القدم الكبير)
هيريس كيفية القيام بذلك:
  • ابدأ بوضعية جبلية ، وانقل وزنك إلى القدم اليسرى وارفع ركبتك اليمنى
  • تصل إلى ذراعك اليمنى من الداخل من الفخذ ، واعبرها خلف الكاحل وامسك الجزء الخارجي من قدمك اليمنى
  • مد الساق للأمام ، ثم لفها ببطء إلى الجانب
  • ابق في اليد الممدودة حتى تشكل إصبع القدم الكبير لمدة 30 ثانية ، ثم كرر على الجانب الآخر.
3 – بارفاتاسانا (وضعية الجبل)
هيريس كيفية القيام بذلك:
  • كجزء من Surya Namaskara ، يتم تنفيذ Parvatasana بعد Ashwa Sanchalanasana أو وضع الفروسية. لذلك ، أصبحت Ashwa Sanchalanasana نقطة البداية لبارفاتاسانا
  • من Ashwa Sanchalanasana ، تصويب الساق المثنية وإعادتها. زفر خلال هذه العملية. دع القدم اليمنى والقدم اليسرى معًا
  • ارفع الأرداف. اترك كلا الذراعين على الأرض وادعم وزن الجسم. اخفض رأسك لتكون بين الذراعين. يأخذ الجسم شكل مثلث عند النظر إليه من الجانبين. يبدو وكأنه جبل ومن هنا جاءت تسميته.
اليوجا واستعادة الكحول
بارفاتاسانا مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. الصورة مجاملة: جراند ماستر أكشر
4.سوبتا فاجراسانا (وضعية الصاعقة المائلة)
هيريس كيفية القيام بذلك:
  • اركع على سجادتك
  • ضع حوضك على كعبيك ووجه أصابع قدميك إلى الخارج
  • افصل بين قدميك وحافظ على ركبتيك معًا
  • ضع راحتي يديك خلف وركيك مع توجيههما للأمام
  • استلقِ برفق أولاً على راحة يدك ثم على مرفقيك
  • إذا كنت مرتاحًا ، استلق على ظهرك
  • ضع راحتي يديك على ركبتيك وافرد ظهرك وانظر للأمام.
5. لوح جانبي
هيريس كيفية القيام بذلك:
  • ابدأ بوضع اللوح الخشبي الأولي. افتح وركيك وصدرك على جانبك الأيسر ، وافترض أولاً وضع اللوح الخشبي الجانبي
  • ارفع ذراعك الأيمن نحو السقف واترك راحة اليد اليسرى على الأرض ، مع دعم الوضع
  • أشرك عضلات بطنك وحافظ على استقامة جذعك دون ترهل أو ثني
  • شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 20 ثانية. بعد ذلك ، عد إلى الوضع الأصلي ، ثم كرر على الجانب الآخر.
اليوجا واستعادة الكحول
اسحبوا ساعة التوقيف الخاصة بكم ، أيها السيدات. لأنها ساعة مجلس! الصورة مجاملة: Shutterstock

لذلك ، مارس هذه الأساناز بانتظام لتقوية إرادتك في الإقلاع عن الكحول.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى