6 أعراض جانبية لوجود الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي

نحن نعلم أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم ، ولكن هل تعلم كم هو كثير عندما يتعلق الأمر بتناولك اليومي؟ إذا لم يكن كذلك ، فاقرأ هذا.

الكالسيوم ضروري لصحة الجسم ، وخاصة للعظام. عظامك هي مساحة التخزين الرئيسية للكالسيوم في الجسم. يساعد في الحفاظ على كتلة العظام ، ويدعم بناء هيكل عظمي قوي. الكالسيوم مهم للغاية للصحة العامة ، وليس هناك شك في أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى أمراض متعددة. لذلك ، فأنت تحاول إدخال كمية كافية من الكالسيوم في روتينك لتلبية مدخولك اليومي. لكن القاعدة الذهبية لاستهلاك كل عنصر غذائي هي التأكد من أنك تلتزم بالكمية الصحيحة ، في الوقت المناسب ، وتحافظ على التردد الصحيح.

فقط لأن الكالسيوم مهم لا يعني أنك سوف تأكله أكثر من اللازم.

الإفراط في استهلاك الكالسيوم
تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي للتحكم في صحة عظامك. الصورة مجاملة: Shutterstock

قبل أن نفهم كيف يمكن أن تؤثر جرعة زائدة من الكالسيوم على أجسامنا ، فلنبدأ بفهم مدى فائدة الكالسيوم لنا.

فلماذا يجب أن تراقب كمية الكالسيوم التي تتناولها؟

وفقًا للدكتور كوشال كانط ميشرا – المدير المساعد ، جراحة العظام ، معهد فورتيس إسكورتس للعظام والمفاصل ، أوخلا ، نيودلهي ، “الكالسيوم مهم جدًا لنمو الناس من جميع الفئات العمرية تقريبًا. إذا كان هناك انخفاض في تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، فقد يتسبب ذلك في توقف النمو في مرحلة الطفولة ، والكساح عند الأطفال الصغار ، وحتى لين العظام عند النساء الشابات أو المرضعات. ويمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في الإصابة بهشاشة العظام لدى المرضى المسنين. وبالتالي ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا للغاية في الرفاه العام الطبيعي للناس.

الآن ، مثل أي مغذيات أخرى ، يمكنك تناول جرعة زائدة من هذا المعدن أيضًا. تابع القراءة لمعرفة الآثار الجانبية.

كيف يؤثر الكالسيوم الزائد على صحتك؟

يمكن لجرعة زائدة من الكالسيوم أن تضر جسمك بعدة طرق. عندما يكون مستوى الكالسيوم في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، تُعرف هذه الحالة بفرط كالسيوم الدم. الكالسيوم مهم للعظام ، لكن اتضح أن الإفراط في تناوله يمكن أن يضعف عظامك. فيما يلي الآثار الجانبية الأخرى:

1. يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لاستهلاك الكثير من الكالسيوم.

2. كثرة الكالسيوم تجعل الكلى تعمل بجهد أكبر لترشيحها. هذا يمكن أن يسبب العطش الشديد وكثرة التبول.

الإفراط في استهلاك الكالسيوم
كن على علم بتناولها اليومي. الصورة مجاملة: Shutterstock

3. آلام العظام وضعف العضلات أمر شائع إذا كنت تتناول الكثير من الكالسيوم.

4. الصداع المتكرر والتعب هي أيضا نتيجة الإفراط في استهلاك الكالسيوم.

5. يمكن أن يتداخل فرط كالسيوم الدم مع الطريقة التي يعمل بها عقلك ، مما يسبب الارتباك والخمول والتعب.

6. في حالات نادرة ، يمكن أن يتداخل فرط كالسيوم الدم الشديد مع وظائف القلب ، مما يؤدي إلى خفقان القلب والإغماء ، ومؤشرات لاضطراب نظم القلب ومشاكل قلبية أخرى.

لا تظهر أعراض فرط كالسيوم الدم لدى العديد من الأشخاص ، ولكن تشير هذه العلامات إلى أن مستويات الكالسيوم لديك قد تكون مرتفعة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى