6 أفضل أوضاع اليوجا للطاقة والمناعة

قد يكون من الصعب أن تظل منتجًا ونشطًا في الشتاء. مع اليوجا ، يمكنك تعزيز مناعتك وتنشيط جسمك وتحسين حالتك المزاجية والبقاء بصحة جيدة.

نظرًا لأننا في منتصف فصل الشتاء ، فإن البطانيات المريحة ، والجنون ، والشتاء الفخم أثناء احتساء فنجان الشاي ، تجعلنا نبقى في سريرنا. هذا أيضًا هو الوقت الذي نميل فيه إلى الشعور بالكسل وانخفاض الطاقة ، مما يمنعنا من توخي الحذر. يجعل البرد الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا للخروج من أسرتنا كل صباح ومجرد ذكر “التمرين” يمكن أن يجعلنا نخجل أو تغرق قلوبنا! ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الخمول وتبحث عن حلول للبقاء متجددًا خلال قشعريرة الشتاء ، فإن اليوغا هي السبيل للذهاب!

اليوجا: الحل الأمثل لصباح الشتاء البطيء

يمكن أن تكون اليوجا درعك الوقائي خلال فصل الشتاء. لن يمنحك هذا الدفء فحسب ، بل سيعزز أيضًا نظام المناعة لديك ويحول مزاجك المتقلب إلى أوقات سعيدة وحيوية.

حافظ على دفء جسمك مع اليوجا في الشتاء

بغض النظر عن مدى إغراء الضغط على زر تنبيه الغفوة وقضاء بضع دقائق إضافية في السرير ، فإن بدء صباح الشتاء مع اليوجا سيحافظ على دفء جسمك. كما أنه سيبقيك نشيطًا طوال اليوم ويوفر لك الراحة من آلام المفاصل الشائعة أو مشاكل تصلب العضلات التي غالبًا ما تواجهها خلال فصل الشتاء.

يمكن أن تكون ممارسة Surya Namaskar وأساسيات يوجا الإحماء طريقة جيدة للتغلب على قشعريرة الشتاء!

يمكن أن تساعد اليوجا في درء الالتهابات

مع الشتاء ، تعتبر نزلات البرد والسعال والحمى الفيروسية واحتقان الصدر ومشاكل الجهاز التنفسي شائعة جدًا! وقد أدى هذا ، إلى جانب موجات الوباء ، إلى زيادة قلقنا بشأن البقاء بصحة جيدة. منذ ذلك الحين ، أصبحنا أكثر حرصًا وإدراكًا للياقتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك ، فإن النقطة المهمة هي أن اتباع نظام اليوجا يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ويساعد في منع العدوى!

يمكن لممارسة التنفس العميق وبراناياما تقوية رئتيك وضمان الأداء الأمثل للأذنين والأنف والحنجرة والجهاز التنفسي.

يوجا الشتاء
وضع الجسر هو أحد أفضل أوضاع اليوجا لفقدان الوزن للمبتدئين. الصورة مجاملة: Shutterstock

التعامل مع كآبة الشتاء من خلال اليوجا

يميل الكثير من الناس إلى الشعور بالخمول والكآبة خلال فصل الشتاء. غالبًا ما يعاني بعضهم من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، والذي يتميز بنوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيرات الموسمية. مع هذه الحالة ، غالبًا ما يعاني الأشخاص من الإرهاق وتقلبات المزاج خلال أشهر الشتاء ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب واليأس والانسحاب الاجتماعي في الحالات الشديدة.
مع وضعيات اليوجا ، وخاصة التأمل ، يمكنك تجربة نتائج فورية مع تغييرات إيجابية في مزاجك ومستوى طاقتك. إن الجلوس في ركن مسالم من منزلك مع عيون مغلقة وعقل وجسد وروح تتدفق إلى المنطقة السعيدة سيجلب لك السلام وينشطك!

يوجا أساناس لإنقاذك في الشتاء

للتعامل مع فترات الصباح الشتوية ، يُنصح بممارسة مواقف اليوغا البسيطة مثل:

يوجا الشتاء
كن صديقًا لليوغا في الشتاء وكن دافئًا. الصورة مجاملة: Shutterstock

إن دمجها في روتين اليوجا لن يساعد فقط في تنسيق أجزاء من جسمك ، ولكنه أيضًا سيقوي عظامك وكذلك عضلاتك ويحسن الدورة الدموية. هناك العديد من مقاطع الفيديو التعليمية المتاحة على الإنترنت والتي يمكنك التدرب عليها. لكن يوصى بشدة أن تتعلم اليوغا أسانا بالطريقة الصحيحة من مدرب أو ممارس يوغا معتمد.

الخط السفلي

اليوغا هي ممارسة قديمة مفيدة لكل من جسمك وعقلك. يعتبر أيضًا الحل الأمثل للياقة البدنية حتى في العصر الحديث. يقدم مجموعة من المزايا ، فهو مثالي للأشخاص من جميع الأعمار ، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين أو كبار السن. حيث ركز الناس على تبني أسلوب حياة صحي حتى في أوقات ما قبل الجائحة ؛ جاء Covid-19 كنداء للاستيقاظ جعلنا نعطي الأولوية لصحتنا ونمنح أنفسنا استراحة نحن في أمس الحاجة إليها من حياتنا الماضية! هذا عندما جاءت اليوجا لإنقاذنا!

مع قليل من التحفيز ، وعزيمة من العزيمة ، ودفع مدرب اليوجا الخاص بك ، يمكن تحويل صباح الشتاء الكئيب إلى لحظات بهيجة وتجديد النشاط مع اليوجا!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى