7 علامات وأعراض لنقص الحديد

الحديد ضروري لعمل جسمك ، ولكن إذا كنت تفتقر إلى هذه المغذيات ، فقد تكون في مشكلة.

وفق تقرير التغذية العالمي، تعاني النساء في الهند بشكل متزايد من نقص الحديد. يحدث نقص الحديد ، المعروف أكثر باسم فقر الدم ، عندما يكون لدى الجسم عدد قليل من خلايا الدم الحمراء.

يعد نقص الحديد أحد أكثر العيوب الغذائية شيوعًا. لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الحديد عنصر أساسي من المغذيات الدقيقة ويحتاجه الجسم لأداء وظائف أساسية مختلفة. وتشمل هذه إنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم. كما أنها تساهم في النمو والتنمية.

نقص الحديد
يمكن أن يكون التعب الشديد علامة على نقص الحديد. الصورة مجاملة: Shutterstock

قال الدكتور راكيش رانجان ، مدير العمليات بمعهد نويدا الدولي للعلوم الطبية ، نويدا الكبرى: “إنه أمر شائع ، خاصة بين السكان الإناث. توصف بأنها حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة والمسؤولة عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

في الواقع ، ليس فقط النساء ، ولكن العديد من المرضى الذين تعافوا أو يتعافون من Covid-19 اشتكوا من التعب وضيق التنفس والخلل الإدراكي ، وترتبط هذه الأعراض بنقص الحديد. ومن ثم ، تحتاج إلى معرفة الأعراض.

يمكن أن يكون نقص الحديد خفيفًا جدًا ولا يلاحظه أحد. ولكن في الحالات الشديدة ، يمكن أن تشتد الأعراض وتصبح أكثر حدة.

نعرض هنا قائمة بالأعراض التي يجب أن تنتبه لها:
1. التعب

هل تشعر بالتعب بدون سبب؟ هل تجد صعوبة في أداء مهامك اليومية بسهولة؟ إذا كان الأمر كذلك ، احذر! يقول الدكتور رانجان إذا شعرت بالتعب دون سبب ، فقد يكون فقر الدم. يمكن أن تجعلك المستويات المنخفضة من الحديد في الجسم تشعر بالتعب.

نقص الحديد
اكتشف سبب إجهادك واعمل عليه في أسرع وقت ممكن! الصورة مجاملة: Unsplash
2. ضعف

إنه أحد أكثر الأعراض شيوعًا لانخفاض مستويات الحديد في الجسم. لن تتمكن أيضًا من التركيز على عملك.

3. ضيق في التنفس

بسبب نقص الحديد وبالتالي نقص الهيموجلوبين في الجسم ، قد تعاني في كثير من الأحيان من ضيق في التنفس.

اقرأ أيضًا: يشرح الخبراء أن نقص الحديد يمكن أن يكون سبب تدهور صحتك العقلية

4. شحوب الجلد

يقول الدكتور رانجان: “يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تغيرات في الجلد. ستبدو شاحبًا. وهو عرض شائع لنقص الحديد. وبالمثل ، تشير الأظافر الهشة أيضًا إلى مستويات غير كافية من الحديد.

5. ألم في الصدر ، وسرعة ضربات القلب ، أو مشاكل في التنفس

نعم ، يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع حالات أخرى أيضًا. ولكن ، تظهر هذه العلامات بشكل شائع أثناء نقص الحديد.

نقص الحديد
يختلف ألم الصدر والنوبات القلبية. الصورة مجاملة: Shutterstock
6. صداع ، دوار أو دوار

هل تشعر بالدوار باستمرار؟ هل هذا الصداع سيئ السمعة يسلبك راحة البال؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك ما يقترحه الدكتور رانجان: “الآن هو الوقت المناسب للتحقق من مستويات الحديد في الجسم. قد تكون تعاني من نقص الحديد.

اقرأ أيضًا: هل تشعر بلوز الرياح الموسمية؟ يمكن لهذه الأطعمة الستة الغنية بالحديد أن تعزز طاقتك

7. برودة اليدين والقدمين

هل يداك وقدميك باردة حتى في الموسم الحار والرطب؟ احصل على رعاية طبية فورية ، حيث يمكن أن يكون هذا من أعراض نقص الحديد.

8. قلة الشهية

ألا تشعر بالرغبة في تناول أي شيء؟ هل هناك فقدان للشهية؟ يجب أن تكون حكيماً. على الرغم من أن ضعف الشهية أمر شائع، خاصة بينز الرضع والأطفال ، يمكن أن يشير أيضًا إلى نقص الحديد ، كما يقول الدكتور رانجان.

نقص الحديد
إن تناول كميات أقل من الطعام سيضر بصحتك. الصورة مجاملة: Shutterstock

من الضروري تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في وجباتك اليومية.

فيما يلي خمسة أطعمة غنية بالحديد ستزيد من محتوى الحديد في الجسم
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البقدونس والسبانخ والبروكلي
  • أدخل البقوليات (مثل الفول والعدس والحمص وفول الصويا والبازلاء) في نظامك الغذائي
  • الشوكولاتة الداكنة هي أفضل طريقة لإخماد الرغبة الشديدة وزيادة مستويات الحديد لديك
  • البذور مثل الكتان واليقطين والشيا مليئة بالحديد والزنك وحمض الفوليك
  • المكسرات والفواكه المجففة مثل الفول السوداني والجوز والفستق واللوز والكاجو

عندما تلاحظ أعراض نقص الحديد ، ما عليك سوى طلب العلاج الفوري وتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. يقول الدكتور رانجان إن مستويات الحديد غير الكافية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مضاعفات في الرئة والقلب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى