Shraddha Kapoor يعطي إلهامًا للياقة البدنية مع الجري على جهاز المشي

الممثلة شرادا كابور تتعرق في صالة الألعاب الرياضية أثناء الانخراط في حلقة مفرغة صارمة. التمرين هو مصدر إلهام مثالي للياقة البدنية في منتصف الأسبوع!

إذا كنت مثلنا لا يسعك سوى تأجيل التدريبات ، فلنستوحى الإلهام من ممثل بوليوود شرادها كابور الذي لا مثيل له في حماسته قبل جلسة التصوير الليلية. انطلاقًا من تمرين القلب ، استعدت شرادها لتصوير فيلمها التالي طوال الليل ، كما أن بريقها المتلألئ أثناء الركض على جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية هو كل دافع اللياقة الذي نحتاجه لجعلنا متحمسين للتمرين التالي.

متكئًا على قبضته على وسائل التواصل الاجتماعي ، شارك شرادها مقطع فيديو مباشرة من صالة الألعاب الرياضية والذي أعطى المشجعين لمحة عن تمرينه الرياضي القوي. أظهر الفيديو المغنية وهي ترتدي ملابس رياضية بيضاء مع هودي أبيض وزوج من الجوارب البيضاء بالإضافة إلى زوج من الأحذية الرياضية البيضاء.

بعد سحب ضفائرها الحريرية إلى تسريحة ذيل حصان عالية ، سمّرت شرادها المظهر الرياضي. شاركت التعليق ، “تمرين التصوير قبل الليل بدعم من ابنتي العظيمةmaaheknair (كذا)” وتخللته رمز تعبيري على شكل قلب أرجواني.

فوائد الجري على جهاز الجري:

يساعد الجري على جهاز المشي على تحسين السرعة والقدرة على التحمل. يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من أشكال التمارين الهوائية الأخرى.

إنه مفيد جدًا كتمرين إحماء لأنه يرفع معدل ضربات القلب إلى مستوى صحي ، مما يسمح للشخص بأداء تمارين أخرى مثل تدريب الوزن أو تمارين القلب الأخرى ، مع زيادة الأمان والنجاح. لا يقوي نشاط القلب والأوعية الدموية القلب فحسب ، بل يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

فوائد الجري بالخارج:

وفقًا لدراسة أجريت على تقدم أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن الجري يوميًا لمدة 5-10 دقائق فقط بوتيرة معتدلة ، ولنقل 6.0 أميال في الساعة ، ليس له تأثير كبير على طول العمر فحسب ، بل قد يقلل أيضًا من خطر الوفاة. النوبة القلبية أو السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. وأشارت الدراسة إلى أن العدائين بشكل عام يقل لديهم خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25٪ إلى 40٪ ويعيشون حوالي 3 سنوات أطول من غير العدائين.

تحسين النوم والمزاج من الفوائد الأخرى للجري. وفقًا لمجموعة من الباحثين الهولنديين ، فإن الجري 2.5 ساعة في الأسبوع أو 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يؤدي أيضًا إلى طول العمر الأقصى.

بالإضافة إلى بناء العضلات وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، فإن الجري يساعد على تقوية العظام لأنه تمرين لتحمل الوزن ويحرق الكثير من الكيلوجول مما يساعد في الحفاظ على الصحة.

حتى الجري في البرد أو تحت المطر لن يجعلك مريضًا. بدلاً من ذلك ، سوف يساعدك على تحقيق قوة خارقة وبناء صلابة ذهنية. من التهدئة إلى السماح لك بالذهاب إلى أبعد من ذلك ، لفترة أطول وربما أسرع ، الجري تحت المطر يحرق المزيد من السعرات الحرارية لأن أجسامنا ليست معرضة لخطر ارتفاع درجة الحرارة وهذا يجعلك صعبًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى